Hidratarea este cât de seniori a reface eliminate în lichidele din organism. Dar există mai multe moduri în care apa părăsește corpul pe tot parcursul zilei. Potrivit well.blog.nytimes.com există un nou mod de a măsura acest proces, și se numește hidratare index:
„principiul De bază din spatele noii hidratare index este că unele lichide dura mai mult în corpul dumneavoastră decât altele, furnizarea de mai multă hidratare., La urma urmei, dacă beți o ceașcă de apă și apoi eliminați imediat jumătate din această cantitate în urină, nu ați adăugat opt uncii la alimentarea cu apă, ci doar patru.”
consumul de apă este esențial pentru sănătatea zilnică a seniorilor. Apa este bună pentru detoxifiere: eliminarea toxinelor din organism. Apa este bună pentru digestie: defalcarea și trecerea nutrienților prin tractul digestiv. Cu toate acestea, apa în formă lichidă sau solidă nu este suficientă pentru această listă de 5 sfaturi pentru a preveni deshidratarea la vârstnici.,diversificați consumul de lichide și încetiniți eliminarea apei prin adăugarea de apă de nucă de cocos sau suc de roșii. Și dacă cineva va avea zahăr, ar trebui să meargă pentru sucuri de fructe, potrivit livestrong.com, cum ar fi mere, prune, sau suc de struguri. Cu toate acestea, Pedialyte, lapte și suc de portocale au fost în fruntea listei, în funcție de rezultatele studiului indexului de hidratare documentate la well.blog.nytimes.com., Și toate aceste băuturi sunt eficiente pentru hidratare, deoarece conțin cantități mari de potasiu și electroliți, care sunt excelente pentru reumplerea nutrienților în organism.
evitați evaporarea excesivă& eliminarea
transpirația este o problemă în timpul verii. Prin urmare, a rămâne rece ajută la menținerea hidratării. Utilizați un aparat de aer condiționat în interior pentru a menține umiditatea confortabilă, schimbul de aer și temperaturile mai scăzute. Utilizați un ventilator sau rămâneți la umbră când este în aer liber, dar nu vor funcționa mult timp.deshidratarea Senior nu se referă numai la consumul de lichide., Este important să alegeți fluidele cu înțelepciune. Deși cofeina și zahărul frecventează multe băuturi savurate în timpul lunilor de vară, acestea nu sunt mai bune decât apa pentru hidratare. Ele pot face cursa inimii și rinichii să lucreze mai mult pentru a produce mai multă urină, pentru a le elimina. Ele nu sunt ideale pentru scopuri regulate de hidratare.
alegeți timpul cu înțelepciune
nu permiteți ca temperatura de bază a unui senior să crească sau să rămână ridicată pentru o perioadă lungă de timp. Umbra în aer liber sub un copac sau o copertină nu este suficientă pentru a preveni transpirația excesivă, creșterea temperaturii corpului sau deshidratarea., Acest lucru înseamnă doar momentul zilei când soarele este la cel mai înalt și razele UVB sunt la lor mai puternic, sunt momente pentru a evita cu totul. Prin urmare, pentru seniori preocupat de hidratare, vara e cel mai bine înainte de 10:00 și după ora 4:00 PM, în orice zi, în funcție de Asociația Americană de Piele soare de siguranță art.pielea este cel mai mare organ al corpului, iar apa se evaporă prin ea toată ziua. Prin urmare, persoanele în vârstă ar trebui să-și protejeze pielea zilnic. Fiecare aplicație constă dintr-un produs pe bază de apă și, pentru unii, un ulei ca etanșant., Dacă un senior este predispus la pielea uscată, el sau ea ar trebui să mențină cât mai multă umiditate pe pielea lui. Găsirea crema hidratanta dreapta depinde de tipul de piele și nivelul de uscăciune.
urmăriți ce mâncați
există anumite alimente care au un conținut de apă mai mare decât altele. De aceea, fructele și legumele top orice liste de alimentație sănătoasă. Așa că includeți-le în fiecare masă. De asemenea, peștele și carnea slabă pot reduce o mare parte din pierderea de apă atunci când consumă alimente bogate în grăsimi sau amidon. Cu cât mai multă apă are un aliment sau o masă, cu atât este mai bine pentru hidratarea senior.,
semne de deshidratare
există multe semne de deshidratare pentru care trebuie să aveți grijă, chiar dacă ați implementat pașii de mai sus.,
Deshidratare Ușoară Simptome
- gură Uscată, sete,
- Uscate, buze crapate
- Piele care se uscător decât de obicei
- dureri de Cap
- Amețeli
- Scăderea debitului urinar, sau întuneric, urina mirositor
- Constipație
- Rapid puls
Deshidratare Moderată Simptome
- Febră
- ochii Înfundați
- Lipsa de urinare timp de opt ore
- Delirul
- Schimbarea în comportament
Rețineți că seniori cu Alzheimer sau dementa au scăzut simțurile de sete, care le-ar putea provoca să te deshidratezi mai repede., Simptomele de deshidratare ar putea fi agravate sau confundate cu demența, ceea ce face și mai greu să spui cum face seniorul tău. Acordați o atenție deosebită persoanei dragi pentru orice semne de deshidratare.la Caring Senior Service suntem întotdeauna gata să ajutăm persoanele în vârstă și familiile lor, oferind consultanță și servicii profesionale. Pe măsură ce vă gândiți la modalități de a vă sprijini părinții sau rudele în vârstă, luați în considerare includerea noastră în planurile dvs. Contactați echipa noastră de îngrijire astăzi!