A
„atât alergarea, cât și ciclismul sunt forme excelente de exercițiu”, a declarat Hirofumi Tanaka, profesor de kinesiologie și director al Laboratorului de cercetare a îmbătrânirii cardiovasculare de la Universitatea Texas din Austin. „Ambele sunt activități aerobice ritmice care implică o masă musculară mare.”
dar există diferențe, care te-ar putea influența spre o activitate față de cealaltă. În general, alergarea arde mai multe calorii pe minut decât ciclismul, Dr., Tanaka a spus, deși diferențialul slims dacă ciclul viguros. Conform calculelor largi de la Colegiul American de Medicină Sportivă, cineva care cântărește 150 de kilograme care aleargă la șapte minute pe milă va incinera aproximativ 1.000 de calorii pe oră. Aceeași persoană care pedalează la o distanță constantă de 16 până la 19 mile pe oră va arde aproximativ 850 de calorii. Între timp, mersul pe jos necesită mult mai puține calorii, doar aproximativ 360 pe oră într-un ritm de 4 mile pe oră. alergarea intensă și ciclismul pot, de asemenea, apetitul echivalent, cel puțin temporar., Într-un studiu publicat la începutul acestui an, bărbații sănătoși și activi au fost desemnați să alerge timp de o oră într-o zi și pe alta, să călărească viguros pentru aceeași perioadă de timp. În timpul ambelor activități, nivelurile sanguine ale bărbaților de ghrelin, un hormon cunoscut pentru a stimula foamea, au scăzut, în comparație cu atunci când au stat liniștit.dar alergarea are un dezavantaj: leziunile sunt frecvente. Ciclismul, între timp, este mai blând. „Ciclismul este o activitate care nu poartă greutate, deci este mai bine pentru genunchi și articulații”, a spus Dr.Tanaka, „și nu provoacă multă durere musculară.,”Mersul, de asemenea, duce la puține răni, cu excepția cazului în care, ca mine, sunteți aproape comic stângace. cu toate acestea, oricare dintre aceste activități vă va îmbunătăți fitness-ul aerobic, iar fitness-ul aerobic mai mare este strâns legat de un risc redus de boli cronice și de o durată de viață mai lungă.
„nu există un răspuns ușor de spus care exercițiu este mai bun, deoarece depinde de indivizi”, a spus Dr.Tanaka. „Personal, am o problemă de bandă iliotibială și nu pot face ciclism. Așa că fug. dar orice activitate fizică va îmbunătăți sănătatea în comparație cu efectuarea niciunei, a spus el., Așa că mergeți într-o zi, poate alergați pe alta și împrumutați o bicicletă sau alăturați-vă unei clase de filare pe alta. Indiferent de activitate vă bucura cel mai mult și se va lipi cu Este cea mai bună activitate pentru tine.