cum să eliminați grăsimea din stomac în funcție de tipul dvs. de abdomen.Getty Images
realizarea unui abdomen plat, sculptat nu este o sarcină ușoară. A scăpa de grăsimea care se acumulează în celebrele michelines și cartușe devine o provocare care este depășită cu multă voință și perseverență. de fapt, este ușor să fugi în oameni care sunt foarte potriviți, care practică în mod regulat sport, dar nu pot scăpa de intestinul furios.,nu toată lumea are același abdomen; nici originea grăsimii lor nu provine din aceleași motive. Potrivit Dr. Amaro, director medical la clinica Buna si autor al patentat de pierdere în greutate, tratamentul ca” definitive dieta”, a Amaro metoda: „primul lucru de făcut este să analizeze de ce ai o anumită abdomen și dacă totul este gras sau există o altă componentă care ne face să avem o inestetice abdomen”.,tipuri de abdomen și cum să acționeze pentru a elimina grăsimea în fiecare caz:
abdomenul anvelopei
acest tip de abdomen este suferit de acei oameni care stau multe ore și practic nu fac exerciții fizice pe lângă faptul că au o dietă bazată în principal pe carbohidrați.
cum să îl eliminați? primul lucru este să conduci o dietă sănătoasă prin reducerea consumului de carbohidrați și creșterea consumului de fructe, legume, carne și pește.
exercițiu., Acest tip de abdomen este, de obicei, asociat și cu o acumulare mai mare de grăsime la nivelul picioarelor și șoldurilor, astfel încât cel mai recomandat tip de sport va fi cardiovascular. dacă există un consum excesiv de alcool ar trebui să fie redus în mod semnificativ pentru a vedea rezultatele. acest tip de abdomen este asociat cu persoane cu înaltă calificare, cu cariere și poziții foarte exigente, dependente de sala de sport și care au făcut aceeași dietă de mult timp. De obicei, originea sa constă într-un exces de exerciții pentru abdomeniși orele de gimnastică non-eficiente.,
cum să îl eliminați?
primul lucru pe care trebuie să-l facem este să modificăm acea dietă pe care am făcut-o atât de mult timp fără rezultate. Trebuie să introducem mult mai multe fibre, legume cu frunze largi și să reducem consumul de proteine care în aceste cazuri este de obicei excesiv.
hidratarea bună este esențială. Un minim de 2-2, 5 litri de apă ar trebui să fie beți pe zi. lăsați exercițiile abdominale așa cum sunt efectuate, deoarece nu sunt eficiente., acest tip de abdomen este de obicei frecvent la mamele care au avut un copil și au puțin timp să aibă grijă de ei înșiși fără aceasta înseamnă că nu sunt preocupați de aspectul lor fizic.
cum să îl eliminați? primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să oferiți corpului timp să se adapteze la noua sa situație, cel puțin 6-8 săptămâni. Exercitarea excesivă și înainte de timp nu vă va permite să recuperați cifra mai devreme. Iată exerciții foarte importante pentru lucrul la nivelul podelei pelvine.,purtați o dietă postpartum bună în care ar trebui incluse alimente precum peștele gras (bogat în omega 3 și 6 și avocado, care se arată că ajută la scăderea în greutate după naștere datorită influenței sale hormonale).
abdomenul prin stres
sunt ușor de detectat, deoarece greutatea se acumulează numai în zona diafragmei și în zona ombilicală. apare în oameni foarte perfecționiști și foarte responsabili în munca lor, ceea ce le provoacă astfel de stres și acest tip de abdomen., Aceste persoane, de obicei, au asociate probleme de insomnie și probleme digestive, cum ar fi colon iritabil sau ulcere care sunt originea de aceeași cauză, stres. Acest lucru este, de asemenea, legat de alimentația rapidă, optând pentru alimente nesănătoase și un abuz de stimulare a băuturilor, cum ar fi cafeaua sau ceaiul, care nu numai că nu ajută problema, ci o agravează.
cum să eliminați abdomenul prin stres?,
din cauza principala este stresul idealul este de a încerca să-l combată cu tehnici de relaxare și, foarte important, cu practica de a exercita în mod obișnuit (pe cât posibil evita excesul de exercitii cardiovasculare și macră pe Pilates, yoga)
ca o alta cauza este lipsa de somn, trebuie să lucrăm pentru a dobândi obiceiuri sanatoase de somn și a obține un minim de 7 ore de somn.,
au o dieta buna, inclusiv alimente bogate in triptofan, care ajuta să ne simțim mai bine și de a reduce stresul: nuci, cum ar fi migdale, pește (în special albastru), carne slaba (pui si curcan), ouă (în special gălbenușul) fructe precum ananas sau legume, cum ar fi anghinare sau macris. evitați consumul excesiv de băuturi interesante: cafea, ceai, cola.persoanele care au acest tip de abdomen dimineața se ridică cu un abdomen plat umflat pe tot parcursul după-amiezii., Afectează ambele sexe și nu are legătură cu excesul de greutate, deoarece apare și la persoanele subțiri. originea poate fi din mai multe cauze: stresul, consumul foarte rapid sau alergii sau intoleranțe la anumite alimente.
cum să îl eliminați? primul și cel mai important lucru este să excludeți dacă există vreun tip de alergie alimentară sau intoleranță pentru a exclude alimentele din dietă.
au obiceiuri alimentare bune care ne permit să avem o digestie mai bună., De exemplu: mâncați încet, mestecați bine și mâncați o mulțime de fructe, legume și fibre în zilele noastre.uneori și datorită efectelor secundare ale aportului anterior de antibiotice, putem avea un dezechilibru în flora intestinală care poate fi, de asemenea, cauza acelei inflamații a abdomenului. acest tip de abdomen provine din faptul că trebuie să stea multe ore, ceea ce provoacă o pierdere a tonusului muscular al abdomenului.
cum să îl eliminați?,
în timp ce stai, ține-ți spatele drept cu abs-ul contractat. Treptat, acest lucru vă va ajuta să recâștigați tonusul muscular pierdut. acest tip de abdomen este frecvent întâlnit la persoanele care suferă de constipație și tranzit intestinal lent. Atunci când nu există o mișcare adecvată a intestinului, abdomenul se dilată acumulând nu numai fecale, ci și gaze și apă.
cum să îl eliminați?,
trebuie să urmăm o dietă care include alimente bogate în fibre și care ne permit să accelerăm tranzitul intestinal: orez brun, cereale precum ovăz și tărâțe, spanac, kiwi… este foarte important să ne educăm intestinele și să mergem zilnic la toaletă. acest tip de abdomen este observat la persoanele care nu au o funcție renală adecvată. Acest lucru face ca nu există eliminarea fluidelor și a toxinelor din organism și că acestea se acumulează în diferite părți ale corpului, unul dintre ele fiind abdomenul.