Dacă sunteți fumător, cea mai sănătoasă rezoluție pe care o puteți face este să vă loviți de obicei. Dar loviturile de lovituri merg adesea mână în mână cu creșterea în greutate. Este posibil să fii atât mai subțire, cât și fără fum în anul nou?
se poate face, spun experții – dacă te duci despre asta în mod corect.în primul rând, luați în considerare acest lucru: deși este posibil să câștigați o greutate mică atunci când renunțați la fumat, probabil că nu va fi la fel de mult pe cât vă temeți.,”țigările îți activează metabolismul”, spune Cynthia Purcell, MS, nutriționist și terapeut de renunțare la fumat în programul de renunțare la fumat de la Universitatea Thomas Jefferson din Philadelphia. „Arzi aproximativ 250 de calorii dacă fumezi un pachet pe zi. Deci, atunci când renunți și metabolismul încetinește, corpul tău are aceste calorii suplimentare cu care trebuie să se ocupe și mulți oameni câștigă în greutate.”majoritatea oamenilor câștigă aproximativ două kilograme în primele două săptămâni după renunțare, spune Purcell.
„oamenii care renunță tind să se gândească:” au trecut doar două săptămâni și am câștigat două kilograme., Cum va fi peste două luni?”Și se întorc la fumat pentru a evita creșterea în greutate”, spune Purcell WebMD.
„dacă ar rămâne doar cu ea, și-ar da seama că nu va fi o jumătate de kilogram sau două în fiecare săptămână, iar metabolismul lor va fi egal. În medie, majoritatea oamenilor câștigă doar între 5-7 kilograme în total după renunțare.”
și când luați în considerare beneficiile unui stil de viață fără fum-atât în interior, cât și în exterior-aceste câteva kilograme în plus nu pot însemna la fel de mult.,”plămânii, inima și arterele vor începe să se repare aproape imediat după ultimul puf”, spune Purcell.nu numai asta, dar pielea se curăță și începe să arate mai fină, unghiile nu mai arată galbene, respirația se îmbunătățește și dinții pot fi din nou strălucitori. Toate aceste beneficii mai puțin evidente ale fumatului vă vor face să arătați grozav, chiar dacă vă puneți câteva, spune Purcell.deci, sunteți gata să renunțați și doriți să minimalizați creșterea în greutate. Este timpul rece-Turcia, sau este timpul să strategize și planul?