corpul tău nu se mișcă într-o singură dimensiune. Dacă ar fi făcut-o, nu ai fi putut să-ți îndepărtezi piciorul de tine, spre tine, în față și în spatele tău. Corpul tău se mișcă în trei dimensiuni, iar programele de antrenament pe care le proiectezi pentru clienții tăi ar trebui să reflecte acest lucru. Proiectarea unui program de exerciții care utilizează toate planurile de mișcare vă va ajuta clienții să-și antreneze corpul în același mod în care se mișcă în viața reală.există trei planuri diferite de mișcare: sagital, frontal și transversal., În fiecare plan, mai multe mișcări diferite apar la articulații.,erticală axa os
Să Examineze Fiecare Avion într-un Pic Mai în Detaliu
Împărțirea corpului în stânga și în dreapta jumătăți folosind o linie imaginară ne oferă în plan sagital., Orice mișcare înainte și înapoi paralelă cu această linie are loc în planul sagital.cu aceeași linie imaginară, împărțiți corpul în jumătățile din față și din spate și aveți planul frontal. Orice mișcare laterală (laterală) paralelă cu linia va avea loc în planul frontal.în cele din urmă, dar cu siguranță nu în ultimul rând, avem planul transversal, care împarte corpul în jumătăți superioare și inferioare. Mișcarea paralelă cu talia, altfel cunoscută sub numele de mișcare de rotație, are loc în planul transversal.,pentru o înțelegere mai clară, putem vedea avioanele în timp ce se referă la exerciții efectuate într-o sesiune de antrenament. Mai jos sunt câteva exerciții efectuate în fiecare plan.
- plan Sagital:biceps curl și înainte sau înapoi lunges
- Frontalplane: gantera laterală (lateral) ridica
- Transversale:orizontale din lemn se toaca
Odată ce sunt capabili să înțeleagă conceptul de mișcare în trei planuri, program client de design va fi fără sudură. Pentru informații suplimentare despre planurile de mișcare pe măsură ce studiați, puteți vizualiza acest videoclip.