vineri s-a întâmplat să fie Ziua Internațională a Fericirii, dar oamenii din întreaga lume simt nimic, dar fericit acum. Mulți dintre noi suntem stresați și îngrijorați, întrebându-ne ce înseamnă Această pandemie globală pentru prietenii, familiile și comunitățile noastre.
căutarea fericirii este probabil cel mai îndepărtat lucru din mintea oamenilor., Totuși, ca și călugăr Budist și psihologul Jack Kornfield mi-a spus odată într-un interviu, cultivarea unui spirit plin de bucurie poate ajuta de fapt, nu numai noi, dar oamenii din jurul nostru—mai ales atunci când lucrurile sunt dificile. „Darul nostru pentru lume vine la fel de mult prin ființa și prezența noastră, zâmbetul și atingerea noastră, sentimentul nostru de posibilitate și misterul vieții umane, așa cum se întâmplă în specificul a ceea ce facem”, spune el.
este un sentiment minunat și, de asemenea, pare să fie susținut de știință., Studiu după studiu arată că bunăstarea-fie într-o stare de spirit pozitiva sau a recunoaște că ai o viață bună—beneficii în sfera socială, fie că vorbim despre familiile noastre, locurile de muncă, școli, sau în societate în general. Când suntem fericiți, suntem parteneri de relații mai buni, mai amabili și mai utili în comunitățile noastre și mai productivi la locurile noastre de muncă—toate acestea pot fi utile în această perioadă de criză.
cu alte cuvinte, starea noastră emoțională afectează și pe alții., Iată câteva dintre modalitățile prin care urmărirea bunăstării noastre ar putea face o diferență pozitivă în viața altor oameni.
bunăstarea noastră este contagioasă în cercurile sociale
cercetătorii Nicholas Christakis și James Fowler au descoperit că, în rețelele sociale, fericirea poate fi contagioasă până la trei grade de separare de sursa sa inițială (tu!). Asta înseamnă că atunci când ești fericit, oamenii cu care Ești conectat tind să fie mai fericiți, la fel ca prietenii acelor prieteni și prietenii prietenilor prietenilor tăi—cum ar fi, de exemplu, prietenul de alergare al șefului surorii tale., contagiunea fericirii se poate întâmpla și în școli. Un studiu a constatat că bunăstarea și fericirea individuală a unui elev la sfârșitul anului școlar depindea parțial de cât de fericiți și mulțumiți de viață erau colegii lor de clasă la începutul anului. Și se poate întâmpla și acasă, în familii și la locul de muncă.
de ce ar fi asta? Se pare că creierul nostru este destul de adaptat la emoțiile celor din jurul nostru. Printr-un sistem neuronal complex denumit uneori „neuroni oglindă”, experimentăm sentimentele altora din interiorul nostru., De aceea, atunci când zâmbim, îi poate face pe alții să zâmbească, iar când râdem, gâdilă oasele amuzante ale altor oameni. Atâta timp cât suntem într—un fel de contact cu oamenii—fizic sau chiar online-sentimentele noastre bune tind să se răspândească la ei. chiar și atunci când suntem izolați, relațiile bune sunt la fel de importante ca întotdeauna—oferind dragostea, grija și conexiunea de care avem nevoie pentru aceste vremuri dificile. Iar îngrijirea bunăstării noastre ne poate ajuta să menținem aceste relații într-o multitudine de moduri (și să ajutăm la menținerea furiei și a tensiunii)., într-un experiment, cercetătorii au descoperit că inducerea fericirii în partenerii romantici individuali, arătându-le imagini fericite, i-a făcut să se simtă mai bine în legătură cu relația lor. Într-un alt experiment, oamenii care exprimă sentimente pozitive mai mari au avut tendința de a avea discuții maritale mai satisfăcătoare și mai puțin controversate în jurul conflictelor, ceea ce ar putea ajuta cuplurile să rămână împreună mai mult timp.,într-o revizuire largă a acestor tipuri de studii, autorii Shannon Moore, Ed Diener și Kenneth Tan au sugerat mai multe modalități posibile prin care sentimentele bune ar putea contribui la construirea relațiilor, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Printre acestea se numără:
- oamenii fericiți au mai multe șanse să se angajeze cu ceilalți și să fie mai sociali.
- când întâlnești oameni noi, oamenii mai fericiți tind să aibă interacțiuni mai substanțiale și să simtă un sentiment mai mare de Comunitate decât oamenii mai puțin fericiți.,
- oamenii fericiți sunt mai puțin susceptibili să aibă conflicte cu ceilalți și sunt mai buni la negocierea diferențelor.
- oamenii fericiți pot fi mai amabili și mai utili față de ceilalți.
- alte persoane consideră că este plină de satisfacții să fie cu oameni fericiți.acest lucru sugerează că există un fel de relație reciprocă între bunăstare și legăturile sociale, ceea ce întărește ambele. Acest lucru nu este numai bun pentru tine, dar este, de asemenea, bun pentru fiecare persoană cu care Ești conectat.,
bunăstarea noastră poate îmbunătăți sănătatea celor din jurul nostru
este adevărat că fericirea pare să aibă efecte pozitive asupra sănătății și longevității tale. Studiile au descoperit că oamenii mai fericiți tind să aibă imunitate mai puternică, să—și mențină greutatea mai bine și să doarmă mai bine-ceea ce, la rândul lor, poate duce la o sănătate mai bună.dar ar putea bunăstarea noastră să afecteze și sănătatea celor din jurul nostru? Cel puțin unele cercetări sugerează că da.studiile au descoperit că atunci când suntem mai fericiți, soții noștri au o sănătate mai bună și o longevitate mai mare, deși motivele exacte pentru care sunt neclare., S-ar putea ca soții mai fericiți să aibă mai multă energie pentru a ajuta și a sprijini partenerii bolnavi, după cum speculează cercetătoarea Olga Stavrova. Dar s-ar putea ca un soț Vesel să-și facă partenerul să se simtă mai fericit sau mai puțin stresat și asta îi face indirect mai sănătoși.bunăstarea noastră ne ajută să ne implicăm în probleme sociale și să ajutăm lumea
cu toții trebuie să ne implicăm chiar acum și să facem ceea ce trebuie pentru a proteja societatea în general. Din fericire, îngrijirea propriei noastre bunăstări ne poate oferi resursele emoționale pentru a ajuta pe cei din jurul nostru să facă față coronavirusului.,după cum a constatat un studiu, oamenii mai fericiți au mai multe șanse să le pese de problemele lumii și să ia măsuri pentru a atenua suferința—poate pentru că au mai multă libertate personală și energie pentru a face acest lucru. Un alt studiu realizat în Germania a constatat că oamenii mai fericiți aveau tendința de a fi cetățeni mai implicați—adică au votat, s—au oferit voluntari și au participat la activități comunitare mai mult decât oameni mai puțin fericiți-posibil pentru că erau optimiști și aveau mai multă încredere în alții., Cu toate acestea, un alt studiu din America Latină a constatat că oamenii mai fericiți aveau tendința de a vota mai mult și că fericirea era probabil cauza—nu efectul—votului.
-
Mai Bun Ghid pentru bunăstarea în Timpul Coronavirus
Practicile, resursele, și articole pentru persoane fizice, părinți, educatori și care se confruntă COVID-19
Citit-O Acum
desigur, spui că-ți fie bine ajută pe alții nu este menit să te preseze să fii fericit tot timpul, ceea ce este destul de mult imposibil chiar și în mai multe perioade normale., E bine să ne amintim că toate emoțiile pot fi utile în anumite circumstanțe, inclusiv cele negative, cum ar fi atunci când frica ne ține de la a lua riscuri inutile sau tristețe vă ajută semnal de la alții că avem nevoie de confort. Nici nu înseamnă că ar trebui să ne punem pur și simplu o față fericită atunci când nu ne simțim fericiți. Acceptarea emoțiilor noastre negative este de fapt utilă pentru bunăstarea noastră, în timp ce reprimarea lor în general nu este.
dar aceste constatări sugerează că îngrijirea bunăstării noastre nu trebuie să fie în întregime o urmărire egoistă, chiar și acum., Cu toții putem încerca să facem acest lucru ca indivizi-prin practicarea cheilor pentru o bunăstare mai susținută, cum ar fi recunoștința, atenția, venerația și compasiunea—și să încercăm să construim societăți care promovează bunăstarea. Și puteți paria destul de mult că, cultivând bunăstarea noastră, îi vom ajuta pe cei din jurul nostru să facă față mai bine coronavirusului, contribuind la o lume mai bună pentru toți.
-