pentru persoanele cu tulburare de culegere a pielii, Pandemia coronavirusului declanșează în special

„îmi aleg mai ales fața”, spune Daniela W., care are tulburare de culegere a pielii. „Dar și scalpul, spatele și pieptul. Pentru mine, cicatricile sunt partea cea mai dureroasă. Nu sunt cicatrici adânci, dar am multe.”Daniela, 28 de ani, este una dintre cele aproximativ 2 până la 5 la sută dintre persoanele cu această afecțiune, cunoscută și sub denumirea de tulburare de excoriație sau dermatilomanie., În ciuda numărului de oameni care o au, tulburarea de culegere a pielii este adesea înțeleasă greșit-uneori chiar de către terapeuți. „Este rar să găsesc pe cineva care a auzit de fapt, chiar și profesioniști”, spune Daniela.unii oameni tind să respingă tulburarea de culegere a pielii ca doar un alt obicei prost. La urma urmei, cine nu a scos un zit sau a smuls neîncetat o cuticulă? Dar compulsiv cules de piele este o tulburare recunoscută de sănătate mintală, cu potențial de viață în schimbare rezultate ca răni dureroase și infecții grave. Oamenii nu se pot „opri” și, în schimb, au nevoie de tratament specializat pentru a-și gestiona simptomele.,

Și într-o întorsătură crudă, coronavirusul pandemie are potențialul de a drastic exacerba compulsiv pielii cules, doar ca se poate cu atât de multe alte condiții de sănătate mintală. Continuați să citiți pentru a afla ce tulburare de excoriație este și nu este, de ce pandemia poate face viața cu această afecțiune mai grea decât de obicei și ce puteți face pentru a face față dacă vă ocupați de ea.

tulburarea de culegere a pielii este un comportament repetitiv concentrat pe corp sau BFRB.,

BFRB este un termen umbrelă pentru diferite tipuri de auto-îngrijire compulsivă. Potrivit Fundației TLC pentru BFRBs, aceasta poate include o serie de comportamente precum mușcarea, tragerea, culesul și răzuirea oricărei părți a corpului. Alte BFRB-uri includ trichotillomania (hairpulling), mușcarea obrazului și onychophagia (mușcarea unghiilor).BFRB-urile sunt clasificate ca „tulburări obsesiv-compulsive și conexe” în manualul de Diagnostic și Statistic al tulburărilor mintale (ghidul oficial pentru diagnosticarea condițiilor de sănătate mintală în Statele Unite). Asta nu înseamnă că BFRB-urile sunt aceleași cu toc., „Cu TOC, dacă nu faci din constrângere, provoacă extraordinar de anxietate”, a declarat Laura Santner, L. C. S. W., un lucrător social și terapeut specializat în BFRBs care s-a antrenat cu TLC Foundation, spune SINELE. „O BFRB este foarte inconfortabil, dar nu e un sentiment că ceva rău se va întâmpla dacă nu se angajeze în comportament”, spune Santner, care a tricotilomanie ea.

desigur, este complet posibil pentru a alege de la pielea ta, fără a avea un BFRB. Deci, când acest comportament trece linia într-o tulburare?,”este foarte frecvent să alegeți la cosuri, blistere și cruste”, spune Santner. „Ceea ce o face o tulburare este dacă interferează cu viața de zi cu zi și provoacă o suferință semnificativă, cum ar fi să nu vrei să mergi la muncă pentru că ești jenat sau doare.”Potrivit TLC Fundație, alte criterii de diagnostic pentru piele-la cules de tulburare includ încercările repetate de a opri cules, cules destul de intens, încât provoacă leziuni la nivelul pielii, iar simptomele nu au o altă cauză, cum ar fi consumul de substanțe sau de o altă tulburare de sănătate mintală.,experții nu sunt siguri de ce unii oameni dezvoltă dermatilomania, iar alții nu, deși pare să existe o componentă genetică, spune Santner. Și în timp ce nu toată lumea alege din aceleași motive, declanșatoarele comune includ emoții dificile sau dureroase, senzația de piele sau căutarea unui anumit mod care te obligă să alegi și gândirea că pielea ta se va simți sau va arăta într-un anumit fel dacă o alegi, potrivit TLC Foundation., În funcție de ceea ce te declanșează, s-ar putea să te concentrezi intens asupra actului (cum ar fi culesul în timp ce privești pielea într-o oglindă de mărire), sau culesul pielii poate fi complet subconștient. „Este ceva de care adesea nu suntem conștienți până când nu am făcut-o deja”, spune Daniela. „Uneori o faci în timp ce faci altceva, cum ar fi cititul, sau ești doar într-o stare de transă. E foarte frustrant.”

Prin natura sa,, piele-la cules de tulburare provoacă un roller coaster emoțional. Pentru Serena P.,*, 32, nevoia de a alege poate rezulta din observând o eroare percepută în pielea ei. „Este o panică absolut pură”, spune Serena, care a petrecut ani de zile co-organizând un grup de sprijin BFRB. „Ca,” există o problemă, și am nevoie să se ocupe de ea imediat!”Durerea pe care o simți când o faci este aproape plăcută. Este un sentiment masiv de ușurare pentru că ați rezolvat problema. Problema mai mare este Ura de sine, vinovăția și rușinea care urmează atunci când știi cum arată pielea ta sau există sânge sub unghiile tale.,”

tratarea tulburării înseamnă, la o bază, să devii mai conștient de unde, când și de ce alegi. O formă specifică de terapie cognitivă comportamentală numită formare de inversare a obiceiurilor (HRT) este un element principal al tratamentului. De a construi pe această înțelegere a ta declanșează, în HRT te crea „concurente răspunsuri” de a face în loc de a alege, și mai precis, în competiție răspunsurile care fac cules imposibil (cum ar fi plîngeam mâinile în pumni), TLC Fundația explică., Există, de asemenea, un tip de tratament cunoscut sub numele de modelul comprehensiv comportamental (pieptene), în care oamenii folosesc termenul SCAMP (senzorial, cognitiv, afectiv, Motor, loc) pentru a înțelege ce îi face să aleagă și să găsească strategii pentru a opri—cum ar fi utilizarea unei jucării fidget sau jurnalizarea pentru anxietate. Medicamentele de sănătate mintală, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), pot ajuta la reducerea simptomelor la unele persoane, dar rezultatele sunt amestecate. Experții nu sunt încă suficient de siguri de mecanismele neurologice implicate în BFRBs pentru a cunoaște cele mai bune medicamente pentru a le trata în general.,

coronavirus pandemie prezintă noi provocări pentru persoanele cu pielea-la cules de tulburare.

dacă aveți tulburări de culegere a pielii și vă este mai greu decât de obicei în timpul pandemiei, nu sunteți singur. Există atât de multe motive pentru care această pandemie îngreunează viața cu alegerea compulsivă a pielii. Ei practic toate vin în jos la faptul că mulți dintre noi se confruntă cu cantități fără precedent de anxietate și o schimbare masivă în rutină, care poate pune bazele pentru o uptick în simptome.,de exemplu, probabil că ați auzit din când în când că ar trebui să facem tot posibilul să nu ne atingem fețele cu mâinile nespălate (și să rupem obiceiul atingerii feței în general doar pentru a fi în siguranță). Acest lucru este pentru a reduce șansele de a introduce accidental coronavirusul în sistemele noastre prin degetele noastre. (Deși acest lucru nu este considerat a fi principalul mod de răspândire a virusului, este încă posibil. Dar pentru cineva ca Daniela, asta e aproape imposibil. „În ceea ce privește atingerea feței, poate provoca cu siguranță anxietate”, spune ea., „M-am întrebat, sunt mai susceptibil de a obține virusul pentru că am răni deschise pe față și le ating destul de regulat?”

o rutină drastic diferită poate, de asemenea, să dea naștere la mai multă alegere. „În prima săptămână de blocare am fost destul de motivat să fac toate lucrurile recomandate, cum ar fi exercițiile fizice”, spune Daniela. „Acum că motivația a scăzut. Iau mai puține pauze și munca este într-adevăr stresantă, așa că mă determină să aleg mai mult. Cred că mă calmează.,”

Apoi există popularitatea bruscă de apeluri video, care pot fi atât de util pentru a rămâne conectat social, dar poate fi, de asemenea, incredibil de anxiogene dacă alegeți la pielea ta. „Creșterea chat-urilor video poate fi dificilă”, spune Serena. „Am avut câteva zile cu pielea foarte proastă în care nu am vrut ca oamenii să mă vadă. Problema cu cules de piele este că puteți vedea repercusiunile de săptămâni și, uneori, luni. Deci, o zi proastă poate fi un knockdown masiv.,”În timp ce apelurile telefonice și alte modalități de comunicare sunt, desigur, încă o opțiune, trebuie să explicați de ce doriți să renunțați la un apel video atunci când sunt brusc atât de populare pot duce la mai multă anxietate și autoizolare.acest lucru ne aduce la izolarea adăpostirii în loc, ceea ce poate crea logistic mediul ideal pentru o creștere a simptomelor de culegere a pielii. Daniela a trecut de la zilele petrecute într-un birou ocupat la munca acasă. „BFRB-urile sunt comportamente cu adevărat private pe care o mulțime de oameni nu le fac în public”, explică ea., „Mi-ar fi foarte puțin probabil să-mi aleg pielea în fața colegilor mei, dar acum că sunt acasă, există mult mai puțin control social.”Daniela își gestionează în general starea mult mai bine decât a avut în trecut, explică ea. „când am mai puțini oameni în jur, este ca și cum corpul meu știe că are acea libertate de a alege din nou”, spune ea.

Daniela este, de asemenea, petrece mai mult timp în jurul oglinzi acum, că vine acasă atât de mult, care, spune ea, este un alt mare cules de declanșare pentru ea., „Ieri, am văzut oglinda și era o parte din mine care trebuia să elibereze anxietatea. Eu nu sunt cu adevărat prezent atunci când o fac, eu doar zona afară, apoi după aceea Eu sunt ca, ” Oh, Doamne, ce am făcut?'”

rezultatul este o furtună perfectă de declanșatoare și potențial senzație tăiat de la rețele de sprijin. „Oamenii trebuie să accepte cu adevărat că îndemnurile vor crește”, spune Santner SELF. „Vei avea slipups. Faceți tot ce puteți pentru a avea multă compasiune de sine.”

Iată ce pot face persoanele cu tulburări de culegere a pielii pentru a trăi cât mai bine posibil chiar acum.,în ciuda provocărilor, există încă o mulțime de pași practici pentru a gestiona colectarea pielii în timpul pandemiei. „Dacă sunteți blocat acasă, acoperiți oglinzile”, spune Santner. „Dacă folosiți unelte, puneți-le în congelator. Nu trebuie să le aruncați, dar doriți să faceți lucrurile mai dificile pentru dvs. Puteți crea bariere în funcție de locul în care este punctul dvs. fierbinte: mâneci lungi, colanți, pălării, acest tip de lucru.,”Ea sugerează, de asemenea, sfaturi precum purtarea mănușilor, astfel încât este mai greu de ales, împreună cu realizarea unui plan zilnic, astfel încât să puteți încerca să anticipați când vă veți simți cel mai obligat să alegeți și să pregătiți soluții posibile cu acest lucru în minte.

în Timp ce-l simt greu, păstrând o rutină este un alt mod puteți încerca pentru a reduce stresul și de piele legate de cules. „Încerc să fac exerciții fizice, să mănânc sănătos și să dorm suficient”, spune Serena. „Acestea sunt cele trei componente principale care m-au ajutat să am grijă de mine și să-mi reduc alegerea pielii.,”Ea adaugă că este important să fii amabil cu tine atunci când lucrurile nu merg exact așa cum a fost planificat. „Încerc să învăț să fiu auto-compătimitor și să nu mă bat. Dacă aveți o zi în care doriți doar să vizionați Netflix, este în regulă.”

de asemenea, este o idee bună să rămâneți conectat cu alte persoane. Dacă întâlnirile video sunt prea stresante, este valabil. Aceasta ar putea fi de fapt o oportunitate excelentă de a împărtăși despre alegerea pielii tale cu oameni cu adevărat de încredere, cum ar fi prietenii apropiați. Probabil, de asemenea, se luptă cu sănătatea lor mintală într-un fel chiar acum, chiar dacă pare diferit pentru ei., Vorbind despre alegerea pielii cu ei, le-ar putea face mai susceptibile de a merge pentru alternative non-video pentru a prinde din urmă, și poate fi, de asemenea, o ușurare reală pentru tine. „Mulți ani nu m-am simțit în stare să vorbesc cu nimeni despre asta și acum fac mult mai mult”, spune Daniela. „Prietenii, familia și partenerul meu știu, iar acest lucru a fost foarte util.”Dacă nu sunteți gata să faceți asta, este și mișto. Textele și apelurile telefonice pot funcționa la fel de bine și puteți da vina pe sentimentul cu adevărat mărit., Și dacă tu crezi că ar putea fi de ajutor pentru a vorbi în mod special cu oameni care știu ce ai de-a face, aici este o listă de online BFRB grupuri de sprijin, dacă nu ești într-un singur deja, împreună cu un director de terapeuți specializați în BFRBs.

în cele din Urmă, a trai bine cu pielea-la cules de tulburare timpul COVID-19 pandemie va fi diferit pentru toată lumea. Nu este vorba despre a fi perfect sau de a te simți rușinat că te lupți în timpul unei crize globale extrem de stresante., „Cred că este o concepție greșită că recuperarea înseamnă că nu o mai faci”, spune Santner. „Recuperarea și trăirea bine atunci când te simți bine cu tine însuți. Este atunci când simți că ai control în loc ca comportamentul să aibă control asupra ta. Asta nu înseamnă să fii liber, neapărat. Aceasta înseamnă că, dacă aveți un slipup, esti capabil de a continua și de a lua înapoi pe drumul cel bun.”

*numele a fost schimbat.,

Related:

• ce face Pandemia pentru sănătatea noastră mintală—și cum putem face față
• nu ești singur dacă Pandemia face ravagii în relația ta cu alimentele
• 9 moduri de a-ți Reîncadra gândurile existențiale anxioase, potrivit terapeuților