pulberile de proteine din zer provoacă gaze și constipație?

care sunt avantajele unui Shake de proteine din zer? cei mai mulți halterofili și sportivi care folosesc shake-uri de proteine din zer le beau din mai multe motive.în primul rând, shake-urile de proteine din zer au gust foarte mult ca un milkshake tradițional, în funcție de aromă.în al doilea rând, proteina din zer ajută mușchii să se vindece și să se reconstruiască după un antrenament intens sau un eveniment atletic, deoarece ajută la creșterea aportului zilnic de proteine.shake-urile de proteine din zer ajută, de asemenea, la construirea musculaturii și la reducerea grăsimilor nedorite.,

există vreun contra pentru a bea shake-uri de proteine din zer? din păcate ,în ciuda tuturor pozitivelor asociate cu consumul de shake-uri de proteine din zer, există și unele negative. În ciuda faptului că sunt relativ minore, există unele efecte secundare care pot provoca o mulțime de disconfort.

aceste probleme sunt digestive și pot face ravagii pe stomac și pe interior.

cu toate acestea, este important să se determine cauza problemelor digestive., Cauza poate fi modul în care vă pregătiți shake-ul sau ce tipuri de ingrediente utilizați, mai degrabă decât tipul sau marca de shake de proteine din zer.

ce rol joacă lactoza în provocarea gazelor sau a constipației? deoarece zerul este considerat o proteină din lapte și este obținut din resturile lichide ca produs secundar de fabricare a brânzei, acesta conține lactoză.dacă sunteți intolerant la lactoză, atunci cel mai probabil veți avea unele probleme digestive atunci când beți un shake de proteine din zer.,cu toate acestea, este important să rețineți că există două tipuri diferite de proteine din zer, iar diferența principală este modul în care sunt procesate. Cele două tipuri sunt izolate și concentrate.persoanele cu intoleranță la lactoză ar trebui să consume un izolat de proteine din zer, deoarece conține mult mai puțin lactoză.

Dacă găsiți că izolat de proteine din zer nu este la fel de aromat ca un alt brand de concentrat, puteți lua întotdeauna un supliment de lactază înainte de a lua shake.,acest lucru va ajuta organismul digera lactoza cu ușurință, și de a ajuta la prevenirea gazelor nedorite și constipație.

obțineți mai mult din antrenamentele dvs. Du-te PRO!

Înscrie-te

ce rol joacă fibrele în ameliorarea gazelor sau a constipației? puteți dezvolta în continuare probleme de gaze și constipație, chiar dacă nu aveți probleme cu lactoza. În acest caz, este important să încercați să implementați fibre în consumul de shake de proteine din zer.shake-urile de proteine din zer care sunt bogate în fibre pot ajuta la minimizarea sau chiar la prevenirea completă a constipației., Singura problemă cu shake-uri bogate in proteine din fibre este că acestea vor conține, de asemenea, cantități mari de carbohidrați.majoritatea persoanelor care iau shake-uri de proteine din zer nu doresc să consume carbohidrați din cauza potențialului de creștere în greutate. Cu toate acestea, scutirea de gaz și constipație poate compensa orice negative din fibra.din nou, totul depinde de individ și de ceea ce preferă.cel mai bun mod de acțiune este să vă uitați la etichetele nutriționale înainte de a cumpăra un produs. Există câteva opțiuni disponibile care vor avea un conținut ridicat de fibre, dar nu o mulțime de calorii., Aceasta este cel mai probabil cea mai bună opțiune pentru cineva care are nevoie de fibre, dar a adăugat proteine din zer la dieta lor.

laptele provoacă probleme Digestive atunci când este combinat cu un Shake de proteine din zer?

multe dintre pulberile de proteine din zer care sunt pe piață astăzi sunt făcute pentru a fi amestecate cu lapte, mai degrabă decât cu apă sau suc. Având lapte într-un shake de proteine din zer va provoca probleme digestive pentru cineva care este intolerant la lactoză.diferența față de lapte este că, chiar dacă nu sunteți intolerant la lactoză, este posibil să aveți în continuare constipație., Prea multe proteine și grăsimi, rezultatul adăugării laptelui în pulberea de proteine din zer, pot provoca probleme, deoarece ambele sunt greu de digerat și durează mult timp pentru a digera.dacă descoperiți că aveți nevoie de lapte pentru a face ca shake-ul proteic din zer să aibă un gust bun, dar sperați să reduceți șansa de constipație, încercați să utilizați lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau soia, migdale sau lapte fără lactoză.în total, există mulți factori care intră în joc atunci când se amestecă un shake de proteine din zer. Deși poate părea simplu, pot apărea multe probleme și, la rândul lor, pot provoca probleme digestive, cum ar fi gazul și constipația.,privind în mai multe etape diferite de amestecare un shake, de la tipul de shake la tipul de lapte, puteți găsi, probabil, o combinație care funcționează cel mai bine pentru tine.

Întrebări frecvente (FAQ)

trebuie să iau suplimente?

cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a instruit să luați anumite suplimente, nu trebuie să le luați.

suplimentele sunt sigure?

dacă suplimentele alimentare sunt sau nu sigure de luat depinde de o serie de factori. Aflați mai multe despre siguranța suplimentelor aici.

ce suplimente trebuie să iau?,

nimeni nu poate răspunde la asta în afară de medicul dumneavoastră. Pentru a afla mai multe despre diferitele suplimente pe care medicii le recomandă în mod obișnuit, consultați acest articol.desigur, nici o rutină suplimentară nu este completă decât dacă este asociată cu o rutină regulată de exerciții fizice. Go PRO astăzi pentru acces la formatori personali certificați, planuri de antrenament, jurnale de antrenament și multe altele!