„acest tip de stenoză vertebrală-a continuat el – se datorează modificărilor legate de uzură sau îmbătrânire în articulațiile gâtului (articulațiile fațetei) sau la marginile discurilor. Aceste modificări pot fi diagnosticate printr-o scanare RMN sau CT.”
servesc masaje? Masajul poate fi util, dar de la sine nu corectează modelele de distorsiune pe care le implică această problemă., Masajele ascund doar simptomele, ușurându-le temporar. În schimb, prin repoziționarea vertebrelor în loc, tratează durerea și problema rădăcinii. vizita la un chiropractician va corecta poziția vertebrelor și va normaliza tensiunile musculare care contribuie la durere. Uneori, pelvisul este, de asemenea, implicat provocând distorsiuni și compensații, chiropracticianul consideră că această posibilitate oferă un rezultat permanent problemelor de durere la nivelul gâtului.,după ce s-a asigurat că ar trebui să fie clar că „o coloană se comportă în ansamblu, nu în părți”, Barroso Griffiths a subliniat că „dezechilibrele din alte zone ale coloanei vertebrale (nu acolo unde simțim durerea), pot fi de fapt declanșatorul acesteia”.și a insistat că „terapia are de-a face cu aceasta, nu numai coloana vertebrală, ci ființa umană în ansamblu; numai în acest fel putem înțelege originea problemei și, desigur, să fim eficienți atunci când dezvoltăm o strategie terapeutică care ne permite, prin aplicarea ei, să obținem o calitate mai bună a vieții”.,există o varietate de cauze, dar cele mai frecvente sunt:
* slăbiciune musculară
adesea, mușchiul trapez și alți mușchi ai gâtului, umerilor și spatelui sunt slăbiți de lipsa exercițiilor fizice, ceea ce favorizează cele mai afectate de postura slabă sau de stres. când petreceți mai multe ore în aceeași poziție (de exemplu, în fața calculatorului), mușchii devin mai rigizi., Prin urmare, este important să faceți întinderi care implică mișcări în toate direcțiile și să schimbați postura frecvent pe parcursul zilei la fiecare jumătate de oră în timp ce lucrați. de exemplu, atunci când o persoană coase și nu are grijă de postura lor, este foarte probabil ca ei să ajungă cu toată spatele înclinat înainte. Acest lucru se poate întâmpla și atunci când lucrați la o masă sau cu computerul., trebuie avut în vedere că, în multe cazuri, durerile cervicale sunt expresia tensiunii emoționale, din cauza îngrijorărilor, anxietății sau stresului. De exemplu, dacă suntem fericiți, privirea noastră este probabil înainte, plină de speranță, dimpotrivă, problemele „cântăresc”, sunt sarcini care determină că, de exemplu, ne coborâm privirea și ne încordăm umerii.,factorii chimici, consumul excesiv de stimulente, cum ar fi cafeaua, alcoolul, carnea, ne aduc o creștere treptată a încărcăturii noastre de stres, ne modifică PH-ul și se știe că în primul rând o reacție nervoasă este, de asemenea, un răspuns chimic pe care corpul nostru îl face și în această situație va fi afectat. unele exerciții care pot fi de mare ajutor
* înclinați-vă capul în ambele părți: într-o poziție dreaptă, mutați-vă capul într-o parte și apoi în cealaltă, repetați de 10 ori., Apoi înclinați capul înainte și de 10 ori.* puneți mâinile încrucișate în spatele capului: puneți mâinile încrucișate în spatele capului și aruncați greutatea mâinilor și forța gravitației, astfel încât capul să cadă încet. Rămâneți în această poziție câteva minute.
* privind la genunchi: privind la genunchiul drept, puneți mâna dreaptă pe partea din spate a gâtului și înclinați puțin capul. Este foarte important să nu ridicați umărul stâng. Repetați exercițiul din partea opusă.
* ședința: spatele lipit pe spatele scaunului., Inspiră. La fiecare expirație se flexează capul, coborând din ce în ce mai mult vertebra pe vertebre. Ar trebui să încercați să vă flexați spatele numai în partea de mijloc. Zona lombară trebuie să fie întotdeauna în contact cu spătarul. Întoarceți încet vertebra cu vertebra.
* în picioare: puneți o mână pe alta chiar deasupra capului. Păstrați-vă gâtul întins, ridicându-vă capul cu bărbia paralelă cu podeaua. Inspirați urcând un umăr și apoi celălalt. Expirați coborând primul umăr și apoi celălalt., sfaturi pentru a evita durerile de gât
* dormiți pe o saltea fermă
dacă nu ați schimbat-o de mult timp, este timpul să cumpărați una nouă. Când arcurile nu mai sunt atât de puternice sau umplutura a scăzut în dimensiune, nu servește. Salteaua trebuie să fie fermă pentru a menține capul orizontal.* evitați să dormiți cu perne foarte înalte
pernele de spumă sfărâmate sunt recomandate în loc de cele solide. O alternativă interesantă este „pernele cervicale”, deoarece oferă mai mult sprijin capului., De asemenea, vă puteți încerca o zi să dormiți fără o pernă, poate că gâtul nu are nevoie de ea. Pernele sunt necesare pentru a menține alinierea normală a coloanei vertebrale, nu trebuie să fie foarte înaltă sau foarte scăzută, ar trebui să aibă aproximativ lățimea umărului, astfel încât atunci când stați pe partea dvs., capul se sprijină, dar nu cade sau este ridicat. coloana vertebrală include, de asemenea, oasele care se află la baza craniului, dacă nu are suportul adecvat, veți avea mai multe șanse de a suferi dureri în zona gâtului și a umerilor.,îndoiți genunchii și țineți spatele drept, cu picioarele deschise, pe cât posibil, deasupra obiectului. Pentru ao ridica, păstrați-o cât mai aproape de corp. nu dormiți niciodată pe stomac deoarece, pe lângă faptul că vă doare spatele, dăunează și vertebrelor din gât. Optați pentru poziția „fetală”, adică pe partea dvs. și cu genunchii la piept. Somnul pe stomac forțează capul să se „ridice” atunci când respiră.,* încălziți gâtul când este rece sau umed chiar și în nopțile de vară, deoarece Briza agravează rigiditatea și durerile gâtului.