ce înseamnă acest lucru pentru urmărirea Fitness și pierderea în greutate
când vine vorba de urmărirea progresului nostru de fitness, majoritatea oamenilor se încruntă la ideea de a folosi o scală de greutate. Argumentul lor obișnuit este că utilizarea unei scale de greutate duce la obsesie. Sau un alt rău reason…it dă întotdeauna rezultate fluctuante.ei bine, acest lucru se poate întâmpla dacă nu sunteți atent. Dar, atunci când este făcut corect (așa cum vom vedea într – un pic), urmărirea greutății corporale – și a modului în care se schimbă în timp-este una dintre cele mai benefice perspective pe care le veți obține vreodată., și persoanele care sunt serioase în ceea ce privește aptitudinea fizică și starea generală de bine, știu că este vital să vă urmăriți și să vă înregistrați greutatea.în primul rând ,când vine vorba de urmărirea condiției fizice și a pierderii în greutate, este important să vă cântăriți în aceleași condiții de fiecare dată. (Vezi regulile de aur de mai sus). deci, dacă decideți să cântăriți săptămânal sau lunar, asigurați-vă că vă cântăriți exact în același timp la fiecare cântărire.,în al doilea rând, este, de asemenea, mult mai bine să vă cântăriți doar o dată pe săptămână și asigurați-vă că o faceți după ce ați mâncat curat timp de câteva zile, nu după o zi ieftină. De exemplu, dacă alimentați și mâncați sănătos de luni până joi, cântăriți-vă vineri dimineața pentru cele mai precise rezultate.
deci, de ce să nu vă cântăriți mai mult de o dată pe săptămână?
bună întrebare.vedeți, cântărirea mai des vă va înclina lectura din cauza fluctuațiilor de greutate de zi cu zi pe care le-am discutat mai sus., Acest lucru se datorează în primul rând apei, glicogenului și factorilor externi, cum ar fi cantitatea de sodiu pe care ați consumat-o. Sodiul (sarea din alimente) va facilita reținerea apei.cântărirea mai des poate duce, de asemenea, la obsesie, ceea ce nu este bun. A avea o singură lectură proastă te poate face să te simți vinovat și îți va crește dramatic riscul de a renunța. Deci, pentru a preveni acest lucru, rămâneți disciplinați și pășiți pe scară o dată pe săptămână.
urmăriți-l, apoi scrieți-l
bine, deci tocmai v-ați cântărit. Acum ce facem?,ei bine, următorul lucru cel mai important pe care trebuie să-l faceți, desigur, este să-l scrieți! Sau mai bine, înregistrați-l într-o foaie de calcul de pe computer. Faceți clic pe linkul de mai sus în evidențierea galbenă.
documentarea progresului dvs. este vitală, deoarece vă ajută să vă mențineți motivați, dar vă ține și responsabil și vă arată dacă ați fost slacking off. Dacă lucrurile merg bine de la o săptămână la alta, motivația dvs. de a continua este ridicată. Dacă, totuși, descoperiți că progresul dvs. a fost blocat în ultima vreme, știți că ceva trebuie să se schimbe.