Sfaturi pentru a gestiona stresul și emoțiile
puteți face unele lucruri pentru a vă menține emoțiile pe o chilă mai uniformă:
adăugați activitate. Du-te la o plimbare, o baie, o plimbare cu bicicleta … orice fel de mișcare care vă place. Exercițiile fizice vă ajută să eliberați stresul și să vă simțiți mai bine. De asemenea, vă poate ajuta cu mișcările intestinale.
conectați și partajați. Discutați cu prietenii sau membrii familiei despre ceea ce se întâmplă în viața voastră. Cu cât legăturile sociale sunt mai puternice, cu atât mai bine.
scânteie bucurie., Găsiți activități care vă atrag, cum ar fi grădinăritul, plimbarea în parc sau lucrări de artă. Fă – ți timp pentru hobby-urile tale. Sunt o parte esențială a unei vieți pline de satisfacții.
fii atent. Meditația, yoga și rugăciunea vă pot ajuta să vă ușurați stresul. Meditația este ceva ce oricine poate face prin punerea atenția pe ceva (cum ar fi respirația sau un cuvânt care este semnificativ pentru tine) pentru câteva minute de câteva ori pe zi. Mintea ta va rătăci. E în regulă. Doar întoarceți ușor atenția la respirație.
știți când să obțineți ajutor., Dacă calitatea vieții sau emoțiile dvs. sunt lovite și modificările stilului de viață nu ajută suficient, spuneți medicului dumneavoastră. Îți vor pune câteva întrebări despre cât de mult sau cum te simți stresat, trist sau incapabil să te bucuri de activitățile tale normale.dacă medicul dumneavoastră crede că ați putea avea anxietate sau depresie, vă pot îndruma către un terapeut. Este important să ai grijă de mintea și emoțiile tale, precum și de corpul tău.