Quick Beef and Zucchini Skillet (Meal-Prep) (Română)

carnea de vită și dovlecelul face o masă rapidă de seară sau o soluție excelentă de pregătire a mesei. Plin de aromă și nutriție, este gata este de aproximativ 30 de minute.

această masă tigaie tigaie este o cină rapidă. Este plin de proteine, plus este fără gluten și paleo și Whole30 prietenos. Este ușor să transformați acest lucru în patru prânzuri pregătite, precum și cu instrucțiuni de pregătire a mesei.

această masă este, de asemenea, versatilă., Puteți schimba condimentele pentru o aromă diferită. Adăugați niște cayenne pentru o lovitură sau piper de lămâie pentru un gust luminos.

ce fel de cartofi sunt cei mai buni pentru prăjire?cartofii prăjiți Perfect la cuptor au o crustă crocantă și un interior pufos. Cartofii roșii au o crustă foarte crocantă și sunt super pufoși și moi în interior. Cartofii Yukon gold au un conținut mai mic de amidon, astfel încât nu sunt la fel de crocante. Cu toate acestea, cu conținutul lor mai mare de zahăr, au mai multă aromă.cartofii pentru copii au fost recoltați înainte de a crește la dimensiunea lor completă., Acest lucru le lasă cu o piele foarte subțire și o aromă dulce. Asta le face o altă alegere excelentă pentru prăjire.pentru a obține cartofi prăjiți cu gust excelent, urmați aceste sfaturi:

• tăiați toate bucățile de aproximativ aceeași dimensiune.
• aliniați foaia de copt cu hârtie pergament, astfel încât cartofii să nu se lipească
• întindeți-le cât mai mult posibil. Oriunde se ating cartofii nu vor deveni crocante.
• folosiți căldură mare. Eu îl gătesc pe al meu la 400F.de fapt vrei ca exteriorul să se facă mai repede decât interiorul.,

ce fel de carne folosiți pentru carne de vită și dovlecei?

când achiziționați un pachet etichetat carne de vită carne de vită la magazin, ar putea fi aproape orice bucată de carne de vită măcelarul a decis să includă. Doar întrebați dacă doriți să știți exact ce fel de tăiere este.atât mandrina, cât și tăieturile rotunde fac o carne de tocană excelentă și vor funcționa pentru această rețetă. Aceste tăieturi sunt dure, dar odată ce le tăiați în bucăți mici, se vor găti frumos și vor deveni fragede., Aceste tăieturi au o mulțime de țesut conjunctiv care se descompune pe măsură ce gătește, lăsând carnea fragedă și aromată.

cum se prepară carnea de vită și dovlecelul

aceasta este o rețetă excelentă de care trebuie să țineți cont pentru pregătirea mesei. Este o masă simplă, dar plină de proteine, amidon și legume. Totul se gătește într-o singură tigaie și poate fi depozitat împreună.această rețetă face patru porții. Odată ce este gătit și răcit, împărțiți masa în patru porții și depozitați. Acesta va dura în frigider timp de patru zile. Prânzurile tale vor fi gata de plecare când vei fi.,

Aboneaza-te prin e-mail

și pentru a obține gratuit de e-carte de bucate:

Rapid de carne de Vită și Dovlecei Tigaie (Masa-Prep)

Randament: 4 boluri

Timp de Pregatire:

10 minute

Timp de preparare:

25 minute

Timp Total:

35 minute

Vita si dovlecei face o rapidă masa de seară sau o masă mare de pregatire soluție., Plin de aromă și nutriție, este gata este de aproximativ 30 de minute.

Print rețetă

4.,i> 1tablespoonolive ulei

2cupsbaby cartofi— cuburi

sare și piper negru

Pentru carne de vită și dovlecei

• 1lbbeef tocană de carne se taie în bucăți de dimensiuni mici
• sare și piper negru dupa gust
• 1teaspoononion praf
• ½teaspoonItalian condimente
• 1tablespoonolive ulei
• 2tablespoonsbutter
• 3garlic catei tocată
• 1medium dovlecei— cuburi
• cimbru Proaspăt

Instrucțiuni

Pentru cartofi

1. Incalziti cuptorul la 400 de grade F., Aliniați o foaie de copt cu hârtie pergament. Pune deoparte.într-un castron mare, adăugați cartofi, ulei de măsline, sare și piper negru. Se amestecă totul foarte bine pentru a se combina.puneți cartofii într-un singur strat pe foaia de copt pregătită.
2. coaceți timp de 30 de minute sau până când se rumenesc și se înmoaie. Întoarceți cartofii după 20 de minute.în timp ce cartofii sunt la cuptor, gătiți carnea de vită și dovlecelul așezând mușcături de friptură, pudră de ceapă, condimente italiene, sare și piper negru într-un bol. Se amestecă totul bine.,adăugați ulei de măsline într-o tigaie mare la foc mediu-mare.odată ce tigaia este fierbinte, așezați mușcăturile de friptură în tigaie într-un singur strat. Dacă tigaia dvs. nu este atât de mare, nu o supraîncărcați.
3. gatiti timp de 3-4 minute si nu uitati sa amestecati.
4. adăugați untul și usturoiul în tigaie. Gatiti aproximativ 1 minute sau pana cand untul este topit complet si usturoiul este fiert.adăugați dovlecelul și gătiți mai mult de 3 minute sau până când dovlecelul este fraged.,scoateți cartofii din cuptor și adăugați în tigaia de vită și dovlecel. Se amestecă totul bine și se garnisește cu cimbru proaspăt.

pregătirea mesei

1. puneți o cantitate uniformă de carne de vită, dovlecei și cartofi în 4 recipiente de sticlă medii diferite. Acoperiți cu capacul și puneți-l în frigider timp de până la 4 zile. Se încălzește în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 1, 5 sau 2 minute. Bucurați-vă!,

curs:prânz

bucătărie:americană

cuvinte cheie:carne de vită, masă-prep, cartofi, dovlecei

toate textele și imaginile © Olivia Ribas / Primavera Kitchen.,

Informații Nutriționale

Cantitate per portie (1/4) — Calorii: 380, Greutate: 21g, Grasimi Saturate: 8g, Grasimi Polinesaturate: 1g, Grasimi Mononesaturate: 7g, Colesterol: 88mg, Sodiu: 1657mg, Potasiu: 833mg, Carbohidrati: 24g, Fibre: 3g, Zahăr: 3g, Proteine: 27g