ce au în comun un turneu de volei, o întâlnire de planificare strategică și o tunsoare? Toate cele trei sa întâmplat săptămâna trecută în timpul acestei 20k un an pas provocare. A fost săptămâna 29 de a obține 20.000 de pași în fiecare zi timp de un an fără pauze.
apropo…nu cred că toată lumea ar trebui să vizeze 20.000 de pași pe zi., Ăsta e scopul meu. Câți pași ar trebui să obțineți o zi? Pentru răspunsul la această întrebare click aici.firul comun pentru fiecare dintre aceste trei lucruri (turneu de volei, întâlnire de planificare și o tunsoare) este că a trebuit să stau. Evident, când stau, nu adaug pași la Fitbit-ul meu. Dar, de fapt, acesta nu este dezavantajul de a avea un obiectiv zilnic de 20,000. Dezavantajul este că nu stau bine. Deloc.atingerea 20k necesită puțin mai puțin de patru ore de mers pe jos în fiecare zi. Niciodată nu fac asta dintr-o dată. Am învățat cum să găsească o mulțime de buzunare mici de timp pentru a obține toate aceste etape., Este nevoie de doar 10 minute pentru a merge 1.000 de pași. Dacă găsiți suficiente dintre aceste oportunități pe parcursul zilei, puteți să vă supradimensionați cu adevărat numărul de pași și să vă apropiați și mai mult de fitness.
am învățat cum să navighez în părțile zilei când trebuie să stau. Nu asta e problema … pot găsi întotdeauna timp să mă mișc chiar și atunci când am întâlniri sau un turneu de volei de o zi. Dacă am nevoie de mai puțin de patru ore de mers pe jos pentru a-mi atinge ținta, mai am destul timp pentru a sta.
nu, problema mai mare este să rămân angajat când trebuie să stau pentru că pur și simplu nu mai stau bine., Mă simt mai bine când mă mut. Și, când mă mut, sunt de fapt mai logodită. Și, am găsit modalități de a nu sta atunci când am nevoie să se concentreze pe ceva.
de exemplu…
stau în studio în timp ce suntem în aer în fiecare dimineață. Mă pot mișca și mă concentrez mai mult pe spectacol. Ava și cu mine mergem adesea la plimbări împreună. Conversațiile noastre sunt mai bune.
scriu multe dintre aceste postări pe blog în timp ce merg. Am venit cu ideea generală și punctele pe care vreau să le fac în timp ce mă mișc și apoi stau la computer pentru a-mi pune gândurile „pe hârtie”., Cu alte cuvinte, nu pot să stau și să mă uit la un ecran de computer gol și să aștept inspirația. Nimeni nu ar veni.
nu mai stau și mă uit la un film de la început până la sfârșit. Pentru mine nu este Netflix și Chill, ci Netflix și Walk. Îmi place oceanul. Ghici cât timp pot sta pe un scaun de plajă înainte de a mă ridica să merg? Obișnuiam să urăsc pauzele comerciale când mă uitam la sport la televizor. Nu mai sunt. Au devenit oportunități de mișcare.
sincer, există un dezavantaj de a nu sta bine. Mă lupt în timpul întâlnirilor lungi. Nu e corect față de colegii mei., Nu călătoresc bine dacă necesită un zbor lung sau chiar un drum lung. cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi nu se luptă să stea mai mult. Ne luptăm cu mutarea mai mult. A fost experiența dvs. de fiecare dată când începeți un nou program de exerciții fizice?începutul fiecărei călătorii de fitness este dificil. Și, această dificultate crește în mod constant pe măsură ce îmbătrânim. Nu mi-am dorit întotdeauna să mă mișc mai mult decât mi-am dorit să stau. A fost o vreme, în trecutul nu prea îndepărtat, în care ședința era o prioritate destul de mare pentru mine. M-am simțit mai bine să stau. Și, cu cât stăteam mai mult, cu atât mai mult voiam să stau., Cam ciudat cum funcționează așa.odată ce am luat serios despre fitness acum zece ani, am început să mă împing să mă mișc mai mult. Am început mici, dar încet și treptat a făcut mai mult și mai mult. Și, fără să știu exact când pendulul se învârtea în altă parte…cu cât mă mișcam mai mult, cu atât mai mult voiam să mă mișc.
și … cu atât mai puțin am vrut să stau. În timp ce mă pot lupta cu ședința pentru o lungă perioadă de timp, cercetările indică faptul că lupta este de fapt un beneficiu pentru sănătate. Este periculos să stai prea mult!,dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de fitness în 2020, vreau să vă încurajez să luați provocarea de Fitness de 30 de zile. Veți stabili un mic obiectiv pas pentru a ajunge în fiecare zi timp de 30 de zile.pe măsură ce vă atingeți obiectivul zilnic, veți crea un obicei de fitness și cu acele câștiguri zilnice veți începe să vă construiți propriul impuls de fitness. Acest impuls duce în cele din urmă la transformarea de fitness.pentru a face față provocării de Fitness de 30 de zile, vă recomand trei lucruri:
FITBIT
pentru a optimiza provocarea de Fitness de 30 de zile, veți avea nevoie de un tracker de pași., Recomand noul Fitbit Inspire 2
! Inspire 2 are o durată de viață dublă a bateriei și, de asemenea, vă urmărește ritmul cardiac și somnul, astfel încât să obțineți o imagine și mai largă a progresului dvs. de fitness.
(apropo…dacă utilizați link-ul de mai sus pentru a cumpara un Fitbit Inspira acest blog va primi un mic comision. Nu va adăuga nimic la ceea ce plătiți, dar vă anunțăm că este cel mai bun lucru de făcut)
desigur, puteți merge și obține aceleași beneficii de fitness fără un tracker de pas., Dar, cu un Fitbit începeți să vedeți fitness – ul ca pe un lucru de zi cu zi și nu pur și simplu acele 30 de minute când „faceți o plimbare.”A fost un schimbător de joc complet când am primit primul meu Fitbit.descărcați acest ghid gratuit pentru provocarea de Fitness de 30 de zile pentru a începe călătoria. Acesta include o foaie de lucru pentru a vă ajuta să setați obiectivul dvs. pas de zi cu zi, un contract pentru a face cu tine (știu că sună brânzos, dar într-adevăr funcționează), și o provocare de 30 de zile câștiga Tracker pentru a urmări câștigurile de zi cu zi., verificați-vă e-mailul pentru a descărca provocarea de Fitness de 30 de zile
probabil că nu este o surpriză să aflați că majoritatea persoanelor care au stabilit un obiectiv de fitness nu termină. Primele 30 de zile sunt cele mai critice!acest blog este conceput pentru a ajuta cititorii să îmbrățișeze mersul pe jos ca activitate de fitness. Este durabil, flexibil, eficient și distractiv. În fiecare săptămână postez articole noi cu povești și sugestii utile pentru a câștiga la Fitness.,
dacă faceți clic pe urmărire (de mai jos pe phone…to pe computer) veți primi un e-mail cu un link către fiecare nouă postare pe blog.
să facem acest an de fitness în cele din urmă bastoane!