de Carrie Nicholson | Ultima Actualizare: 2 ianuarie 2021 continutul acestui site poate conține link-uri afiliate și am putea fi compensate (la nici un cost pentru tine!). Vă mulțumim pentru sprijin!
te gândești la antrenament pentru drumeția înclinată Manitou? Acest traseu are mai multe scări decât Empire State Building!,cu o înclinație medie de 41%, înclinația Manitou este una dintre cele mai dificile drumeții din zona Colorado Springs.
acest traseu extrem atrage sportivi și amatori deopotrivă.actualizare 2021: înclinația Manitou este acum deschisă, dar necesită rezervări gratuite pentru a rezerva un loc. Faceți clic aici pentru a afla mai multe și pentru a obține o rezervare gratuită.dar dacă sunteți interesat să vă antrenați pentru înclinația Manitou, ascultați sau continuați să citiți mai jos pentru a afla cele mai bune sfaturi și trucuri pentru a cuceri această urcare epică!,pe podcast, lui Carrie i se alătură prietenul și rezidentul Colorado, Stephanie McGuirt.ei discută despre cum să te antrenezi pentru această excursie abruptă, ce să împachetezi și cum te-ai simțit urcând pe unul dintre cele mai extreme trasee din Colorado.Carrie și Stephanie vorbesc despre pașii pe care i-au făcut (fără joc de cuvinte!) pentru a instrui pentru această urcare 2,744-pas cu un câștig de altitudine 2,000-picior.
iTunes | Google Play | Cusut | Spotify
Istorie Manitou Înclinație
Manitou Înclinație este una dintre cele mai populare și cele mai dificile!, – drumeții în zona Colorado Springs.situat pe Muntele Manitou, la est de Colorado Springs, în largul autostrăzii 24, Manitou Incline a fost inițial construit ca o telecabină pentru a transporta materiale pentru conducte până la locurile de muncă de pe Pikes Peak și munții din jur.
după terminarea conductelor, sistemul de telecabină a fost transformat într-o atracție turistică care a transportat vizitatorii în sus și în jos pe munte până când a fost închis în 1958.în 1990, o alunecare de stâncă a deteriorat șinele (care au fost ulterior îndepărtate), lăsând doar legăturile de cale ferată pentru a forma o scară uluitoare.,
această „atracție” a devenit rapid o destinație populară pentru excursioniști hard-core!
câți pași este înclinația Manitou?
înclinația Manitou are puțin peste 2.700 de pași și are o lungime mai mică de o milă. Excursioniștii câștigă 2.000 de picioare în altitudine de la început până la sfârșit, iar cea mai abruptă parte a înclinației este de 68%.
atenție! Acesta este un traseu extrem și este considerat o excursie foarte avansată.cel mai rapid timp până la înclinare este raportat a fi 16 minute, 42 secunde, iar sportivul Joseph Gray a ajuns la 17:45 mai devreme în 2015., Allie McLaughlin a terminat în 20: 07.
doriți să urmăriți propriul timp? Descărcați aplicația Incline pe iOS și Android.
De ce să urci înclinația Manitou din Colorado?înclinația Manitou este mai mult decât un reper local. E un fel de ritual de trecere!
atât pentru mine, cât și pentru Stephanie, culminând înclinația Manitou a fost o modalitate de a deveni un pic mai mult de un localnic, de asemenea.ca și mine, Stephanie nu a crescut în Colorado, iar când s-a mutat pentru prima dată aici, a visat să urce într-o zi înclinația.,Stephanie a ajuns să fie un prieten de formare și partener de responsabilitate așa cum ne-am antrenat împreună pentru a face față acestei provocări incredibile!
cum să te antrenezi pentru înclinația Manitou
Stephanie și cu mine am planificat să urcăm înclinația în August, așa că în mai am început să ne antrenăm împreună.
am stabilit o „dată de vârf” pentru momentul în care am vrut să urcăm înclinația și de acolo ne-am dat planul de antrenament.pe parcursul pregătirii noastre, am crescut înclinația și nivelul de dificultate al drumețiilor noastre în zona Colorado Springs, pe măsură ce ziua înclinată se apropia.,
Sfat Pro: Am folosit aplicația AllTrails și site-ul web extensiv în timp ce ne antrenăm pentru înclinația Manitou. Este gratuit să se alăture și aplicația este disponibilă pe iOS și Android.
este o modalitate excelentă de a găsi trasee, de a ști înainte de a pleca, de a descărca hărți și de a împărtăși feedback-ul dvs. cu comunitatea de drumeții.iată câteva dintre drumețiile pe care le-am făcut pentru a ne antrena pentru înclinația Manitou, începând cu easy și mergând la advanced.,zona Red Rock Canyon Open Space oferă mai multe trasee de dificultate ușoară până la moderată, inclusiv două trasee prietenoase pentru câini.este situat convenabil pe autostrada 24 lângă Manitou Springs, Red Rock Canyon Open Space este popular printre bicicliști, excursioniști, călăreți și alpiniști.
Pulpit Rock Park Loop
Pulpit Rock Park Loop este o buclă de drumeție prietenoasă pentru copii, prietenoasă pentru câini, lângă Colorado Springs.,ne place această zonă, deoarece este amplasat în cartierul Rockrimmon, care se află la poalele Munților Stâncoși.deci, priveliștile de-a lungul traseului sunt uluitoare! Acest loc de drumeție este considerat moderat dificil, iar urcarea pe linia amvonului Rock ridge este cu siguranță punctul culminant al traseului.
Ute Valley Park Loop Trail
Ute Valley Park Loop Trail la nord de Colorado Springs este o drumeție moderată oferind un râu.,urcați pe creastă sau păstrați-vă în partea de jos a văii și fiți mereu în căutarea păsărilor și a florilor sălbatice!când sunteți gata pentru o excursie mai dificilă, urmați traseul Columbine până la Helen Hunt Falls.puteți conduce la zona de parcare și să ia o scurtă plimbare direct la falls, care durează aproximativ 20 de minute.cel mai mare lucru despre această urcare este că are scări care sunt similare cu ceea ce veți face drumeții în ziua înclinării.,pentru cei care caută opțiuni mai intense, puteți urca 4 mile până la șapte căderi și puteți câștiga peste 1,000 de metri de altitudine de-a lungul drumului.
Blodgett Peak
Blodgett Peak este de departe cea mai dificilă excursie pe această listă.credem că poate fi chiar mai dificil decât înclinația Manitou din cauza cantităților mari de pietriș liber de-a lungul dealurilor deosebit de abrupte.
de fapt, în timp ce ne antrenam, am încercat de două ori să-l atingem și nu am ajuns nici în vârf.,echipamentul special pentru drumeții poate fi util pentru a preveni rănirea pe acest traseu.sfat Pro: dacă faceți drumeții în lunile de vară, ridicați-vă devreme pentru a bate căldura! Ca ne-am antrenat mai târziu în vară, am început drumeții în cursul zilei pentru a maximiza timpul în cea mai rece dimineață temps.vă rugăm să vă faceți timp pentru a vă aclimatiza la altitudine, mai ales dacă vizitați din afara orașului sau sunteți un nou venit în Colorado.pregătiți-vă pentru faptul că veți câștiga 2.000 de picioare în înălțime în timpul acestei scurte drumeții.,în plus, este posibil să fiți afectat de alți factori, cum ar fi aerul uscat, soarele fierbinte și nivelurile scăzute de oxigen la această altitudine.dacă intenționați să urcați înclinația în timpul verii și sunteți adesea afectați de căldură, începeți înclinația cât mai devreme în timpul zilei.
A Manitou Incline lista de ambalare
fiecare excursionist ar trebui să împacheteze propriul sac de provizii. Dacă grupul dvs. se separă de-a lungul înclinației, veți fi bucuroși că aveți gustări personale și apă cu dvs.!
Iată o listă de verificare a tot ceea ce am adus.
băuturi pentru a rămâne hidratat
aduceți mai multă apă decât credeți că veți avea nevoie!, Veți dori cel puțin 4 sticle sau mai mult (chiar dacă lăsați câteva în plus în mașină pentru când ați terminat).de asemenea, poate doriți să aduceți băuturi electrolitice, cum ar fi Gatorade sau VitaminWater.sau luați în considerare amelioratorii de apă electrolitică, cum ar fi pachetele de energie de renaștere. Vă recomandăm foarte mult acest lucru, deoarece corpul dvs. are nevoie de completare dintr-o astfel de excursie extremă.
și puteți utiliza codul 25revival la check out pentru a obține 25% din comanda dvs. pe Amazon.
Sfat Pro: cu o noapte înainte de drumeție, înghețați cel puțin una dintre sticlele de apă. Vei fi atât de recunoscător că ai făcut-o pe drumul înapoi în jos!,cele mai bune alimente pentru a apuca pentru drumeția dvs. înclinată sunt fructele cu energie ridicată, cum ar fi merele, portocalele și bananele.
de asemenea, am luat câteva batoane proteice cu noi și acestea au ajutat la creșterea energiei noastre.vă recomandăm să încercați bare de proteine cum ar fi RXBARS în sare de mare de ciocolată, deoarece acestea au toate ingredientele naturale.sau verificați pachetele de stoarcere a gelului electrolit, ca acestea din bara Clif.
îmbrăcăminte și încălțăminte suplimentare
luați în considerare îmbrăcarea în straturi în timp ce faceți drumeții pe înclinația Manitou. Dacă începeți devreme, este posibil să aveți nevoie de o jachetă ușoară., Dar, pe măsură ce orele se vor purta, veți renunța la acest lucru în favoarea îmbrăcămintei mai reci.este posibil să doriți să aduceți o pereche suplimentară de adidași și/sau cizme de drumeție — nu aveți nevoie de nimic fantezist.am văzut mulți excursioniști purtând adidași pe înclinație și poate fi mai sigur și mai confortabil să poarte adidași.
poate doriți să treceți la cizme de drumeție pentru traseul înapoi în jos (dar vom ajunge la asta într-o clipă!).o trusă de prim ajutor este o necesitate de a avea cu tine, doar în cazul în care. Nu știi niciodată ce s — ar putea întâmpla pe drum-sau drumul în jos înclinația.,și nu doare niciodată să fii pregătit!aplicați protecție solară pe față și brațe și chiar pe picioare dacă purtați pantaloni scurți. Și nu uitați să aduceți o pălărie și o pereche de ochelari de soare.cu siguranță veți avea nevoie de ele pe măsură ce soarele răsare pe tot parcursul zilei.
cu o noapte înainte de a urca înclinația Manitou
pregătirea adecvată cu o noapte înainte de drumeție vă poate îmbunătăți semnificativ experiența pe pantă. Iată câteva sfaturi pe care le recomandăm pentru a vă face experiența cât mai bună.
- bea electroliți cu cel puțin o zi înainte de drumeție., Vei avea mult mai multă energie acolo pe traseu!
- Carb de încărcare. Du-te în oraș pe un feed mare de spaghete (sau alt vas încărcat cu carbohidrați! cu o noapte înainte de drumeție. Când utilizați la fel de multă energie ca și pe pantă, veți fi recunoscători pentru acele calorii rapide!
- du-te la culcare devreme. Super devreme. Dacă intenționați să ajungeți la înclinație devreme dimineața, asigurați-vă că vă permiteți cel puțin 8 ore de somn cu o noapte înainte de drumeție.,
cum se ajunge la înclinația Manitou
Noțiuni de bază la înclinația ziua și găsirea de parcare este destul de ușor. Venind din Denver, mergeți spre sud pe I – 75 până când ajungeți la ieșirea #141 (SUA 24).luați această ieșire spre munți până la ieșirea din Manitou Avenue.parcați gratuit la 10 old Man ‘ s Trail din Manitou Springs și luați naveta gratuită (ruta 33) până la potecă.
naveta rulează la fiecare 15-20 de minute care funcționează la 6am și rulează până la 8pm zilnic.,de asemenea, transferul gratuit vă va aduce înapoi în parcare pentru a vă lua mașina atunci când coborâți de pe pantă.dacă doriți să începeți să urcați pe pantă chiar mai devreme, puteți parca mai aproape de traseu, la Melodrama Iron Springs pentru 10 dolari pe zi.
Formare & drumeții Manitou Înclinație
atunci Când ajunge la Manitou Pantă, asigurați-vă că să te ritmul. Ai un drum lung de parcurs și devine doar mai abruptă!,vă recomandăm să intrați într-un ritm bun și să schimbați care picior conduce în timp ce vă urcați.cei cu vertij ar trebui să fie deosebit de atenți privind în sus sau în jos pe traseu.și să ia pauze de multe ori. Vei întâlni pe alții pe traseu, care sunt păstrarea același ritm ca tine, și nu va fi făcut să se simtă rău de alții pentru oprirea de multe ori de-a lungul drum.
se vor opri și ei!sfat pro: legăturile de cale ferată care alcătuiesc scările sunt accidentate și adesea foarte neregulate. Fii atent cu pașii și nu fi timid despre a lua pași mai mici, astfel încât să nu excursie.,
oameni de toate vârstele fac încercarea pe pantă și am văzut o mulțime de copii și adolescenți ambițioși de-a lungul drumului. Pentru copii ca și pentru adulți, aveți grijă cu voi înșivă și nu vă împingeți prea tare.
ce se întâmplă dacă nu se poate face în partea de sus?
nu se poate face în partea de sus? Nici o problemă! Ai realizat încă un feat fizic minunat.
dacă nu sunteți sigur că veți ajunge până în partea de sus și înapoi, există puncte de salvare. De fapt, am renunțat la înclinație la marcajul de 1.700 de trepte.,nu este absolut nici o rușine în salvarea pe pantă. Înclinația Manitou este o excursie extrem de istovitoare, iar majoritatea oamenilor care o încearcă nu ajung în vârf.pe măsură ce întâlniți alți excursioniști, veți vedea rapid că toată lumea se luptă și nu veți fi singuri în salvare.important este să vă protejați și să vă ascultați corpul. Dacă nu sunteți sigur dacă puteți să vă întoarceți, este mai bine să vă opriți decât să vă împingeți prea departe și să vă răniți sau trebuie să apelați la salvare de urgență.,
cum să vă întoarceți în pantă
indiferent dacă ajungeți în partea de sus sau părăsiți traseul într-un punct de salvare, veți reveni la baza înclinației prin traseul Barr.
urmează o porțiune de 4 mile lungime traseul care este frumos, dar moderat dificil.
există o mulțime de switchbacks și roci vrac, astfel încât să aibă în vedere ca vă sunt pacing – te în sus înclinația. După cum se spune, ceea ce urcă trebuie să coboare!,Sfat Pro: Acesta ar fi un moment excelent pentru a trece la cizmele de drumeție pentru a vă proteja picioarele și gleznele pe terenul mai dur.când ajungeți la baza înclinației, întoarceți naveta pentru a vă întoarce la mașină și a merge acasă pentru a vă odihni.
ai făcut multe astăzi!
Cum de a recupera după Manitou Înclinație
Ia-o usor restul de zi cu dușuri reci și sare Epsom absoarbe cu usurinta cu orice durere.continuați să beți apă și o mulțime de electroliți pentru a umple ceea ce ați pierdut pe pantă.,când este posibil, urcați înclinația Manitou atunci când aveți o zi în plus sau două de lucru, astfel încât să aveți suficient timp pentru a vă recupera.probabil că vei dormi mult și îți va fi foarte foame tot timpul!
sfatul unui localnic pentru a urca înclinația Manitou
Doar fă-o! Nu lăsa poveștile să te oprească să încerci măcar.
dacă drumeții înclinația Manitou este ceva ce ai vrut să faci pentru o lungă perioadă de timp, și ați fost speriat sau senzație de inapt sau nepregătit — doar da o încercare.
s-ar putea să vă surprindeți cu cât puteți realiza!
fii deschis la experiență., Încercați să nu vă puneți așteptări pentru ceea ce trebuie să faceți în timp ce vă aflați în pantă.nu uitați să vă ascultați corpul și să vă împingeți într-un mod care să nu devină nesigur.nu uita să te uiți în jur și să te distrezi! Întâlnește oameni pe traseu și fii prietenos.
veți forma destul de conexiunea pe pantă. Ați trecut prin multe împreună!dacă intenționați să faceți drumeții pe înclinația Manitou, vă dorim mult noroc! Și nu uitați să vă distrați.,
