Emoții pozitive: O Listă de 26 de Exemple și Definiții în Psihologie

cei Mai mulți oameni ca să se simtă bine, și emoții pozitive pur și simplu se simt bine.

ei nu au nevoie neapărat de un motiv sau o cauză în spatele lor pentru ca noi să ne bucurăm de ei; noi doar facem.experiența emoțiilor precum fericirea, emoția, bucuria, speranța și inspirația este vitală pentru oricine dorește să ducă o viață fericită și sănătoasă.din fericire ,nu trebuie să le experimentați tot timpul pentru a profita de beneficiile emoțiilor pozitive., Aceste momente adesea trecătoare pot fi cele care fac ca toată munca grea și lupta în viață să merite, condimentul care aduce aromă vieții tale.înainte de a citi mai departe, ne-am gândit că ați putea dori să descărcați gratuit cele 3 exerciții de Psihologie Pozitivă. Aceste exerciții bazate pe știință vor explora aspectele fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și compasiunea de sine și vă vor oferi instrumentele necesare pentru a spori bunăstarea clienților, studenților sau angajaților.puteți descărca PDF-ul gratuit aici.

care sunt emoțiile pozitive?, O Definiție

Înainte de scufundare prea adânc în emoții pozitive, ar trebui să începem prin a face sigur că suntem toți pe aceeași pagină despre sentimente și emoții pozitive, în special.

emoțiile pozitive nu sunt pur și simplu „sentimente fericite” pe care le urmărim pentru a simți plăcerea momentană; ca și emoțiile mai negative, ele joacă un rol semnificativ în viața de zi cu zi.,

Există multe moduri de a defini „emoție”, dar în general se încadrează în una din cele două tabere:

1. Emoțiile sunt o stare sau sentiment care nu poate fi evocat la voi, sau;
2. Emoțiile sunt atitudini sau reacții la o situație sau un obiect, cum ar fi hotărârile (Zemach, 2001).cei mai mulți cercetători actuali se încadrează în a doua tabără, văzând emoțiile ca rezultat sau rezultat al ceva, provocat de acțiune sau de a fi la capătul de primire al unei acțiuni.,

   implicațiile îmbrățișând un punct de vedere asupra celuilalt sunt fascinante, dar pentru scopul de a înțelege emoțiile pozitive și rolul lor în psihologie, nu este necesar de a alege între cele două tabere; dacă putem alege în mod conștient noastre emoții pozitive sau dacă acestea sunt un rezultat direct al unor acțiuni sau experiență, este în principal efectele lor, care sunt de interes pentru psihologia pozitivă practicant.reducându-se la emoții pozitive, există două modalități populare de a le defini care corespund în mod liber celor două tabere menționate mai sus., Acestea au fost definite ca „tendințe de răspuns multicomponente” care durează o perioadă scurtă de timp (Fredrickson, 2001), aliniindu-se aproximativ cu a doua viziune și ca experiențe mentale care sunt atât intense, cât și plăcute (Cabanac, 2002), aderând mai îndeaproape la prima vedere.indiferent de definiția pe care o considerați cea mai potrivită, cele mai importante lucruri pe care trebuie să le știm despre ele sunt (a) ce emoții sunt, (b) care este scopul sau punctul lor, (c) cum ne putem îmbunătăți experiența despre ele, fie în cantitate, fie în calitate și (d) ce efecte au asupra noastră.,

   emoții pozitive cuvinte oamenii folosesc

   să ne scufundăm direct în punctul A: care emoții sunt pozitive.lista emoțiilor pozitive pe care oamenii le experimentează este aproape nesfârșită. Nu toate aceste cuvinte se referă la emoții așa cum le înțeleg oamenii de știință, dar ele sunt cuvintele cele mai des folosite de oameni în descrierea propriilor emoții, ceea ce ne oferă o bază bună pentru emoțiile pozitive, așa cum sunt experimentate în mod obișnuit.bucurie-un sentiment de euforie, fericire, și poate chiar bucurie, de multe ori cu experiență ca un vârf brusc din cauza ceva bun se întâmplă.,

3. recunoștință-un sentiment de mulțumire, pentru ceva specific sau pur și simplu atotcuprinzător, adesea însoțit de umilință și chiar de respect.
4. Serenity-un sentiment calm și pașnic de acceptare a sine.
5. interes-un sentiment de curiozitate sau fascinație care cere și captează atenția.
6. speranța-un sentiment de optimism și anticipare cu privire la un viitor pozitiv.
7. mândria – un sentiment de aprobare de sine și plăcere într-o realizare, abilitate sau atribut personal.,
8. amuzament-un sentiment de plăcere și bucurie ușoară, adesea însoțit de zâmbete și râs ușor.
9. Inspirație-sentiment angajat, înălțat și motivat de ceva la care ai fost martor.
10. venerație – o emoție care este evocat atunci când martor ceva grandios, spectaculos, sau uluitoare, ceea ce a dus un sentiment de apreciere copleșitoare.elevație-sentimentul pe care îl ai când vezi pe cineva care se implică într-un act de bunătate, generozitate sau bunătate interioară, stimulându-te să aspiri la acțiuni similare.,
11. altruismul – de obicei, menționată ca un act de altruism și generozitate față de ceilalți, dar poate descrie, de asemenea, sentimentul pe care îl obține de la ai ajuta pe alții.
12. satisfacție-un sentiment de plăcere și mulțumire pe care le obține de la realizarea ceva sau îndeplinirea unei nevoi.
13. Relief-sentimentul de fericire pe care îl experimentați atunci când o situație incertă se dovedește a fi cea mai bună sau se evită un rezultat negativ.
14. afecțiune-un atașament emoțional față de cineva sau ceva, însoțit de o plăcere pentru ei și de un sentiment de plăcere în compania lor.,
15. veselie-un sentiment de luminozitate, fiind optimist și vizibil fericit sau chipper; senzație ca totul merge drumul tau.
16. surpriză (genul bun!) – un sentiment de încântare atunci când cineva vă aduce fericire neașteptată sau o situație merge chiar mai bine decât ați sperat.
17. încredere-emoție care implică un puternic sentiment de stima de sine și credința în tine; poate fi specific unei situații sau activități, sau mai universal.
18. admirația – un sentiment de aprobare caldă, respect și apreciere pentru cineva sau ceva.,
19. entuziasm-un sentiment de emoție, însoțit de motivație și angajament.
20. dorința – ca o formă mai puțin intensă de entuziasm; un sentiment de pregătire și emoție pentru ceva.
21. euforie-intensă și atotcuprinzătoare sentiment de bucurie sau fericire, de multe ori cu experiență atunci când se întâmplă ceva extrem de pozitiv și interesant.
22. mulțumire-sentiment pașnic, reconfortant, și low-cheie de fericire și bunăstare.
23. bucurie-un sentiment de a lua plăcere în ceea ce se întâmplă în jurul tău, mai ales în situații cum ar fi o activitate de agrement sau adunare socială.,
24. Optimism-emoție pozitivă și plină de speranță care te încurajează să aștepți cu nerăbdare un viitor luminos, unul în care crezi că lucrurile se vor rezolva în cea mai mare parte.
25. fericirea-un sentiment de plăcere și mulțumire în modul în care merg lucrurile; un sentiment general de bucurie și entuziasm pentru viață.Dragostea-poate cea mai puternică dintre toate emoțiile pozitive, dragostea este un sentiment de afecțiune profundă și durabilă pentru cineva, împreună cu dorința de a-și pune nevoile înaintea propriei tale; poate fi îndreptată către un individ, un grup de oameni sau chiar întreaga umanitate.,această listă surprinde o bună parte din emoțiile pozitive pe care le experimentăm, dar cu siguranță nu este o listă exhaustivă—sunt sigur că vă puteți gândi la cel puțin una sau două!

    acum că avem o idee despre tipurile de emoții despre care vorbim, putem trece la o altă întrebare importantă: care este rostul?

    de ce avem nevoie de emoții pozitive? La ce sunt bune?

    

    În afară de simpla senzație de bine, emoțiile pozitive sunt, de asemenea, o piesă importantă a puzzle-ului fericirii.,

    în Timp ce, probabil, nu va obține fericirea de durată și bine-fiind bazat pe temporară, hedonice placere singur, emoții pozitive de multe ori oferă fundamentul pentru cele trecătoare, dar semnificative momente care fac viața merită trăită; de exemplu, bucuria de a spune „da” la alte dvs. semnificative, iubirea care te copleseste pe exploatație nou-născut pentru prima dată, sau imensa satisfacție de a atinge ceva în cariera ta.,deși emoțiile pozitive par să aibă un scop mic în afară de a ne face „să ne simțim bine”, ele fac de fapt câteva locuri de muncă foarte importante.

    rolul emoțiilor pozitive în Psihologie

    „punctul” emoțiilor pozitive depinde de cine întrebați; probabil veți primi un răspuns diferit de la experți în diferite domenii.

    un psiholog evolutiv ar putea răspunde „pentru a spori șansele ființelor umane de supraviețuire și reproducere.”

    un psiholog social ar putea spune ” pentru a forma legăturile care ne conectează cu ceilalți.,un psiholog pozitiv poate spune „pentru a face viața să merite trăită.”

    sau, ar putea spune „pentru a ne lărgi conștiința și a ne construi resursele interioare.”Aceasta este esența revolutionara Barbara Fredrickson lui” lărgi-și-a construi teoria ” de emoții pozitive. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această teorie.

    Un Scurt Rezumat al Fredrickson se Extinde și de a Construi o Teorie

    

    Fredrickson a introdus Extinde și de a Construi o Teorie de emoții pozitive în 1998., Teoria oferă o explicație convingătoare a” punctului ” emoțiilor pozitive: să ne deschidem mintea, să ne lărgim și să ne extindem conștientizarea și să facilităm construirea și dezvoltarea resurselor, inclusiv cunoștințe, abilități, abilități și Relații.,

    În cuvintele lui Fredrickson ea:

    „…aceste emoții pozitive extinde unui individ moment de gândire-acțiune repertoriu: bucurie scântei nevoia de a juca, de interes scântei nevoia de a explora, de mulțumire scântei nevoia de a savura si de a integra, și dragostea sparks revine un ciclu de fiecare din aceste nevoi în condiții de siguranță, relațiile apropiate.”

    (2004, p. 1367).

    efectele acestor emoții sunt în contrast puternic cu efectele emoțiilor negative, sau cele cu experiență într-o situație periculoasă (de exemplu,, frica, teroarea, anxietatea), care de obicei au efectul de a ne restrânge concentrarea și de a ne limita nenumăratele opțiuni la una sau două cele mai potrivite pentru supraviețuire.în astfel de situații, aceste răspunsuri automate sunt vitale pentru a ne asigura că scăpăm cu viață; cu toate acestea, în situații care nu ne pun viața în pericol, nu avem nevoie de o perspectivă atât de îngustă sau de limitarea opțiunilor.aici emoțiile pozitive sunt mai avantajoase—în loc să ne limiteze domeniul de aplicare, îl extind pentru a permite gândirea și acțiunea creativă., În loc să ne restrângă atenția la unul sau două răspunsuri, ei ne extind conștientizarea pentru a lua în gama mult mai largă de răspunsuri pe care le putem alege.această lărgire a orizonturilor noastre ne permite să ne jucăm, să învățăm și să dobândim cunoștințe și abilități de durată pe care le putem purta cu noi de-a lungul vieții noastre. Aceste resurse pot fi fizice, emoționale, psihologice, sociale și chiar mentale, dar indiferent de tipul de resurse pe care le dobândim prin această lărgire, ele sunt durabile.,aceste resurse dobândite și dezvoltate prin experimentarea emoțiilor pozitive s-au dovedit a avea ca rezultat multe beneficii de-a lungul mai multor domenii ale vieții.în domeniul atotcuprinzător al sănătății fizice și psihologice, emoțiile pozitive pot avea efecte fantastice.beneficiile pentru sănătate ale emoțiilor pozitive printre numeroasele beneficii pentru sănătate ale emoțiilor pozitive se numără o reducere a stresului și un impuls pentru bunăstarea generală., Emoțiile pozitive pot de fapt acționează ca un tampon între tine și evenimente stresante în viața ta, permițându-vă pentru a face față în mod mai eficient și pentru a păstra sănătatea ta mintală (Tugade, Fredrickson, & Barrett, 2004).

    În plus, în 2006, cercetătorii au confirmat că se confruntă cu emoții pozitive vă ajută să vă modulează reacția la stres și vă permite pentru a recupera de la efectele negative ale stresului mult mai repede (Ong, Paolini, Bisconti, & Wallace).emoțiile pozitive vă pot proteja, de asemenea, de sniffles!, Elevii care au fost repartizați aleatoriu să scriu despre intensă, experiențe pozitive pentru trei zile, 20 de minute pe zi, făcut în mod semnificativ mai puține vizite la centrul de sanatate pentru simptome de boală, în comparație cu elevii care au scris despre un subiect neutru (Burton & King, 2004).experiența emoțiilor pozitive poate, de asemenea, să încurajeze indivizii să ia decizii mai sănătoase, contribuind indirect la o sănătate mai bună., Herzenstein (2008) a constatat că mai multe emoții pozitive duc la o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv:

    • fericirea a dus la creșterea comportamentului orientat către risc și varietate și la creșterea satisfacției.emoțiile pozitive pot facilita, de asemenea, o coping mai eficientă, care stimulează sănătatea prin furnizarea unui tampon împotriva simptomelor depresiei (Dolphin, Steinhardt, & Cance, 2015)., În plus, fiind conștient și de a lua timp pentru a savura emoții pozitive poate oferi un plus de tampon împotriva simptome de depresie, în timp ce stimularea bunăstarea psihologică și satisfacția în viață (Kiken, Lundberg, & Fredrickson, 2017).un alt beneficiu pentru sănătate al emoțiilor pozitive este că acestea pot duce la o inimă mai puternică; Kok și colegii (2013) au găsit o legătură între o frecvență cardiacă sănătoasă și experiența emoțiilor sociale pozitive., În mod similar, o meta-analiză a mai multor studii a constatat că bunăstarea fost semnificativ referitoare la buna functionarea cardiovasculara, starea generală de sănătate și longevitatea generală (Howell, Kern, & Lyubomirsky, 2007).

      Cum de Emoții Pozitive Promova Reziliența și de a Îmbunătăți Memoria

      

      În plus față de promovarea stare bună de sănătate fizică și psihologică, emoțiile pozitive au fost găsite pentru a se referă atât la rezistența și memorie.,un studiu realizat de Peng și colegii săi (2014) a constatat că emoțiile pozitive și rezistența sunt corelate pozitiv, indicând faptul că unul duce la celălalt sau împărtășesc o relație bidirecțională.

      Avem, de asemenea, știu că reziliența este semnificativ legate de reglarea emoțională, sugerând că experiența de multe emoții pozitive (și gestionarea emoțiilor negative) permite unor indivizi de a „reveni” mai bine decât altele (Tugade & Fredrickson, 2004).,în cele din urmă, un studiu realizat de Cohn și colegii săi a constatat că emoțiile pozitive au un efect direct asupra rezistenței, ceea ce la rândul său ajută la construirea unui sentiment puternic de satisfacție a vieții (2009).

      Aceste efecte pot fi din cauza „extinderea și construirea” că emoțiile pozitive par a provoca; mai multe emoții pozitive, o persoană experiențe, cu atât percepția lor de un rezultat pozitiv de stat de bază pentru a „sări înapoi” după eșecul sau tragedie.,în plus, trăirea unor emoții pozitive consecvente ar putea încuraja o persoană să caute o mare varietate de surse de semnificație și împlinire, surse de care poate depinde pentru a le trage înapoi în picioare atunci când sunt doborâți.în general ,există dovezi care sugerează că emoțiile pozitive pot proteja împotriva afectării memoriei (Mackenzie, Powell, & Donaldson, 2015). Nu este clar cum poate funcționa această protecție, deși poate fi explicată și prin teoria lărgirii și construirii., Emoțiile pozitive pot extinde concentrarea și capacitatea de memorie și de a spori capacitatea de a aminti centrale și periferice detalii (Yegiyan & Yonelinas, 2011).atât rezistența sporită, cât și o memorie mai bună pot oferi beneficii în multe domenii ale vieții, inclusiv la locul de muncă. De fapt, există mai multe modalități prin care emoțiile pozitive pot duce la o productivitate mai bună și la o muncă mai eficientă.,

      Cum de Emoții Pozitive Poate Îmbunătăți locul de Muncă

      

      emoții Pozitive au fost dovedit a avea un impact pozitiv asupra relațiilor (romantice, prieteni, și de familie), terapie și consiliere rezultate, note și realizările academice și dezvoltare personală (Linley, Joseph, Maltby, Harrington, & Lemn, 2009); acum putem adăuga unul mai mult de domeniu la această listă—la locul de muncă.

      oricât am încerca să le separăm, emoțiile și viața noastră personală au un impact asupra muncii noastre. Din fericire, acest lucru poate funcționa atât în moduri pozitive, cât și negative.,

      emoții Pozitive au condus la îmbunătățiri și îmbunătățiri în viața profesională, sănătate fizică și mentală, relațiile sociale, implicarea în comunitate, și venituri (Danner, Snowdon, & Friesen, 2001; Lyubomirsky, Rege, & Diener, 2005), toate din care sunt direct sau indirect legate de locul de muncă.,un studiu recent realizat de Goswami, Nair, Beehr, and Grossenbacher (2016) a cimentat relația dintre emoțiile pozitive și implicarea angajaților—precum și arătând o legătură între utilizarea umorului de către lideri și implicarea angajaților!,

      Mai mult, emoții pozitive încurajat comportamentul civic organizațional (un angajat voluntar angajamentul de a non-obligatorii sau neobligatorii sarcini în beneficiul lui sau a ei de organizare) precum și creșterea angajamentului; în plus, au avut un dublu impact pozitiv prin reducerea atitudini negative și comportamente care nu sunt în conformitate cu valorile organizańionale (Avey, Wernsing, & Luthans, 2008).,s-a constatat că emoțiile pozitive au ca rezultat o auto-eficacitate crescută, o satisfacție mai mare a locului de muncă și o sănătate mintală mai bună în general (Schutte, 2014). Acestea au fost chiar indicat să se conecteze la mai mare satisfacție la locul de muncă în timpul sarcinii conflict (Todorova, Urs, & Weingart, 2014).,mai exact, emoțiile pozitive de interes și recunoștință sunt legate de satisfacția sporită față de munca cuiva, în timp ce recunoștința are un impact pozitiv și asupra satisfacției față de colegii și supraveghetorii (Winslow, Hu, Kaplan, & Li, 2017). Același studiu care a produs aceste rezultate a constatat, de asemenea, că atât interesul, cât și recunoștința prezic satisfacția unui angajat cu promovarea sa.,nu numai că emoțiile pozitive sporesc satisfacția față de locul de muncă, ci reduc și intențiile de cifră de afaceri și reduc efectele stresului asupra angajaților (Sui, Cheung, & Lui, 2015).aceste constatări sunt intuitive; are sens că trăirea unor emoții mai pozitive la locul de muncă, cum ar fi bucuria, interesul, recunoștința și fericirea, crește satisfacția cu munca. O mai mare satisfacție cu munca are o relație clară și directă cu intențiile de a rămâne cu poziția.,emoțiile pozitive la locul de muncă pot facilita o conducere mai eficientă, precum și creșterea satisfacției la locul de muncă.

      Un studiu din 2013 chestionate adepți pentru a evalua relația dintre stilul de conducere transformațional și emoții pozitive pe de o parte, și impactul pe îndeplinirea sarcinii pe de altă parte, studiul a constatat ca stilul de conducere transformațional și emoțiile pozitive au un efect pozitiv asupra sarcină de performanță (Liang & Steve Chi, 2013).,

      nu numai că efectul conducerii transformaționale asupra performanței a fost îmbunătățit, dar impactul său asupra angajamentului în muncă a fost, de asemenea, îmbunătățit de emoții pozitive (Wang, Li, & Li, 2017).în mod similar, s-a constatat că conducerea autentică duce la o inovație mai eficientă în adepți atunci când este cuplată cu emoții pozitive (Zhou, Ma, Cheng, & Xia, 2014).,

      un Alt stil de conducere, cunoscut ca stimulator intelectual de conducere, este mai eficientă în stimularea angajaților, satisfacția în muncă, efort, și eficiența atunci când emoțiile pozitive ca entuziasm, speranță, bucurie, fericire, inspirație și completează conducere (Zineldin, 2017).când angajații se confruntă cu emoții pozitive la locul de muncă, se confruntă cu o lărgire a perspectivei și pot fi capabili să construiască resurse importante.,

      primele cercetări privind efectele emoțiilor pozitive pe angajat realizare și de productivitate a constatat că mai multe emoții pozitive o persoană cu experiență la locul de muncă, mai mare plata lor și mai bine supraveghetorul lor evaluările au fost 18 luni mai târziu (Staw, Sutton, & scris greșit, 1994).staw si colegii sai, de asemenea, a constatat că studenții MBA cu emoții pozitive mai mari efectuate mai precis pe o sarcină de luare a deciziilor decât studenții cu niveluri mai scăzute de emoții pozitive (1993).,

      în Continuare de cercetare a constatat că a crescut emoții pozitive dus la creșterea gradului de claritate din jur așteptările în rol, eficient și cu valoare congruente utilizare a resurselor organizatorice, de împlinire într-un singur rol, relații mai bune la locul de muncă, și o creștere generală în proprietate angajații se simt asupra muncii lor și a creativității care stimulează inovarea și contribuie la succesul organizațional (Harter, Schmidt, & Keyes, 2002).,

      în Plus, expresia și amplificare de emoții pozitive poate duce la creșterea realizarea obiectivului, dacă exprimarea emoțiilor este îndreptată spre co-lucrătorilor sau superiorii (Wong, Tschan, Messerli, & Semmer, 2013).,

      în cele din Urmă, emoții pozitive (în formă de speranță, de optimism, și reziliență) s-au dovedit a nu numai de a crește satisfacția în muncă, locul de muncă fericire, și angajamentul față de organizație, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți performanța angajaților, măsurată prin atât de auto-raport și performanța organizațională aprecieri (Youssef & Luthans, 2007).nu a existat niciodată mai mult interes pentru emoțiile pozitive și efectul lor asupra vieții noastre—și pentru un motiv bun!,emoțiile pozitive sunt legate de numeroase beneficii în relații, în sănătatea și bunăstarea cuiva și la locul de muncă. Fii atent la știri despre emoțiile pozitive și vei ține pasul cu o zonă de cercetare luminoasă și vibrantă.

      Vă mulțumim pentru lectură. Dacă aveți comentarii despre emoții pozitive sau doriți să sugerați o lectură suplimentară, vă rugăm să ne anunțați în secțiunea de comentarii de mai jos.sperăm că v-a plăcut să citiți acest articol. Nu uitați să descărcați gratuit cele 3 exerciții de Psihologie Pozitivă.,dacă doriți mai mult, setul nostru de instrumente de psihologie pozitivă© conține peste 300 de exerciții de psihologie pozitivă bazate pe știință, intervenții, chestionare și evaluări pentru practicieni pe care să le folosească în terapie, coaching sau la locul de muncă.