corpul dvs. este conceput în mod natural pentru a vindeca și a găsi echilibru. Unul dintre sistemele cheie ale corpului pentru curățarea deșeurilor și menținerea circulației sănătoase este sistemul limfatic. Simptomele care variază de la celulită la balonare pot fi legate de congestia din sistemul limfatic.,sistemul limfatic este alcătuit din țesuturi care produc, depozitează și transportă celule albe din sânge și include o rețea complexă de vase, canale, ganglioni limfatici, splină, timus, adenoizi și amigdalele. Acest sistem expansiv se găsește în tot corpul, eliminând deșeurile din fiecare celulă, ajutând în același timp la reglarea sistemului imunitar.limfa este fluidul care curge în întregul sistem limfatic; este alcătuit din componente diferite, deoarece trece prin diferite părți ale corpului., Uneori conține proteine, alteori conține bacterii și grăsimi. Indiferent de conținutul limfei la un moment dat, acesta trebuie să curgă liber pentru a se asigura că produsele reziduale nu se acumulează în țesuturi. Respirația și alte mișcări musculare ajută la propulsarea lichidului limfatic și la transportul acestuia prin multe puncte de filtrare cunoscute sub numele de ganglioni limfatici. Aceste ganglioni limfatici conțin colecții de celule albe din sânge (limfocite) care identifică și ajută la distrugerea agenților patogeni sau a toxinelor dăunătoare.,
sistemul limfatic: de ce contează
această rețea de vase limfatice și noduri acționează ca un sistem gigant de drenaj și filtrare pentru organism. La fel ca și instalațiile sanitare din casa ta, sistemul limfatic trebuie să rămână neclintit și să curgă bine pentru ca acesta să funcționeze corect. Când fluxul limfatic devine stagnant și congestionat, deșeurile și toxinele încep să se acumuleze. Acest lucru poate duce la imunitate slabă și la o mare varietate de probleme de sănătate.îndepărtarea slabă a deșeurilor în sistemul limfatic poate afecta aproape orice parte a corpului., Atunci când vasele limfatice devin congestionate, pot apărea:
- Oboseala
- Balonare
- retenție de Apă
- Rigiditate, în special în dimineața
- ceață Creier
- senzația de Mâncărime și piele uscată
- Celulita
- Încăpățânat în greutate
- sinuzite Cronice, dureri de gat, raceli, de urechi si de probleme
- umflarea Sân cu ciclul menstrual
- glande Umflate
- mâini și picioare Reci
Există o varietate de cauze la congestie limfatică., Deși organismul este conceput în mod natural pentru a se curăța de deșeuri și toxine, dezechilibrele vă pot arunca capacitatea de a detoxifia și de a permite acumularea deșeurilor. Stresul și dezechilibrele digestive sunt două cauze majore ale congestiei limfatice care vă afectează capacitatea de a curăța eficient și sunt discutate mai jos.
cauza congestiei limfatice: stres
când organismul este sub stres, apar modificări biochimice și hormonale. În timp, această chimie de stres contribuie la inflamații care pot răni celulele și pot crea deșeuri. Acest lucru înfundă sistemul limfatic.,sistemul limfatic este, de asemenea, stimulat direct de fibrele sistemului nervos simpatic, care este activat ca parte a răspunsului la stres. Studiile efectuate la șoareci arată că stresul cronic poate chiar remodela vasculatura limfatică și poate duce la răspândirea cancerului.
cauza congestiei limfatice: dezechilibru digestiv
sistemul digestiv este deosebit de vulnerabil la prezența stresului, mai ales atunci când devine cronic, iar sistemul limfatic este strâns legat de tractul gastro-intestinal., Cea mai mare colecție de vase limfatice din organism, cunoscută sub numele de țesuturi limfatice asociate intestinului (GALT), înconjoară tractul gastro-intestinal.GALT este situat în imediata apropiere a vililor intestinali, unde are loc absorbția nutrienților. Un sistem limfatic intestinal sănătos este necesar pentru menținerea unui microbiom echilibrat și pentru menținerea integrității mucoasei intestinale. Această barieră ajută la menținerea toxinelor dăunătoare și a agenților patogeni, permițând în mod selectiv absorbția nutrienților., Limfatica intestinală joacă, de asemenea, un rol-cheie în furnizarea de grăsimi dietetice absorbite în ficat pentru procesare.când intestinele devin inflamate sau iritate de aditivii chimici din alimente, alergii alimentare sau sensibilități sau o dietă cu prea multe alimente procesate, GALT poate deveni congestionat. Aceasta este o cauză majoră a fluxului limfatic stagnant, detoxifiere slabă, probleme digestive și imunitate afectată.,dacă aveți simptome de congestie limfatică, decongestionarea sistemului limfatic poate deține cheia pentru întinerirea și reechilibrarea corpului. Deschiderea canalelor limfatice este, de asemenea, crucială înainte de a sări în orice alt tip de program de detoxifiere. (Ca în cazul oricărui program de curățare sau detoxifiere, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a efectua modificări adecvate pentru dumneavoastră.) Încercați acești șase pași pentru a vă reechilibra corpul.,deoarece limfa este alcătuită din aproximativ 95% apă, este necesară o hidratare adecvată pentru a-l menține liber. Rămâi bine hidratat urmând practica ayurvedică de a bea apă caldă și purificată; sorbiți-o pe tot parcursul zilei pentru a menține deshidratarea la atingere.
adăugarea unor lămâie proaspăt stoarsă în apa dvs. primul lucru dimineața, care vă poate ajuta să eliminați toxinele din sistemul dvs. care s-ar fi putut acumula peste noapte. Evitați băuturile răcoritoare încărcate cu zahăr, sucurile procesate, băuturile sportive și alcoolul, care adaugă o sarcină metabolică suplimentară organismului., De asemenea, este înțelept să orienteze clar de prea mult cofeina, care deshidrateaza organismul.un tract digestiv lent contribuie la congestia în sistemul limfatic, astfel încât sănătatea intestinală bună este fundamentală pentru fluxul limfatic. Vindecarea și menținerea unui intestin sănătos necesită îndepărtarea factorilor care provoacă iritații și dezechilibre, repararea mucoasei intestinale și echilibrarea microbiomului din intestin.urmați o dietă antiinflamatoare, densă în nutrienți, care este individualizată pentru nevoile și sensibilitățile dvs. unice., Acizii grași Omega-3, legumele cu frunze verzi, vitaminele A și D solubile în grăsimi și probioticele echilibrate pot ajuta adesea la vindecarea mucoasei intestinale, la reducerea inflamației și la furnizarea unei game variate de bacterii benefice. Acest lucru face ca tractul digestiv mai rezistent la efectele nocive ale stresului și menține GALT sănătos.medicina ayurvedică învață că alimentele roșii naturale, cum ar fi rodiile, cireșele, afinele și sfecla, ajută la menținerea limfei în mișcare liberă., Enzimele naturale, antioxidanții și bioflavonoidele din aceste fructe și legume crude ajută la descompunerea acumulării toxice și la combaterea radicalilor liberi, în timp ce fibrele din produse promovează eliminarea și curățarea regulată a vililor intestinali pentru a menține sistemul limfatic intestinal sănătos.sfecla pare a fi deosebit de promițătoare pentru reducerea inflamației. Sfecla brută este o curățare limfatică puternică, deoarece subțiază bilele pentru o digestie mai eficientă a grăsimilor și curăță vilele intestinale de unde provin vasele limfatice pentru a menține fluxul limfatic., Încercați suc proaspăt de sfeclă crudă sau sfeclă crudă rasă în salata dvs. pentru a vă bucura de aceste beneficii de curățare a limfei.deoarece limfa nu are o pompă mecanică care să o propulseze prin corp, se bazează pe fluxul nerestricționat și mișcarea naturală a mușchilor pentru a continua să curgă. O modalitate simplă de a preveni restricționarea fluxului limfatic este evitarea îmbrăcămintei strânse.
purtarea de îmbrăcăminte strânsă sau de reținere, cum ar fi un sutien cu un șnur, sau pantaloni sau blugi strânși, poate restricționa drenajul fluidelor limfatice din țesuturile înconjurătoare. Uita-te pentru haine looser-montaj., Este deosebit de important să alegeți îmbrăcăminte fără restricții atunci când dormiți, deoarece organismul desfășoară activități extinse de detoxifiere în timpul somnului.pe lângă evitarea restricțiilor inutile de la îmbrăcămintea strânsă, puteți stimula mișcarea naturală a fluidului limfatic cu activitate fizică și masaj sau auto-masaj. Este posibil să observați că lichidul se acumulează și picioarele se umflă atunci când stați pe perioade lungi de timp. Acest lucru se datorează stagnării fluxului limfatic și poate fi prevenit prin mișcări frecvente, masaj și întindere.,tensionarea și relaxarea ritmică a mușchilor în timpul mișcării fizice comprimă țesuturile pentru a propulsa lichidul prin canalele limfatice. Elastic sau viguros pe o mini-trambulină sau minge de exercițiu este o modalitate de a ajuta pompa și decongestiona lichidul limfatic pe tot corpul.periajul uscat, cunoscut sub numele de garshana în medicina ayurvedică, și masajul limfatic ajută, de asemenea, la susținerea fluxului limfatic sănătos în țesutul limfatic asociat pielii., Periile naturale ale unei perii uscate încurajează mișcarea limfei și a sângelui în țesuturile subiacente, ceea ce ajută la creșterea circulației și la mutarea toxinelor acumulate. Încercați să vă periați sau să vă masați ușor corpul timp de 10 minute în fiecare dimineață, lucrând spre inimă și acordând o atenție specială capului, gâtului, picioarelor, sânilor și abdomenului unde sunt concentrate vasele limfatice.stresul fizic și emoțional contribuie la congestia limfei, deci este important să aveți o rutină eficientă pentru a face față stresului zilnic., Două modalități excelente de relaxare și stimulare a fluxului limfatic sunt râsul și respirația profundă. Respirația lentă și profundă nu numai că ajută la ameliorarea tensiunii și anxietății, ci și mișcă diafragma și mușchii abdominali pentru a împinge limfa prin vase.,
În plus față de exerciții de respirație profundă, există multe alte practicile mindfulness pentru a vă ajuta să minimiza impactul de stres asupra sistemului limfatic, digestie, și starea generala de sanatate:
- Meditație
- Yoga
- Tai chi
- a Petrece timp în natură
Când vei învăța să-ți înțelegi emoțiile și reacțiile la stres și să adopte modalități sănătoase de a deveni mai conștient și de a gestiona stresul, limfatice și viața va curge mai lin.încorporați aceste obiceiuri zilnice în rutina dvs. pentru a vă menține bine limfa., Acest lucru va sprijini revitalizarea naturală și curățarea corpului pentru o piele vibrantă, digestie și sănătate!
*Nota editorului: informațiile din acest articol sunt destinate numai utilizării dvs. educaționale și nu înlocuiesc sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altor furnizori de sănătate calificați cu orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la o afecțiune medicală și înainte de a întreprinde orice dietă, supliment, fitness sau alte programe de sănătate.