Anxietate este în mod natural obositoare, deoarece provoacă suișuri și coborâșuri în nivelul de energie, care pot face sa te simti incredibil de drenat. Unii oameni se simt obosiți pe parcursul zilei, în timp ce alții se simt obosiți numai după un atac de anxietate. Alții se simt extrem de obosiți, constatând că trebuie să facă somnuri frecvente pentru a se regenera sau pentru a se simți ca și cum nu se pot concentra asupra vieții.,senzația de oboseală este o reacție corporală naturală care este adesea cauzată de stres și anxietate. În acest articol, vom explora originile oboselii legate de anxietate și ce se poate face pentru a lupta împotriva acesteia.oboseala este naturală în viață, mai ales dacă nu dormiți suficient; dar dacă aveți anxietate, puteți ajunge să vă simțiți mai epuizat decât se așteaptă în mod normal. mulți factori pot explica de ce anxietatea te obosește., Cele mai frecvente includ următoarele:
accident Post-anxietate
principalul motiv are legătură cu accidentul pe care îl simți după ce adrenalina se termină. Numele oficial al acestui fenomen este oboseala suprarenală. Anxietatea este ca și cum ai fi în alertă. Corpul tău te pregătește să lupți sau să fugi; și astfel este inundat de energie, astfel încât să poți răspunde unei amenințări. Apoi, când adrenalina își urmează cursul, corpul tău trece printr-un accident care te poate lăsa să te simți drenat.,anxietatea provoacă o tensiune musculară profundă pe tot parcursul zilei, iar acest lucru duce adesea la o senzație similară de „drenare”: corpul tău se simte obosit.o parte din această oboseală este în întregime mentală, pur și simplu pentru că creierul tău — ca un mușchi — poate rămâne fără putere. Anxietatea este legată de gândurile în curs de desfășurare, stresante și de un creier hiperactiv. Îți taxează capacitățile cognitive, ducând la o scurgere a capacității tale de a gândi și de a reacționa., De asemenea, îți crește încărcătura emoțională (din cauza gândurilor dureroase), ceea ce înseamnă că sfârșești drenat emoțional și mental. Deci nu ar trebui să fie o surpriză faptul că toate aceste gânduri îți fac corpul obosit până la punctul în care vrea să te odihnești.a deveni obosit este uneori un mecanism de coping pe care corpul tău îl folosește pentru a te împiedica să suferi de stres sever. Oboseala te motivează să faci o pauză și să te odihnești, mai degrabă decât să te expui la mai multă anxietate, care ar putea deveni și mai copleșitoare.
Nap-uri necorespunzătoare
de multe ori pui de somn în timpul zilei?, Nappingul vă poate ajuta să depășiți oboseala și să reduceți anxietatea, făcându-l un obicei util în multe feluri. Dar prea mult somn face mai greu să dormi noaptea, ceea ce, la rândul tău, îți poate crește anxietatea. În mod ideal, somnul ar trebui să dureze mai puțin de 20 de minute pentru a evita dificultățile de somn noaptea.multe persoane cu stres sever și anxietate dezvoltă, de asemenea, probleme grave de somn, de exemplu, dificultăți de Adormire, Trezire nocturnă (trezirea noaptea fără să-și dea seama) și reducerea calității somnului. Toate acestea contribuie la o lipsă generală de somn, care provoacă oboseală.,în cele din urmă, anxietatea poate provoca depresie temporară sau completă, mai ales după un atac de anxietate. Depresia este legată de o pierdere uriașă de energie; și asta face extrem de greu să rămâi în alertă pe tot parcursul zilei. Dacă vă luptați cu depresia, poate merită să vorbiți cu cineva pentru a vedea dacă vă calificați pentru un diagnostic de depresie majoră, pentru care tratamentul ar putea fi necesar., toate acestea sunt factori care contribuie care explică de ce oboseala poate fi legată de anxietate și nici măcar nu includ modificările hormonale și neuronale care apar în perioadele de stres sever.
ce puteți face pentru a opri oboseala
oprirea oboselii este dificilă, deoarece oboseala este modul corpului dvs. de a promova odihna atunci când simte că are nevoie de o pauză. Consumul de cafea este o modalitate de a face acest lucru, dar în mod ideal, nu doriți să o faceți, deoarece vă poate agrava simptomele de anxietate și vă poate îngreuna somnul odihnitor noaptea.,următoarele sunt câteva modalități aprobate de a aborda oboseala:
- luarea de somn scurt: somnul lung poate fi problematic pentru nevoile dvs. de somn, dar somnul scurt de 20 de minute sau mai puțin vă poate ajuta corpul să-și recâștige energia necesară.
- igiena somnului: Fundația Națională pentru somn recomandă tactici de „igienă a somnului” pentru a facilita odihna, inclusiv evitarea oricăror alimente și băuturi cofeinizate aproape de culcare, exerciții fizice în timpul zilei pentru a promova calitatea somnului, evitarea alimentelor grele și bogate înainte de culcare și obținerea unei expuneri adecvate la lumina naturală.,
- Implicați-vă în strategii de relaxare: utilizarea strategiilor de relaxare poate fi valoroasă pentru reducerea oboselii. Utilizarea unor practici precum respirația profundă și relaxarea musculară progresivă pot reduce stresul în timpul zilei, astfel încât să fiți mai puțin drenat în general. în cele din urmă, cea mai importantă schimbare de făcut este să acordați prioritate reducerii anxietății. Oboseala este mult mai ușor de prevenit decât să se oprească. De aceea trebuie să luați măsuri pentru a începe să vă controlați mai bine anxietatea. Cu cât anxietatea este mai puțin intensă, cu atât mai puțin obosită ar trebui să te simți.,
rezumat:
anxietatea nu numai că provoacă sentimente de oboseală ca simptom – ci provoacă și modificări ale modului în care funcționează corpul tău, care te pot face cu adevărat somnoros. De multe ori, soluția implică pur și simplu să te odihnești, deoarece corpul tău îți spune că este obosit, deoarece trebuie să se reîncarce după o zi de luptă cu anxietatea. Dacă obiectivul este să fii mai puțin obosit, atunci singura modalitate va fi reducerea anxietății și a simptomelor acesteia.