urmând dieta keto? Iată tot ce doriți și trebuie să știți despre soiurile preferate de squash de iarnă.,
Tu ești un profesionist în a face toate keto mese festive, însușit arta de a comanda keto la un restaurant, și chiar să alunece într-o keto-friendly băutură Starbucks sau keto fast-food la pranz pe un s-au grabit zi. Dar doar pentru că trebuie să treci pe lattes de dovleac condiment în acest sezon, nu înseamnă că trebuie să topor toate aromele de toamna., Este puțin trist să renunți la fiecare rețetă de squash de iarnă acolo doar pentru că squash—ul de iarnă este prea mare de carbohidrați-sau este?dacă nu sunteți familiarizat cu dieta ketogenică, este în esență o dietă care încurajează consumul de carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, dar cu conținut ridicat de grăsimi la fiecare masă. Limita dvs. de carbohidrați variază în funcție de nevoile dvs. dietetice, dar de obicei variază între 20-50 grame pe zi. Deci, am săpat în nutriție pentru a găsi rețete de squash de iarnă care sunt complet aprobate de ceto.
sunt squash de iarnă de fapt keto-friendly?,
veți dori să evitați squash-ul de ghindă cu orice preț. Deși favoritul de toamnă are cel mai mare număr de fibre, are aproximativ 20 de carbohidrați net pe cană, ceea ce este prea mare pentru majoritatea dieterilor keto. Comparativ, butternut squash are doar aproximativ 15 carbohidrati net pe cana, ceea ce face acceptabil pentru unele keto dieters. Adevăratul nostru câștigător este faimosul squash de spaghete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu puțin sub 8 carbohidrați net pe cană., În concluzie, nu ar trebui să faceți din orice squash de iarnă o apariție obișnuită în meniul dvs. de keto, dar de fiecare dată este un ingredient de care vă puteți bucura în timp ce rămâneți pe drumul cel bun.Spaghetti Squash are deja o reputație puternică pentru a face visele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați. Indiferent dacă îl faceți într-un aragaz lent, bateți-l în oală Instant sau optați pentru a-l coace pur și simplu, vă va plăcea textura asemănătoare spaghetelor. Încercați aceste rețete de squash spaghete aprobate de keto în acest sezon.,această masă de 20 de minute are doar 17 carbohidrați net. În plus, roșiile cherry și creveții suculenți adaugă heft la vasul cu conținut scăzut de carbohidrați.Obțineți rețeta: creveți cu creveți de spaghete de rozmarin
Spaghetti Squash Scampi
felul dvs. preferat de paste devine un facelift cu conținut scăzut de carbohidrați, lăsându-vă doar 18 carbohidrați net. Creveți aromate, spanac, un usturoi ia în centrul atenției în această cină ceto-friendly.,Obțineți rețeta: Spaghete Squash creveți Scampi
Spaghete Squash blinele cu Sriracha maioneza
Spaghete squash Cheesy se formează în patties și se înmoaie într-un sos picant, cremă pentru puțin sub 17 carbohidrați net. E un miracol keto la prânz.
Obțineți rețeta: spaghete de Squash cu maioneză Sriracha
Ce zici de butternut squash?
dacă planul dvs. de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați are o cameră de manevră, poate doriți să stoarceți câteva rețete de squash de butternut pentru o aromă mică de toamnă., Iată rețete de squash de butternut aprobate de keto pentru a adăuga la rotația dvs. dinnertime.friptura cu Tapenade de măsline mixte, Squash de Butternut și fasole verde combinația de dimensiuni mici de servire, carne și legume păstrează carbohidrații sub control— aproximativ 15 carbohidrați net pe farfurie. În plus, conținutul super ridicat de grăsimi și proteine vă va menține plin până dimineața.,
reteta: Friptura cu amestec de pastă de Măsline, dovleac, Fasole Verde și
Copii Kale, Butternut, și Salata de Pui
acest Pachet pentru masa de prânz sau salvați-l pentru o umplere cină, pentru că acest luminos, main-vas de salata are doar 16 carbohidrati net.Obțineți rețeta: Kale pentru copii, Butternut și salată de pui
supa de suc de Butternut cu condimente calde ați auzit asta. Această supă de squash de butternut prietenoasă cu keto se uită cu doar 16 carbohidrați net pe castron.,
reteta: Cald-Condimentat dovleac Supa
Friptura Salata cu dovleac si Afine
La 16 net carbohidrati te verdeturi, branza cremoasa, de umplere dovleac bucăți, și cu miez muscaturile de mușchi.Obțineți rețeta: salată de friptură cu Squash de Butternut și afine cotlete de porc cu Squash de Butternut, Escarole și nuci această cină perfectă în timpul săptămânii are doar 15 carbohidrați net—plus puteți face totul într-o singură tigaie.,
reteta: Cotlet de Porc cu dovleac, Escarole, și Nuci
la Grătar, Păstrăv Prăjit cu dovleac, nuci Pecan, și Frunze de Telina Pesto
herby pesto este un acompaniament perfect pentru o forkful de dovleac. Cu puțin sub 15 carbohidrați net pe farfurie, acesta va fi un nou favorit al săptămânii.,
reteta: la Grătar, Păstrăv Prăjit cu dovleac, nuci Pecan, și Frunze de Telina Pesto
Toate Subiectele în Dietă Sănătoasă
nu Ratați Noastre de Top-Evaluat Retete
cel mai bun din MyRecipes în inbox.