ouăle prăjite cu spanac este un fel de mâncare ușor pe care îl puteți face într-o singură tigaie. Este ambalat cu arome excelente și alimente nutritive. Ai nevoie doar de 6 ingrediente. Se face un prânz delicios sau cină, care este gata în cel mai scurt timp!
sunt atât de obsedat de ouă, mai ales prajite si partea însorită în sus. Pot sparge ouăle pe orice legumă pe care o gătesc într-o tigaie, iar această rețetă de ouă prăjite cu spanac este una dintre preferatele mele., Gura mea începe să apară odată ce văd că gălbenușul se scurge pe spanacul gătit. Urmăriți videoclipul de mai jos și vedeți-l singur! Nimeni nu poate rezista gălbenușului! YUM! Avem cea mai mare parte acest lucru pentru o cină aglomerată în timpul săptămânii, dar îl puteți avea și pentru micul dejun, dacă aveți nevoie de o schimbare în clătitele obișnuite de banane sănătoase sau cereale.
cum se fac ouă prăjite cu spanac
aceasta este o rețetă super ușoară pe care o puteți face pentru cină în timpul săptămânii. Este ca versiunea verde a Menemenului nostru de ouă turcești. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie, adăugați ceapa și gătiți până când este transparent., Tăiați aproximativ frunzele de spanac dacă sunt mari, dar nu este nevoie de acest lucru dacă utilizați frunze de spanac pentru copii. Doar adăugați-le așa cum sunt. Puteți găsi chiar și frunze de spanac spălate și tocate în pachete de pe piață, așa că folosiți-le dacă trebuie să fiți mai rapizi. Gatiti amestecand ocazional pana cand se inmoaie si nu mai ramane suc. Se condimentează cu sare și piper negru.dacă tigaia dvs. nu este suficient de mare, puneți spanacul în loturi. Urmăriți cum în videoclipul de mai jos. Puneți primul lot, acoperiți tigaia și lăsați-o să gătească aproximativ 5 minute, astfel încât frunzele de spanac să se ofilească., Apoi descoperiți și adăugați al doilea lot și repetați acest lucru, dacă este necesar, până când nu mai rămâne spanac.Faceți puțuri pentru ouă. Puteți adăuga cât mai multe ouă doriți. Crack un ou în fiecare godeu și se fierbe până când albii set, aproximativ 3-4 minute. Puteți scormoni ușor albii cu o lingură de lemn pentru a le ajuta să gătească bine. Presărați sare și piper negru pe fiecare ou.nu amestec ouăle înainte de a le adăuga în tigaie în această rețetă, deoarece îmi place să păstrez gălbenușurile ușor curgătoare și să înmoi pâinea chiar în centrul lor. Vai! Ai văzut-o în videoclipul de mai jos?, Acel moment mă face să uit totul în lume!dacă doriți, puteți bate mai întâi ouăle și apoi turnați peste spanacul gătit. Asigurați-vă că nu overcook ouăle dacă încercați această versiune. Scoateți tigaia de pe foc după 2-3 minute, când ouăle sunt încă puțin libere.
ouăle și spanacul sunt sănătoase?ouăle sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente ambalate cu proteine. De asemenea, ei te ține plin pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât acestea să facă perfect mic dejun, prânz și cină., Când combinați ouăle cu spanacul, aveți una dintre cele mai sănătoase mese, deoarece la fel ca ouăle, spanacul este o legumă densă în nutrienți. Este o mare sursă de calciu și fier. Mai mult, nu există niciun ingredient aici care să crească caloriile acestei rețete.în Turcia, în general, oamenii iubesc feluri de mâncare de spanac cu iaurt, dar experții spun că atunci când îl mănânci cu iaurt, calciul din iaurt și fierul din spanac se combină, ceea ce provoacă beneficii zero., Dacă nu vă pasă de vitamine și sunteți doar în căutarea bunului gust, mergeți mai departe. Uneori fac asta deoarece sunt perechi perfecte, dar, în general, îl gătesc cu ouă și nu este nevoie de iaurt în acel moment.iubesc ouăle la fel de mult ca mine și vreau mai multe rețete de ouă? Consultați următoarele link-uri!,
- Ouă Coapte în Ricotta, Parmezan Spanac
- Ouă Coapte În Avocado
- Oua In Stil Mexican
- Ou Umplute Rosii Reteta
Oua Prajite cu Spanac
Un super usor fara carne reteta cu oua si spanac.,: Zerrin
Ingrediente
- 3 linguri de ulei de masline
- 1 ceapa, cuburi
- 1pound spanac, spală bine și aproximativ tocat
- ½ lingurita sare
- ½ lingurita piper negru
- 4 oua
Instrucțiuni
- Într-o tigaie mare, se încălzește uleiul de măsline la foc mediu., Adăugați ceapa și gătiți până la transparent, aproximativ 5 minute.
- se adaugă în spanac și se condimentează cu sare și piper negru. Gatiti-l amestecand usor pana cand frunzele de spanac se ofilesc.
- Faceți 4 godeuri în amestecul de spanac atunci când este suficient de fraged. Crack un ou în fiecare godeu. Gatiti timp de 3-4 minute pana cand albusurile sunt setate.
- presărați sare și piper negru pe fiecare ou.
- serviți fierbinte.,
- Facebook50
- Twitter interest933
yummly10.8K