când aveți o răceală, v-ați întrebat vreodată de ce vă simțiți brusc de zece ori mai rău noaptea? Este destul de rău în timpul zilei, cu congestie, dureri de cap și febră, dar noaptea simptomele devin un adevărat coșmar.
dă vina pe hormoni
cercetările arată că corpurile noastre se află pe un ceas de 24 de ore numit ritm circadian. Nivelurile hormonale fluctuează, crescând și scăzând în acest ciclu zilnic., Cortizolul, un hormon produs de glandele suprarenale, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, a metabolismului și a tensiunii arteriale. De asemenea, ajută organismul să gestioneze stresul.în plus, cortizolul ajută sistemul imunitar să funcționeze corect și să reducă inflamația. Cu alte cuvinte, te ajută să lupți împotriva infecțiilor și a bolilor.mai mult cortizol circulă în sânge în timpul zilei, ceea ce suprimă sistemul imunitar. Aceasta înseamnă că globulele albe din sânge, care sunt responsabile de combaterea infecțiilor, sunt mai puțin active în timpul zilei.
noaptea, există mai puțin cortizol în sângele tău., Drept urmare, globulele albe din sânge detectează cu ușurință și luptă împotriva infecțiilor din corpul dumneavoastră în acest moment, provocând simptomele infecției la suprafață, cum ar fi febră, congestie, frisoane sau transpirație. Prin urmare, te simți mai rău în timpul nopții.
zi versus noapte
câteva alte lucruri de luat în considerare sunt diferențele naturale pe care le experimentăm în timpul zilei și noaptea:
- poziția corpului tău: presiunea din corpul tău se schimbă continuu. Gravitatea are multe de-a face cu modul în care corpul tău se adaptează și se simte., Așezarea va determina întotdeauna agravarea simptomelor de răceală sau gripă.
menținerea corpului în poziție verticală poate face diferența pentru congestia și respirația dvs., ajutând la scurgerea mucoaselor din căile respiratorii. În timpul zilei, sunteți în mod natural mai în poziție verticală, pe măsură ce vă ocupați de rutina dvs., în timp ce noaptea în cele din urmă vă culcați. Încercați să adăugați o pernă suplimentară pentru a ridica capul mai sus și pentru a promova drenajul sinusurilor.distragerile: viața ta de zi cu zi poate fi extrem de agitată, cu puțin timp pentru tine., Trecerea de la o sarcină la alta nu lasă prea mult timp pentru a vă analiza simptomele. Pe timp de noapte, cu toate acestea, aveți tendința de a vânt în jos și relaxați-vă, care este atunci când sistemul imunitar lovituri în uneltele.după cum ați auzit de mai multe ori, cel mai bun lucru de făcut atunci când sunteți bolnav este să vă odihniți. În caz contrar, vă va fi subliniind și ridicarea nivelului de cortizol.
Sfaturi pentru a vă ajuta să luptați împotriva bolilor:
- rămâneți hidratat: consumul de lichide este cel mai bun lucru pe care îl puteți face, împreună cu somnul suficient., Spălarea infecției sau a bacteriilor care vă atacă sistemul imunitar vă va ajuta să vă recuperați mai repede.
- fii pregătit: să ai toate elementele esențiale lângă tine noaptea, cum ar fi țesuturile, medicamentele și apa pe noptieră, va fi un salvator. Economisirea energiei și obținerea cât mai multă odihnă posibilă va face minuni.
- Susțineți-vă sistemul imunitar: pentru ca sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor cauzate de răceli și gripă, trebuie să fie puternic. A lua vitamina C, a bea ceai fierbinte și a dormi mult sunt toate lucrurile care vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar.,când vă simțiți rău, adresați-vă medicilor de la Intercoastal Medical Group. Unul dintre furnizorii noștri de practică de familie sau de medicină internă va fi fericit să vă vadă și să vă aducă pe calea recuperării. Puteți solicita o programare online acum.