cum să înveți un copil să înoate Freestyle

Freestyle este primul accident vascular cerebral de înot pe care copiii tăi ar trebui să-l învețe, dar nu este neapărat cel mai ușor de învățat. De asemenea, cunoscut sub numele de „crawl față,” freestyle de multe ori seamănă cu un „cățel” inițial în calitate de copii lupta pentru a executa accident vascular cerebral de trei componente ⏤ brate, picioare, și respirație ⏤ în același timp. Tehnic, este cel mai eficient accident vascular cerebral de înot ⏤ sau cel puțin va fi⏤, dar cu siguranță nu va arăta așa la început.,un accident vascular cerebral durabil freestyle este construit pe o bază de confort în apă și abilități de înot de bază, și anume, plutind și călcând apă. Este important ca copilul să fie familiar, dacă nu competent, cu ambele. Acestea fiind spuse, dacă un copil își poate lovi picioarele și este dispus să renunțe la mamă, tată sau perete, sunt gata să încerce cel puțin. Dacă sunt un plutitor puternic, cu atât mai bine ⏤ fotografierea pe suprafața apei ar trebui să fie un pas următor relativ simplu.

dar cum anume înveți un copil să înoate freestyle?, Iată ghidul nostru pas cu pas.

Pasul 1: loviți picioarele

când majoritatea părinților își introduc copilul în piscină pentru prima dată, aproape întotdeauna încearcă să-l determine pe copil să-și miște picioarele. Există un motiv pentru asta: lovirea este un loc natural pentru a începe să înveți copiii să înoate. Pentru un accident vascular cerebral eficient, veți dori ca copilul dvs. să lovească cu picioarele drepte și degetele de la picioare.

1. începeți prin a vă așeza copilul pe cea mai înaltă treaptă a piscinei. Ajutați-i să-și extindă picioarele în apă, arătându-le cum să-și îndrepte degetele de la picioare ca o balerină., Acum, ținând chiar deasupra gleznelor, mișcați picioarele drepte în sus și în jos într-o mișcare de foarfecă. După ce văd cum se face, permiteți-le să practice singuri.dacă copilul își poate menține picioarele destul de drepte în timp ce stă jos, este gata să încerce pe stomac. Lăsați copilul să intre în apă și să se întindă cu fața în jos, cu brațele întinse pe trepte și picioarele întinse în spatele lor. Asigurați-vă că picioarele sunt drepte și degetele de la picioare îndreptate și, din nou, mutați-le în sus și în jos în apă, ținând chiar deasupra gleznelor. Acum, lăsați-i să încerce singuri., NOTĂ: Dacă piscina nu are trepte, copilul trebuie să se țină de o margine sau de mâini.
2. odată ce copilul a stăpânit lovind pe trepte, este timpul pentru a practica mișcare înainte. Țineți mâinile copilului chiar sub suprafața apei, în timp ce acestea se află pe stomac și le-au lovit picioarele în sus și în jos. În timp ce pășesc înapoi în timp ce avansează, subliniați necesitatea de a limita îndoirea genunchiului și de a menține picioarele sub suprafața apei. Partea din spate a degetelor lor poate apărea făcând un pic de apă albă, dar nu este mare lucru., De asemenea, majoritatea copiilor își vor îndoi brațele și se vor apropia de tine. Și asta e bine. Deși pe măsură ce câștigă mai multă încredere, încurajează-ți înotătorul să-și întindă brațele ca un om Super(wo). Plimbare în jurul piscinei la viteze diferite în timp ce practica lovituri cu piciorul.exercițiul final de lovire: lăsați copilul să se uite la fundul bazinului și să sufle bule în timp ce lovesc. Și la fel ca atunci când a învăța să plutească, le practica lor model bule ⏤ de ridicare capul lor pentru o respirație și se întoarce ochii în jos în timp ce-și sufla mai multe bule.,

Pasul 2: mișcați acele brațe

când vine vorba de mișcarea brațului freestyle, doriți ca degetele să fie închise, nu întinse ca și cum ar urma mâna și brațele să tragă apa înapoi spre șolduri.

1. începeți oriunde în piscina unde copilul poate sta. În timp ce se plimbă în jurul piscinei, pune-i să-și balanseze brațele în cercuri mari. În acest moment, ei încearcă doar să simtă că trag apă și își împing brațul sub apă înainte de a-l ridica înapoi în aer.,
2. Odată ce umerii sunt încălzite în sus, copilul se întindă pe burtă în apă, cu brațele întinse și mâinile pe un pas (similar cu învățarea fața float.) Ajutați-i să tragă un braț sub apă până la șold ⏤ instruiți băieții să ajungă la pantaloni scurți și fete pentru a-și trage fundul de costume de baie. Apoi ridicați brațul îndreptat din apă și puneți-l înapoi pe treapta de unde a început. Mutați un braț și apoi celălalt.
3. la fel ca în cazul învățării loviturii, următorul pas este să țineți mâinile copilului în fața lor în timp ce corpul lor plutește la suprafață., Da drumul de o mână la un moment dat ca ei practica circling brațul lor subacvatice la șold și apoi înapoi prin aer în mână. Pe măsură ce copilul se simte confortabil cu această mișcare, încurajați-i să facă multitasking lovind în timp ce își mișcă brațele.
4. apoi, țineți talia copilului și mergeți lângă el în timp ce își mișcă brațele în cercuri și își lovesc picioarele în sus și în jos. Ambele brațe ar trebui să se miște continuu, mai degrabă decât să se rotească așa cum au făcut-o când le țineai mâinile.,
5. presupunând că sunt capabili să-și țină corpul la suprafață și să miște ambele brațe și picioare la unison, este timpul pentru o înot solo. Înapoi departe de copilul dumneavoastră și să le sari de pe partea de jos și înota spre tine. Ele pot, de asemenea, blast off de un pas, sau împinge de pe perete ⏤ nimic pentru a le da un pic de impuls. Continuați să practicați și să încurajați copilul să ia progresiv mai multe lovituri înainte de a fi nevoie să se oprească. Cel mai mare motiv pentru care vor trebui să-și pună picioarele în jos sau să fie ridicați va fi să respire.,

Pasul 3: Acum respira

respirația este cea mai grea parte de înot orice accident vascular cerebral, și înainte de acest punct, cei mai mulți copii se vor opri, de obicei, și se ridice în picioare atunci când au nevoie de aer. De aceea, ridicarea capului pentru a respira va fi o provocare pentru majoritatea copiilor la început. Pentru a vă ajuta, veți dori să începeți prin înclinarea corpului în sus.

1. țineți copilul în jurul taliei în timp ce înoată. La fiecare 3 până la 5 lovituri spuneți „respirați” și înclinați copilul astfel încât capul să se ridice din apă., Lăsați-i să respire înainte de a spune „înot” și de a-și pune fața înapoi în apă.
2. odată ce copilul știe să-și ridice capul, dă-le o parte din independența lor înapoi. Puneți-i să înoate spre dvs., dar glisați o mână sub stomac pentru sprijin la fiecare câteva lovituri în timp ce spuneți „respirați.”Ajutați-vă să țineți copilul la suprafață în timp ce respiră și apoi lăsați-l să plece când își pun fața înapoi.
3. amintește-i copilului tău să continue să lovească cu piciorul (sau poate să lovească și mai tare) în timp ce respiră pentru a-și menține capul deasupra apei., Dacă respirația durează mult timp, este posibil să fie nevoie să facă niște lovituri mai mici de „câine” în timp ce respiră, pentru a-și menține corpul la suprafață.
4. când își pot prinde respirația cu un sprijin minim, întoarceți-le. Doar acordați atenție: unii copii își vor ridica capul din apă, dar vor uita să inhaleze de fapt. Continuați să dați memento-uri verbale pentru a „respira” și apoi „continuați să înotați” după fiecare respirație.
5. după ce demonstrează mai multe cicluri de înot, respirație și revenire la înot, sunt gata să învețe să respire pe o parte.,
6. într-o parte a piscinei unde pot sta, direcționați copilul să-și pună fața în apă și să privească partea de jos a piscinei. De acolo, ei ar trebui să-și întoarcă capul în lateral, astfel încât un ochi să fie scufundat în timp ce gura lor este în afara apei. Le-au practica suflare bule în timp ce se uită la partea de jos și de a lua o respirație atunci când capul lor este în lateral.în acest moment, ar trebui să încerce să respire în timp ce înoată. Un bun indicator aici este să-i pui să-și odihnească urechea pe brațul întins în timp ce respiră., Deci, dacă brațul lor drept este întins, ar trebui să respire spre stânga. (Ochiul/urechea dreaptă va rămâne parțial scufundată.) Dacă au nevoie de mai mult aer, pot lovi cu piciorul în timp ce plutesc pe partea lor, cu fața sprijinită pe braț. Apoi întoarce-ți ochii înapoi spre fundul piscinei în timp ce brațele continuă să tragă.

Pasul 4: exersați răbdarea

Freestyle nu este un accident vascular cerebral „învățați-l într-o zi”. Nu este chiar o învețe într-un accident vascular cerebral de vară. Este nevoie de multă practică. Unii copii se vor lupta cu menținerea picioarelor drepte. Unii nu pot obține respirația în jos., Cu toate acestea, alții nu vor ridica brațele deasupra apei. Nu vă faceți griji cu privire la greșelile lor sau aplicați prea multă presiune. De fapt, dacă au construit o paletă puternică, încrezătoare, lăsați-i să o folosească ⏤ puteți lucra într-o practică freestyle aici și acolo. Este mai important ca ei se simt bine despre a avea un mod de croazieră în jurul piscinei, și că acestea pot juca și bucurați-vă de apă.Cathleen Pruden este un înotător All-American de patru ori la Colegiul Mount Holyoke și antrenorul asistent de înot la Colegiul Bowdoin., A petrecut cinci ani ca antrenor principal al unei echipe de înot din liga de vară pentru copii cu vârste cuprinse între 4 și 18 ani și a predat peste 600 de lecții private de înot copiilor și adulților de toate vârstele.