Post sponsorizat: mai Flexibil, a Economisi Timp, sari peste micul Dejun

Ca mulți dintre voi, eu sunt ocupat. Timpul este o marfă valoroasă, și eu sunt mereu în căutarea pentru o modalitate de a spori eficiența vieții mele. Ocazional sărind peste micul dejun este o modalitate excelentă de a vă oferi nu numai mai mult timp, ci și o strategie eficientă de a accelera pierderea de grăsime. În timp ce mănâncă micul dejun nu poate fi de fapt te ține înapoi, sărind peste această masă în mod intenționat are beneficii mulți nu își dau seama., Eu folosesc câteva protocoale dietetice pentru a rămâne slabă, și sărind peste micul dejun este unul dintre instrumentele mele preferate.cei mai mulți dintre noi au fost determinați să creadă că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei; ai fost convins că dacă nu mănânci micul dejun, îți vei ucide metabolismul și vei câștiga grăsime din burtă. Realitatea este că compoziția meselor tale este, de departe, cea mai importantă componentă a unui stil de viață sănătos. Nu aveți nevoie să mănânce de ceas (dacă nu încercați să câștige o cantitate substanțială de greutate într-un anumit interval de timp) pentru a obține un fizic mai bine., Prima masă solidă a zilei este cea mai importantă masă; deși, acest lucru nu înseamnă că trebuie să te ridici o oră în plus înainte de timp pentru a crea o sărbătoare elaborată. Ceea ce înseamnă acest lucru este că prima ta masă solidă, care în cazul meu este adesea în jurul orei 11 dimineața sau 12 noaptea, ar trebui să fie bogată în proteine și grăsimi bune și săracă în zahăr.programul de mese fără Mic dejun este conceput pentru cei cu programe strânse, care doresc să se aplece, dar nu au timp sau înclinație să pregătească mai multe mese în fiecare zi. Dacă acest lucru descrie situația dvs., micul dejun-sărind peste este o modalitate eficientă de a pierde bodyfat.,

Urmați acești pași pentru a structura un plan de nutriție, care este atât de eficientă, și poate accelera pierderea de grăsime:

1. se Concentreze în primul rând pe compoziția de fiecare masa, care este defalcarea de proteine, glucide și grăsimi.
2. prima masă a zilei este esențială pentru a vă susține timp de 4-5 ore și trebuie să includă proteine adecvate și grăsimi sănătoase, în timp ce aveți un conținut scăzut de zahăr.
3. prima masă poate fi consumată mai târziu în cursul zilei, pentru a crește timpul în care ați” postit ” de la ultima masă în seara precedentă.,

mic Dejun-Masa Gratuita Program*

*Notă: Acest program nu este destinat pentru atlet competitiv sau avansate stagiar, care se antrenează de 2 sau mai multe ori/zi.

Regulile:

1. eliminați toate zaharurile și îndulcitorii. Nu consumați alimente sau băuturi care conțin zahăr adăugat de orice fel.
2. eliminați toate cerealele prelucrate, făinurile și grăsimile modificate, inclusiv: pâine, paste, biscuiți, produse de panificație, cereale, grăsimi parțial hidrogenate, uleiuri vegetale etc.
3. săriți micul dejun și dormiți încă 30 de minute., Micul dejun nu este la fel de important cum se credea odată.
4. nu numărați calorii și evitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Nu carbohidrati de amidon (orez, cartofi) sau fructe DUPA 3 p. m.
6. Permite 14-16 ore pentru a trece între anterioare cină și prima masă a doua zi. Deci, dacă terminați cina la 9 p.m., luați prima masă între 11 A. M. și 1 p. m. a doua zi.
7. bea multă apă în timpul orelor de dimineață.,

suplimente zilnice recomandate (luate cu mese)