beneficiile potențiale pentru sănătate ale Sardinelor
sardinele sunt bogate în substanțe nutritive esențiale, sărace în calorii și recomandate ca parte a unei diete sănătoase. Adăugarea de sardine la o dietă echilibrată poate ajuta la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge, la ușurarea inflamației și multe altele., studiile au arătat o serie de beneficii potențiale pentru sănătate pentru consumul de sardine:
scăderea șanselor de boli de inimă
Un studiu Harvard a constatat că consumul a doar una până la două porții de sardine în fiecare săptămână oferă suficienți acizi grași omega-3 pentru a reduce șansele de boli de inimă cu mai mult de o treime. Boala cardiacă este principala cauză de deces în Statele Unite.s-a demonstrat că acizii grași omega-3 din sardine oferă un sprijin important pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului și a sistemului nervos al fătului., Bebelușii femeilor care consumă mai puțin omega-3 au cazuri mai mari de dezvoltare întârziată a creierului.când sunt consumate în mod regulat, sardinele pot ajuta la reducerea inflamației cauzate de o varietate de probleme. Inflamația poate duce la o serie de complicații care agravează alte afecțiuni precum artrita.sardinele și alți pești bogați în acizi grași omega-3, combinate cu alte modificări ale stilului de viață, s-au dovedit a ajuta la creșterea materiei cenușii din creier., O creștere a materiei cenușii poate ajuta la combaterea dezvoltării unor tulburări neurologice.