Uh-huh. Sensibilitatea la cafeină-pick-me—up în cafea-tinde să crească pe măsură ce îmbătrânești. Copiii metabolizează cofeina mai repede decât adulții.aproximativ 90% dintre americani consumă cofeină zilnic. Mai mult de jumătate din toți adulții americani consumă mai mult de 300 de miligrame de cofeină în fiecare zi, ceea ce îl face cel mai popular medicament din America.cofeina apare în mod natural în multe plante, inclusiv boabe de cafea, frunze de ceai și nuci de cacao. Prin urmare, se găsește într-o gamă largă de produse alimentare., Cofeina este adăugată artificial la multe altele, inclusiv la o varietate de băuturi. Cele mai frecvente surse de cofeina pentru americani sunt cafea, ceai, cola, ciocolata si unele medicamente over-the-counter.,
Aici sunt unele numere utile pentru a vă ajuta să determina cât de mult cofeina lua în:
- 6 uncie ceașcă de cafea—100 mg
- 6-gram cana de ceai—70 mg
- 12 uncie de cola—50 mg
- O uncie de ciocolata—6 mg
- Un comprimat de Putere în Plus Excedrin—65mg
- Un comprimat de Anacin—32 mg
- Un comprimat de Maxim Puterea NoDoz—200 mg
Pentru cei mai mulți oameni, de la 200 la 300 de miligrame pe zi nu sunt dăunătoare. Dar, dacă sunteți sensibil la cofeină sau la utilizarea anumitor medicamente, poate doriți să reduceți sau să eliminați cofeina din dieta dumneavoastră., Consumul de cofeină merită discutat cu medicul dumneavoastră.cofeina poate provoca neliniște, anxietate, iritabilitate, tremor muscular, insomnie, dureri de cap, greață, diaree și ritmuri cardiace anormale.unele medicamente și suplimente interacționează negativ cu cofeina. Acestea includ unele antibiotice și bronhodilatatoare. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul dacă cofeina poate afecta medicamentele pe care le luați.în practica medicinii, cofeina este utilă ca stimulant cardiac și, de asemenea, ca diuretic ușor., Cofeina este un medicament dependent. Stimulează amfetaminele, cocaina și heroina. dacă simțiți că trebuie să aveți cofeină în fiecare zi, atunci sunteți dependent de ea. Eliminarea bruscă a cofeinei poate provoca simptome de sevraj, cum ar fi dureri de cap și oboseală. Aceste simptome trec de obicei după câteva zile.iată câteva sfaturi dacă doriți să urmăriți maimuța de cofeină: citiți cu atenție etichetele pentru ingrediente și urmăriți cofeina pe care o consumați.reduceți treptat cantitatea de cofeină pe care o luați., Acest lucru vă va permite să vă aclimatizați la mai puțină cofeină și să reduceți efectele retragerii.începeți să beți cafea decofeinizată, ceai și sifon.
preparați ceaiul pentru mai puțin timp pentru a reduce cofeina. Sau încercați ceaiuri din plante care nu conțin cofeină.verificați conținutul de cofeină din medicamentele fără prescripție medicală pe care le luați. Dacă puteți, treceți la formele fără cofeină ale medicamentelor de care aveți nevoie.,