o noapte de băut poate fi un moment bun, dar făcând — o pe stomacul gol – sau unul umplut cu alimente greșite-poate face o noapte incomodă. Anumite gustări pre-jocuri vă pot face să vă îmbolnăviți sau să vă mahmuriți, de aceea este important să știți ce alimente să evitați înainte de a bea. Din păcate, unele dintre mâncărurile dvs. preferate pot provoca reflux acid, dureri de stomac sau chiar o mahmureală atunci când sunt asociate cu cocktail-uri.,”deoarece organismul procesează alimentele într-o anumită ordine și nu stochează alcool, este extrem de important să vă gândiți înainte de a bea și mânca”, spune Anna Baker, Director general și nutriționist șef al Nutrition Journey LLC pentru mine prin e-mail. Ea continuă să explice că băutul pe stomacul gol va spori efectele alcoolului, dar punerea hranei potrivite în corpul tău înainte de timp îți va alinia stomacul și va reduce simptomele mahmurelii.Baker sugerează să mănânci o masă bine echilibrată de masă de proteine slabe, grăsimi bune și fibre înainte de a bea, împreună cu multă apă., Orice alimente care ar putea să vă deshidrateze și mai mult ar trebui evitate. Dacă încercați să mâncați cea mai bună masă posibilă înainte de o noapte de băut, luați în considerare evitarea acestor șase alimente, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai rău și chiar să vă exacerbați mahmureala.
Zahar
Fie că e vorba de un desert sau un suc chaser, pentru a evita orice bogate în zahăr, deoarece acestea pot afecta negativ nivelul de zahăr din sânge, care sunt deja afectate de alcool., Aceste alimente fac, de asemenea, simptomele post-băut mai extreme. „Alimentele și băuturile zaharoase fac gazul incomod și mai rău, așa că evitați înainte și evitați în mixere”, spune Michelle Blum, Rd prin e-mail.
Alimente Prajite
„alimente Prajite este greu de digerat de la sine, și adăugarea de alcool creează mediul perfect pentru un stomac deranjat”, spune Blum. Cartofii prăjiți și alte alimente nesănătoase conțin, de asemenea, multă sare, care vă poate deshidrata înainte de noaptea voastră.,
Alimente Acide
alimente Acide, cum ar fi pizza și sos fierbinte ar trebui să fie evitate înainte de a consuma alcool. „Sosul de roșii din pizza este acid”, spune Blum. „Când bei alcool, acest lucru poate duce la arsuri la stomac majore sau reflux acid.,”
Cofeina
Cum ar fi pizza, cafeina este un acid alimentar, astfel încât consumul de cafea sau băuturi energizante înainte sau în timpul băut poate provoca dureros de reflux de acid. În plus, amestecarea cofeinei și a alcoolului poate avea efecte negative asupra sănătății. Cofeina poate masca efectele alcoolului, determinându-vă să beți mai mult decât intenționați.,
Salata
în Timp ce salata este, desigur, sănătoasă, nu conține suficiente calorii pentru a încetini rata de alcool de absorbție”, spune Blum. „Dacă optați pentru o salată, asigurați-vă că include o proteină, un astfel de pui la grătar sau chiar un avocado.”Consumul de grăsimi sănătoase și proteine înainte de a bea este esențial pentru încetinirea absorbției alcoolului, ceea ce vă poate împiedica să vă îmbolnăviți sau să vă mahmuriți.,
Glucide Simple
carbohidrati Simpli, cum ar fi painea alba sau biscuiti putea părea senzație la timp, dar ei de fapt conversia în zahăr, care este rapid absorbit de organism. „Carbohidrații simpli ar trebui, de asemenea, evitați datorită faptului că pot contribui la excreția apei (deshidratare)”, spune Baker.,consumul înainte de a bea și de a rămâne hidratat este important, așa că săriți mâncarea nesănătoasă și optați pentru un echilibru sănătos de nutrienți pentru o noapte distractivă care nu va avea la fel de multe consecințe negative asupra sănătății.
imagini: (7)