Tipuri de leziuni sportive și cauzele care determina
sportul este important pentru a menține o stare bună de sănătate: ajută la prevenirea și tratarea excesului de greutate, hipertensiune arterială și diabet zaharat, în plus față de reducerea stresului și îmbunătățirea starea de spirit. Cu toate acestea, există posibilitatea ca practica exercițiilor fizice să provoace răniri., În acest articol vom descrie cele mai frecvente leziuni sportive și cauzele lor, precum și principalele măsuri de prevenire și tratare a acestora. leziunile sportive pot afecta diferite țesuturi din corp, inclusiv mușchii, tendoanele, ligamentele, articulațiile sau oasele. Printre cele mai frecvente traume asociate cu practica sportivă se numără:
• tendinită. Se compune din inflamația unui tendon și, de obicei, provine din repetarea unei anumite mișcări în timp., Tendinita poate duce la diferite leziuni sportive, cum ar fi epicondilita laterală (cunoscută și sub denumirea de cot de tenis), epicondilita mediană (cotul jucătorului de golf) sau tendinita patelară (genunchiul jumperului)., Deși nici unul dintre aceste trei leziuni este unic pentru sportivi, epicondilita laterală este comună la persoanele care practica un sport cu racheta; epicondilita medial, în oameni care joaca golf, de tenis sau de formare în greutate; și patelar tendinita, la persoanele care practica un sport care sare în mod repetat, cum ar fi baschet și volei.
• tulpini musculare. Acestea constau în ruperea fibrelor musculare datorită unei întinderi bruște a mușchiului., Un exemplu de tulpină musculară comună asociată cu exercițiile fizice este cea a hamstrings, care se află în partea din spate a coapsei; această vătămare apare adesea atunci când jucați sporturi care implică alergarea rapidă și oprirea bruscă, cum ar fi fotbal, baschet, tenis sau alergare.
• entorse. Acestea sunt răsuciri ascuțite ale unei articulații, care pot include ruptura ligamentelor sau a fibrelor musculare din apropiere. Cele mai frecvente entorse atunci când practică sport sunt cele care afectează încheieturile, gleznele și genunchii.,* deteriorarea cartilajului, cum ar fi cea care apare în lacrimile și lacrimile meniscului. Sporturile, cum ar fi tenisul și baschetul, în care vă deplasați peste genunchi, cresc riscul de leziuni ale meniscului.
• fracturi sau rupturi osoase. Cele mai frecvente atunci când practică sport afectează picioarele, brațele, gleznele, încheieturile și degetele sau degetele de la picioare.
în afară, leziunile sportive pot fi clasificate în acute și cronice., Leziunile Acute apar brusc, cum ar fi fracturi sau entorse, iar simptomele lor cele mai caracteristice sunt durerea bruscă, inflamația și dificultatea de mișcare. Dimpotrivă, leziunile cronice au o dezvoltare mai lentă, deoarece apar prin repetarea aceleiași mișcări pe o perioadă lungă de timp, ca în cazul unor tendinite. Leziunile cronice provoacă, de asemenea, inflamații și adesea provoacă durere chiar și atunci când sunt în repaus.
de ce apar și cum să le prevenim?, leziunile sportive pot apărea din diferite cauze. Acestea includ accidente (de exemplu, căderi), lipsa de încălzire înainte de exercițiu, utilizarea echipamentului sportiv inadecvat, tehnica slabă sau lipsa de fitness pentru a efectua exercițiul.,
luând în considerare aceste cauze, pentru a reduce riscul de a suferi o vătămare sportivă, va fi necesar să efectuați exerciții de încălzire pentru a pregăti corpul, să faceți un exercițiu adecvat în funcție de forma fizică, să purtați echipament adecvat (pantofi, genunchiere, gărzi de tibie,…) și să învețe tehnicile potrivite, mai ales atunci când începe o nouă activitate., Există, de asemenea, geluri de masaj pe bază de extracte de plante, cum ar fi arnica, sunătoare și calendula, destinate preparării și recuperării mușchilor și ligamentelor; acestea sunt aplicate înainte și după practica sportivă pentru a ajuta la prevenirea acestor leziuni.
ce să faci cu un accident sportiv? este important să opriți exercitarea atunci când sunt percepute simptomele unei vătămări, deoarece activitatea continuă o poate agrava și întârzia recuperarea.,
în cazurile în care apare o durere severă, există sângerări severe, există o suspiciune de fractură sau dislocare, a apărut o vătămare gravă a capului sau când o leziune anterioară devine inflamată sau doare, este necesar să mergeți la un centru de sănătate. În caz contrar, simptomele se îmbunătățesc de obicei prin menținerea odihnei, aplicarea frigului în zona afectată de mai multe ori pe zi și menținerea zonei vătămate (deasupra inimii)., Pentru a atenua durerea și a reduce inflamația, puteți merge, de asemenea, la farmacie pentru recomandarea celor mai potrivite produse, cum ar fi analgezice, antiinflamatoare sau produse de aplicare topică, cum ar fi spray-urile cu efect rece care asigură o ușurare imediată a durerilor musculare sau articulare. în orice caz, dacă aceste măsuri nu sunt suficiente și simptomele persistă, va fi necesară asistență medicală.
în cazurile în care apare o durere severă, există sângerări severe, există o suspiciune de fractură sau dislocare, a apărut o vătămare gravă a capului sau când o leziune anterioară devine inflamată sau doare, este necesar să mergeți la un centru de sănătate. În caz contrar, simptomele se îmbunătățesc de obicei prin menținerea odihnei, aplicarea frigului în zona afectată de mai multe ori pe zi și menținerea zonei vătămate (deasupra inimii)., Pentru a atenua durerea și a reduce inflamația, puteți merge, de asemenea, la farmacie pentru recomandarea celor mai potrivite produse, cum ar fi analgezice, antiinflamatoare sau produse de aplicare topică, cum ar fi spray-urile cu efect rece care asigură o ușurare imediată a durerilor musculare sau articulare. în orice caz, dacă aceste măsuri nu sunt suficiente și simptomele persistă, va fi necesară asistență medicală.
bibliografie