Uneori lumea de afara pare prea copleșitoare, mai ales atunci când se simte destul de tare pentru a fi în capul tău. Se poate simți ca și cum ceva te împiedică fizic să te miști sau ca și cum nu merită să te ridici din pat. Poate că sunt prea multe de făcut sau lumea e prea gălăgioasă sau nu ai ce căuta aici. Rușinea, obligațiile, munca, școala sau relațiile te pot face să vrei să stai afară din toate., Când simți și gândești aceste lucruri, are sens că ai vrea să stai în camera ta sau că te-ai simți incapabil să te ridici din pat.izolarea, epuizarea și lipsa motivației sau a interesului pentru viață sunt experiențe comune ale persoanelor care se luptă cu stresul, depresia, anxietatea și alte condiții de sănătate mintală. Aproape toată lumea experimentează aceste într-o anumită măsură. Auzind acest lucru nu ajută întotdeauna sau face lucrurile să se simtă mai ușor, cu toate acestea.chiar dacă gândurile și senzațiile se simt ca singurul lucru din lume chiar acum, știți că în cele din urmă trec., Nu trebuie să te simți vinovat pentru că ai o experiență foarte umană sau că te lupți. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să trecem un minut la un moment dat sub păturile din camerele noastre.sfaturi pentru a face față sentimentului de incapacitate de a ieși din pat:
- ajunge la un prieten. Dacă aveți nevoie de asistență, trimiteți un mesaj sau sunați un prieten sau o persoană la care vă interesează să vă faceți planuri. Chiar dacă nu vrei să împărtășești cu ce te lupți, uneori asta te ajută să scoți un picior pe ușă. Ai putea invita, de asemenea, prietenii sau familia să vină să vă viziteze, de asemenea.
- Text sau apel pentru sprijin., Conectarea cu alte persoane este importantă, mai ales atunci când ne luptăm. Puteți ajunge pentru a împărtăși ceea ce se întâmplă cu tine. O mulțime de oameni nu ajung pentru că se simt ca o povară, dar mulți oameni spun că le-ar plăcea să sprijine pe cineva care a ajuns la ei. Dacă preferați să nu vorbiți despre ce se întâmplă, este în regulă și asta! Chiar și partajarea videoclipurilor și a meme-urilor care nu au legătură cu ceea ce experimentăm poate ajuta.
- rulați comisioane sau finalizați sarcini mici. Când este greu să părăsiți camera, sarcinile mici tind să se adune, ceea ce ne determină să dorim să rămânem în camerele noastre și mai mult., Gândiți – vă la unele dintre lucrurile pe care le-ați putea avea grijă-cum ar fi să faceți spălătorie, să vă curățați camera, să mergeți la cumpărături, să trimiteți e-mailuri, să comandați lucruri online etc. Puteți seta un anumit interval de timp (5 minute, 30 minute, o oră) pentru a face ceva care s-ar putea simți greu, dar este realist. Odată ce începeți, de obicei devine mult mai ușor să continuați.contactați echipa de asistență sau un profesionist. Dacă descoperiți că nu puteți ieși din pat pentru o perioadă lungă de timp, gândiți-vă să contactați persoanele din rețeaua dvs. sau un profesionist pentru a vorbi despre ce se întâmplă.