30 de ani de sex Masculin cu BP 164/106 și a excesului de greutate
Intrebare: aveti vreo recomandare pentru un program pentru un supraponderal 30 de ani de sex masculin cu tensiunea 164/106?răspuns: în plus față de măsurile de stil de viață, cum ar fi activitatea fizică regulată și controlul greutății, un corp mare de dovezi medicale foarte solide sugerează că medicamentele ajută la controlul tensiunii arteriale și la scăderea riscului de complicații, în special accident vascular cerebral., Nu pot stabili nivelul țintă special al tensiunii arteriale fără să știu mai multe despre starea dumneavoastră medicală specifică; cu toate acestea, dacă tensiunea arterială sistolică (numărul superior) depășește 140 sau 130 dacă aveți boli de rinichi sau diabet, ar trebui să luați medicamente. Pentru un rezumat al ghidurilor actuale din SUA pentru tratamentul tensiunii arteriale, faceți clic aici.pentru un anumit program, nu există corecții rapide., În general, transformarea activității fizice într-o parte din rutina zilnică și schimbarea obiceiurilor alimentare în moduri durabile și incrementale care duc la pierderea treptată în greutate până când atingeți greutatea țintă și apoi vă permite să mențineți acea greutate țintă, este mai de dorit decât un program de dietă „crash”. Stabiliți-vă pentru succes, având obiective realiste. Adesea, o pierdere în greutate de numai 5 sau 10% din greutatea corporală poate face incursiuni enorme împotriva factorilor de risc cardiovascular, cum ar fi hipertensiunea arterială., Ar trebui să aveți o evaluare medicală înainte de a începe un program de exerciții viguroase, dar nu aveți nevoie de un test de stres înainte de a face parte din viața voastră. În fiecare zi prezintă oportunități pentru a face alegeri sănătoase: luați scările, mai degrabă decât liftul, dacă urcați doar câteva zboruri. Nu Lupta pentru spațiul de parcare lângă intrarea mall; în schimb, de mers pe jos de la un loc mai îndepărtat. Încercați o bucată de fructe în loc de înghețată sau tort pentru desert. Și tăiați băuturile zaharoase-astfel de băuturi reprezintă „calorii goale” fără valoare nutritivă., Puteți învăța cu ușurință să trăiți fără ele, iar eliminarea lor este o modalitate ușoară de a pierde în greutate.