Nici o motivație de a face ceva? 21 moduri de a ieși din rutina

pot exista link-uri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că vom obține un comision mic de tot ce cumperi. În calitate de asociat Amazon, câștigăm din achiziții calificate. Vă rugăm să faceți propriile cercetări înainte de a face orice achiziție online.imaginează-ți acest lucru: Oprah trezindu-se dimineața și gândindu-se la ea însăși: „nu, nu am chef să fac nimic astăzi.”

sau Walt Disney gândindu-se că povestirea este prea multă muncă.ei bine, la un moment dat, toate aceste lucruri s-au întâmplat probabil., Adevărul este că toată lumea trece prin perioade în care nu au nicio motivație să facă nimic. De fapt, uneori putem deveni atât de nemotivați încât nici măcar nu vrem să dăm energia pentru a face o schimbare. cu toate acestea, ieșirea din rutină nu trebuie să fie un proiect uriaș. Îmi amintesc de mai multe ori în viața mea unde am terminat o zi și m-am gândit: „deci, asta este? Aceasta este ceea ce „până la adânci bătrâneți” ar trebui să arate ca? aceasta este de obicei în perioadele în care totul a devenit atât de monoton încât traiectoria vieții mele pare destul de sumbră.,

când mi s–a întâmplat asta în trecut, am făcut câteva mici schimbări–nimic drastic-și mi-aș recăpăta inspirația și simțul scopului. de aceea, în acest articol, voi dezvălui 21 de modalități de a ieși din rutină dacă vă confruntați cu o lipsă de motivație.

dar mai întâi, permiteți-mi să răspund la o întrebare importantă care vă va ajuta să vă asigurați că primiți informațiile potrivite pentru situația dvs. personală.

(notă laterală: un alt mod pozitiv de a vă îmbunătăți viața este să citiți și să învățați ceva nou în fiecare zi., Un instrument excelent pentru a face acest lucru este să vă alăturați altor 1 milion și să vă începeți ziua cu cele mai recente știri gratuite și informative de pe acest site web.)

ce se întâmplă dacă rutina mea este de fapt depresie?sentimentul de a fi într-o rutină poate trece neobservat pentru o vreme înainte de a vă da seama că ați fost blocat pe pilot automat timp de câteva luni. Dacă acesta este cazul sau dacă ați fost conștient de starea dvs. negativă de ceva timp și nu ați luat nicio măsură pentru a vă schimba, ar putea fi un semn de depresie, care este foarte diferit de a fi într-o criză motivațională., dacă ți-ai pierdut speranța sau simți că nu mai are rost să trăiești, ajutorul de care ai nevoie depășește domeniul de aplicare al acestui articol. Mai degrabă, este mai bine să discutați cu un profesionist instruit în domeniul sănătății mintale. Există multe resurse, cum ar fi SAMHSA și linia de Salvare Națională de prevenire a sinuciderilor, care sunt disponibile pentru a vă ajuta dacă vă simțiți complet pierduți. cu toate acestea, dacă nu aveți nicio motivație să faceți ceva chiar acum, dar credeți că este o problemă temporară și trebuie doar să agitați puțin lucrurile, atunci suntem aici pentru a vă ajuta.,sperăm că știți deja că nu veți găsi inspirația pe care o căutați în acea băutură suplimentară noaptea sau o nouă relație care să vă ajute să umpleți un gol. De asemenea, nu veți găsi sens în viața voastră dacă vă ignorați sentimentele. a fi într-o rutină este recunoașterea stagnării creierului tău. Și, ca să fiu sincer, este de fapt un semn bun că știi că ești într-o rutină. Această conștiință de sine înseamnă că aveți standarde înalte pentru viața voastră care nu sunt îndeplinite și doriți să profitați la maximum de timpul dvs. pe pământ. Și, înseamnă că știi că ești gata să facă o schimbare.,

înrudit: 12 obiceiuri de rutină bună dimineața

doriți să construiți o rutină de dimineață concentrată pe succes? Ei bine, urmăriți acest videoclip pentru a afla despre cele 12 obiceiuri de rutină de dimineață ale celor mai de succes oameni din lume.

21 Modalități de a Depăși Lipsa de Motivație

Deci, haideți să ne uităm la 21 tehnici de câte ori te simți o lipsă de motivație și vrei să ieși din rutină…

nu mai pune cuvinte gândurile negative.,

este ușor să spui cât de plictisitor este munca ta sau cum nu se întâmplă niciodată ceva interesant în timpul weekend-urilor. Dar spunând aceste lucruri negative le pune în univers și pot deveni o profeție care se auto-împlinește. de exemplu, imaginați-vă că este duminică seara și vă gândiți la săptămâna care urmează și spuneți: „Ugh, săptămâna aceasta va fi atât de plictisitoare” sau „săptămâna aceasta va fi nașpa”. Odată ce spui aceste lucruri cu voce tare și auzi-te rosti aceste cuvinte, ai acum verbal a declarat că săptămâna este de gând să meargă un anumit fel și va fi, probabil, exact dreapta., Problema cu declararea unui gând negativ este că, odată ce o spui, ceva din creierul tău face clic și crezi orice ai spus.în schimb, fiți conștienți de acest gând trecător și înlocuiți-l cu ceva pozitiv. Atunci, spune-o cu voce tare ca să crezi. De exemplu, „săptămâna aceasta va fi minunată pentru că voi fi productivă la locul de muncă și voi simți un sentiment de împlinire.”

de a Crea un gol.,

când am fost în șanțuri în trecut, am învățat că uneori este pentru că am prea multe lucruri se întâmplă și sunt copleșit. Încerc să mă strecor prea mult în fiecare zi și îmi deteriorează complet spiritul și motivația. Dacă încercați să luați prea mult, nu puteți menține energia și concentrarea de care aveți nevoie pentru a obține ceva efectiv realizat. alegeți doar un singur obiectiv pentru a vă concentra pe deplin. Sigur, acest lucru poate fi greu. Dar când iei prea mult, cu siguranță nu vei face nimic bine. Planificați să vă adresați celorlalte obiective odată ce ați realizat primul.,

schimbă-ți rutina.

suntem foarte multe creaturi obișnuite, iar această repetare poate deveni plictisitoare. Pentru a rupe monotonia, găsi modalități de a adăuga în noi experiențe pentru ziua ta. de exemplu, dacă cineva vă invită să faceți ceva—spuneți da, indiferent de ce este. Sau înscrieți-vă pentru o clasă în ceva care v-a interesat întotdeauna sau pur și simplu începeți o conversație cu un străin care pare că ar putea fi interesant., comunicarea cu aceiași oameni Zi de zi, consumul de aceleași alimente, luând aceeași naveta–acest sentiment de predictibilitate în viața ta poate fi dăunătoare pentru inspirație. Trebuie să aveți câteva experiențe noi pentru a găsi mai mult sens în viața voastră.

petreceți ceva timp afară.

studiile au descoperit că persoanele care petrec timp în medii naturale au o probabilitate scăzută de a dezvolta depresie și alte boli mintale decât cei care tind să rămână închiși înăuntru., Mersul la plimbări în afara poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului, la creșterea stării de bine mentale și la îmbunătățirea creativității. cercetările efectuate în Finlanda au constatat că oamenii ar trebui să urmărească să petreacă cinci ore pe lună în natură pentru a-și menține bunăstarea mentală. Pentru cei care se află într-o rutină sau care se confruntă cu depresie, se recomandă încercarea de a ieși afară în fiecare zi. În plus, simplul act de schimbare a spațiului fizic atunci când nu aveți nici o motivație de a face ceva poate fi inspirat., Îți poți schimba starea de spirit pur și simplu forțându-te să te ridici și să ieși din împrejurimile tale actuale.

faceți niște exerciții fizice.

în timp ce sunteți afară, faceți exerciții fizice. Sau dacă vremea nu permite, mergeți la sala de sport. Mutarea corpului–în special prin efectuarea de exerciții aerobice–poate reduce simptomele depresiei și vă poate ajuta să scăpați de rutină., De fapt, nu numai că exercițiul este la fel de eficient ca și antidepresivele pe bază de prescripție medicală pentru majoritatea oamenilor, efectuarea a 30 de minute de exerciții moderate până la intense de cinci ori pe săptămână poate fi un instrument eficient pentru combaterea perioadelor mai severe de depresie.

întâlnește-te cu prietenii tăi.

acum, acest lucru nu înseamnă text prietenul tău sau trimite prietenul tău un mesaj pe social media. Interacțiunea umană este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă depăși rutina, chiar dacă socializarea se simte ca ultimul lucru pe care doriți să îl faceți., este important să ne simțim conectați social în societatea noastră de izolare progresivă. Prieteniile tale te pot ajuta să simți un sentiment mai profund de apartenență și un sentiment mai mare de scop. Aceste legături vă pot face, de asemenea, să vă simțiți mai fericiți, mai puțin stresați și mai încrezători pe măsură ce vă realizați valoarea de sine prin relațiile apropiate.

Deconectează-te.chiar dacă aceasta este doar pentru o zi sau două, faceți o pauză de la internetul (adesea negativ)., Indiferent dacă sunteți obișnuiți să vedeți viețile altor oameni înfățișate pe social media și vă face să vă simțiți inferiori sau petreceți prea mult timp citind știrile–ceea ce este adesea deprimant–încercați să vă concentrați asupra dvs. în schimb. Ori de câte ori vă întoarceți în lumea online, fiți mai deliberați cu privire la lucrurile pe care le citiți.

creați o placă de viziune.privind spre viitor, gândește-te la lucrurile pe care ți le dorești, la ceea ce ai nevoie, la valorile tale și la modul în care vrei să te simți atunci când obții o viață care încorporează toate aceste lucruri în ea., Toate aceste lucruri împreună vă vor crea intenția în viață, iar placa dvs. de viziune va fi o reprezentare vizuală a acesteia.fii creativ cu hârtie colorată, pixuri și decupaje din reviste pentru a-ți pune bordul împreună. Nu numai că acest lucru vă va ajuta să fiți inovatori în decorarea a ceva personal pentru dvs., ci vă va ajuta, de asemenea, să găsiți inspirație și sens în viața voastră, pe măsură ce vă imaginați ceea ce doriți pentru viitorul vostru.

se angajează la ceva.

care este un lucru pe care spui mereu că îl vei face, dar nu îl vei urma niciodată? Poate înscrierea pentru yoga? Antrenament pentru un maraton?, Sau ceva la fel de simplu ca vizitarea unui prieten sau membru al familiei pentru un weekend care locuiește în afara orașului? Faceți „o zi” să se întâmple astăzi. Acest lucru vă va ajuta să vă schimbați cu ușurință rutina, deoarece este evident ceva ce nu ați făcut de ceva timp (sau vreodată).

ajută pe altcineva.

fie că acest lucru este de voluntariat timp la o organizație locală sau pur și simplu oferind iertarea cuiva care a greșit, fiind altruist și oferind doar pentru că doriți să vă permite să renunțe la așteptările., Dacă îți lipsește motivația pentru că nu simți că obții mult din viața ta sau din cariera ta, a face ceva fără să aștepți să obții nimic în schimb poate fi o deschidere a ochilor.cercetările au descoperit că, în timp ce prieteniile puternice duc la fericire în viață, dăruirea altor oameni duce la o viață cu scop. Indiferent dacă petreceți o seară pe săptămână servind cina într-o bucătărie de supă sau vă oferiți să conduceți un prieten de familie în vârstă la magazinul alimentar în fiecare săptămână, oferindu-vă timp și energie altora vă pot ajuta să simțiți că viața dvs. are mai mult sens.,(dacă vrei să înveți cum să-i motivezi pe cei din jurul tău, Iată articolul nostru despre modalitățile de a-i motiva pe ceilalți.)

citiți o autobiografie inspirată.multe autobiografii spun povești despre oameni de succes care au îndurat mari lupte. Citirea despre altcineva care a reușit să depășească adversitatea vă poate inspira să ieșiți din rutină.

îmbrățișați un nou obicei sănătos care vă poate îmbunătăți viața.

puteți începe mici. Așa că astăzi, mergeți la o plimbare de zece minute înainte de muncă. Sau treceți prânzul de la o masă înghețată la o salată proaspătă. Fă doar o schimbare sănătoasă.

găsiți ceva de așteptat.

când există ceva la orizont pe care îl aștepți cu nerăbdare să îl faci, îți poate oferi un sentiment mai bun al scopului în timpul zilei și îți permite să ai un obiectiv spre care să lucrezi. Chiar și doar planurile pentru weekendul viitor vă pot lumina spiritele.,

a avea ceva de așteptat vă poate ajuta să faceți față problemelor cu care vă confruntați acum. Când anticipați o recompensă în viitor, puteți avea un control de sine mai bun și un sentiment mai puternic de voință.într–un studiu care a folosit jucătorii cronici ca subiecți, participanții au fost rugați să-și imagineze un eveniment viitor-cum ar fi o vacanță care se află la orizont. Gândindu-se la ceva de care erau încântați, au reușit să-și reducă înclinația de a juca., în loc să se concentreze asupra satisfacției lor imediate, au putut să se gândească la obiectivele lor pe termen lung. Aceasta înseamnă că și tu poți să-ți iei gândul de la situația actuală și să privești spre viitor.

înconjoară-te de oameni pozitivi.gândiți–vă la persoanele cu care alegeți să vă petreceți timpul-deci nu la colegii dvs. sau la membrii apropiați ai familiei. Fac o schimbare pozitivă în lume? Sau se simt pasionați de munca pe care o fac? Această atitudine este contagioasă, așa că asigurați-vă că vă înconjurați cu oameni inspirați.,

începeți o conversație cu un străin.sigur, s-ar putea simți ciudat la început, dar dacă puteți lovi o conversație cu un străin, vă poate prezenta noi activități sau oportunități de carieră pe care altfel nu le-ați ști niciodată că există.

puteți afla chiar despre lucruri noi pe care le puteți face sau locuri din apropiere pentru a explora. Și nu știi niciodată, aceste lucruri noi ar putea fi veriga lipsă care să te ajute să-ți descoperi scopul.

nu ignora micile plăceri din viața ta.,

da, atunci când nu aveți nici o motivație de a face ceva, puteți vizualiza sarcinile și naveta și rutina la domiciliu pentru a fi extrem de bland. Dar cum rămâne cu acele momente din săptămână în care simți doar un pic de fericire? Poate că este în nopțile de joi, când emisiunea TV preferată vine, sau în fiecare vineri, când vă întâlniți cu cel mai bun prieten pentru prânz la locul preferat. Concentrați-vă pe cele mai importante aspecte care sunt încă în viața voastră.

faceți pași pentru copii.

identificați ceva care vă interesează, dar simțiți că este puțin în afara nivelului dvs. actual de calificare., Începeți mici cu un pas pe care știți că îl puteți realiza fără a aștepta motivația de a vă lovi. Forțează-te să începi un nou hobby înscriindu-te la acea clasă de kickboxing sau adunând materialele pentru a învăța o nouă limbă.

Odată ce ați găsit o nouă calificare și însușit-o, vă veți simți ocupat cu ea și probabil că veți fi interesați să aflați mai multe despre ea., Acest lucru vă va stimula sentimentul de motivație intrinsecă și vă va ajuta să vă bucurați de procesul a ceea ce faceți. De asemenea, cu cât te simți mai competent în ceea ce faci și cu cât ești mai capabil să înveți despre asta, cu atât mai multă motivație va trebui să o faci în continuare.

utilizați armare pozitivă.

este în regulă să te mituiești pentru a începe dacă trebuie. Doar da-te recompense mici pentru a face un pic de progres aici și acolo., Desigur, acest lucru nu este ceva ce puteți face cu fiecare pas înainte pe care îl faceți, dar odată ce începeți să câștigați impuls, vă puteți promite o recompensă mai mare pentru viitor.

recâștiga controlul.

luați în considerare zonele din viața dvs. în care aveți puțin sau deloc control. Pentru mulți oameni, aceasta va fi munca lor. În timp ce este posibil să fi ales cariera ta, odată ce sunteți în ea, probabil că trebuie să urmați conducerea șefului dvs. și să faceți proiectele care vă sunt atribuite.,când simți că nu ai niciun control asupra vieții tale și munca pe care o faci este cu adevărat viziunea sau scopul altcuiva, atunci nu este de mirare că nu ai nicio motivație să faci nimic–nu faci nimic în felul tău sau în condițiile tale.dacă acesta este cazul, găsiți o modalitate de a vă face acele zone ale vieții mai personale pentru dvs. Schimbați proiectul pe care îl faceți într-un fel pentru a-l face să se simtă ca și cum ar fi alegerea dvs. sau puneți-vă propriile atingeri personale, astfel încât să vă simțiți mai responsabili de rezultatul acestuia.

aliniați-vă cu valorile.

gândiți-vă la liceu., Care a fost subiectul tău preferat? Ți-au plăcut funcțiile analitice în matematică sau ai preferat să studiezi literatura și limba engleză? acum reveniți la ziua de azi. Cum se aliniază ocupația ta cu acele valori originale? Lucrezi în contabilitate când ceea ce vrei cu adevărat să faci este să cutreieri sălile Bibliotecii?dacă obiectivele sau proiectele dvs. nu se aliniază cu valorile dvs. de bază, nu veți găsi motivația de care aveți nevoie pentru a avea succes., În acest caz, fie trebuie să găsiți o modalitate de a vă raporta proiectele la valorile dvs. cheie, fie trebuie să luați în considerare restructurarea rutinei dvs. de zi cu zi pentru a fi mai în concordanță cu aceste valori de bază.

Scrie-ți obiectivele în fiecare zi.

nu numai că ar trebui să le scrieți, ci să consultați lista cel puțin o dată pe zi. Trebuie să vă reamintiți de ce vă ridicați și faceți ceea ce faceți în fiecare zi și la ce lucrați în cele din urmă., dacă acest obiectiv final este departe, poate fi ușor să pierzi motivația pe parcurs. Cu toate acestea, dacă vă păstrați amintindu-vă de obiectivul dvs., nu veți pierde din vedere și va rămâne optimist cu privire la obtinerea si obtinerea de mișcare în fiecare zi.

Gânduri finale despre ieșirea dintr-o rutină

fără îndoială, este frustrant să simți că ești într-o rutină. Dar să faci lucruri pentru a-ți schimba rutina sau pentru a adăuga noi provocări în viața ta îți poate oferi inspirație și un sentiment de scop. luați câteva dintre aceste idei și puneți-le să le utilizați și să vedeți ce tipuri de schimbări apar în viața voastră., Pun pariu că vei începe să te simți mai bine pe măsură ce explorezi lucruri noi și îți vei începe drumul pe o nouă cale.cu toate acestea, amintiți-vă că există o diferență între sentimentele temporare de depresie și sentimentul complet consumat de lipsă de speranță. Dacă aceste idei pentru a ieși din rutină nu par a fi de ajutor deloc, contactați un profesionist în domeniul sănătății mintale.în cele din urmă, dacă doriți un alt mod pozitiv de a vă îmbunătăți viața, citiți și învățați ceva nou în fiecare zi., Un instrument excelent pentru a face acest lucru este să vă alăturați altor 1 milion și să vă începeți ziua cu cele mai recente știri gratuite și informative de pe acest site web.