există ceva intens satisfăcător în ceea ce privește ridicarea cu barbells. La urma urmei, nu e nimic ca încărcarea o grămadă de oțel și cucerirea unui nou personal cel mai bun în deadlift. Dar când vine vorba de apăsare, antrenamentul cu gantere oferă mult mai multă versatilitate. În măsura în care echipamentul merge cu o gantera situată în jurul nu ocupă mult spațiu, acolo ușor accesibile și pot fi găsite în dinkiest de hotel centru de fitness sau un garaj membrii familiei.,mulți oameni care doresc să-și schimbe corpul cred că au nevoie de acces la o sală de gimnastică fantezie, care este dotată cu echipamente de gimnastică scumpe pentru a-și face treaba. Ei tiv și haw despre plata taxelor de membru sala de sport și ia în considerare plata pentru un antrenor personal. Ceea ce este bine și bine, cu excepția mai des decât nu plătesc și pur și simplu nu merg. Deci, săriți calitatea de membru la sală și investiți în dvs., mai degrabă decât un antrenor personal.,folosind doar o pereche de gantere și această rutină numai pentru gantere, veți putea să atingeți toate grupele musculare majore din corpul dvs. și să construiți un corp mai puternic în doar 30 de minute pe zi.antrenamentul cu gantere vă permite să antrenați o parte a corpului la un moment dat, ceea ce este excelent pentru vindecarea oricăror dezechilibre de rezistență pe care le-ați dezvoltat. Și pentru că fiecare membru se mișcă independent, nucleul trebuie să se sprijine mai mult pentru a vă împiedica să vă răsturnați într-o parte. Deci, având în vedere acest lucru, antrenamentele cu gantere sunt excelente pentru stabilizarea nucleului și construirea abs.,
Direcții
frecvență: faceți acest antrenament de trei ori pe săptămână, în următoarea secvență, odihnindu-vă cel puțin o zi între fiecare sesiune.cum se face: efectuați ca seturi drepte, completând toate seturile prescrise pentru un exercițiu înainte de a trece la următorul. Pe toate mișcările cu o singură mână (sau cu un picior), repetați cu membrul opus. Acesta este un set.