nu există nicio cale în jurul ei: Despărțirile suge. Chiar dacă sfârșitul relației tale a fost o decizie reciprocă, există aproape o perioadă de doliu garantată de un anumit grad. Și, uneori, ceea ce ai crezut că ar putea fi doar câteva săptămâni sau luni de senzație de un pic în jos se poate transforma într-un meci de depresie reală după o despartire.și prin depresie reală, mă refer la cum sună: tipul real, clinic.,
„Unul dintre simptomele asociate cu depresia este un sentiment de neputință, și mai ales dacă o altă persoană s-a despărțit cu tine, care te poate face sa te simti extrem de vulnerabile și a pierdut”, spune WH consilier „Dr. Chloe” Carmichael, Doctorat, o relație terapeut în New York și autor de Dr. lui Chloe cele 10 Porunci ale întâlnirilor. aveți încredere că sentimentul nu va dura pentru totdeauna, dar a trece peste cineva nu este la fel de simplu ca să lăsați timpul să vă vindece rănile., „doliul este diferit pentru toată lumea, dar m-aș aștepta să fie foarte greu cel puțin 90 de zile după o despărțire”, spune dr.Chloe. apoi ” în acea perioadă și după, depresia poate deveni ciclică: poate începi să te întâlnești din nou și ai câteva săptămâni de distracție, dar atunci îți lipsește stabilitatea de a fi cu acea persoană sau ziua lor de naștere se rostogolește și îți amintești de ei și te simți trist din nou. Asta poate dura ani de zile.”Oof., asta înseamnă că cel mai bine este să înlăturați depresia în mugur cât mai devreme și cât de repede puteți—ceea ce nu este, aș putea adăuga, la fel ca să nu vă lăsați să simțiți întreaga greutate a emoțiilor voastre. Trebuie doar să nu-i lași pe cei triști și întunecați să obțină ce e mai bun din tine Zi de zi.o despartire poate duce la cel mai sanatos auto-auzi răzbunarea unei femei reale-povestea corpului:
mai ușor de zis decât de făcut, nu? Ei bine, nu mai., Aceste sfaturi despartire-depresie coping va fast-forward procesul de doliu și de a vă ajuta să meargă departe de sentimentul divizat ca o mai bună, mai fierbinte, versiune mai puternică de tine:
stai angajat la motivele reale relația sa încheiat.de fiecare dată când fostul tău prieten sau prietena îți revine în cap, ai ocazia să controlezi conversația mentală care urmează., în loc să vă luați gândurile de dor sau să le pierdeți ca semn că despărțirea nu a fost decizia corectă, aveți încredere că este complet normal și bine să aveți în continuare sentimente pentru cineva care nu este persoana potrivită pentru dvs. Concentrați – vă pe acest ultim bit cât mai mult posibil—că încă nu sunt persoana potrivită pentru dvs.
„chiar și foștii fumători ratează să aibă o țigară din când în când, dar asta nu înseamnă că ar trebui să înceapă din nou”, notează dr.Chloe.
ștergeți fostul dvs. pe toate mediile sociale.,odată ce cineva este în afara vieții tale fizice, este timpul să-i scoți și din viața ta digitală.
„când continui să te uiți la cineva pe rețelele de socializare după o despărțire, investești în cineva care nu a investit în tine”, spune dr.Chloe. „Îți amintește de prezența lor. În loc de a smulge bandajul, ai o fixatie pe ele vizual, care este ca se cojeste-l și apoi repasting și peeling-l din nou și din nou.”(Vreau să spun, ce analogie perfectă…,ca mananca junk food atunci când ți-e foame, verificarea pe ex-ar putea da un pic de ușurare în acest moment, dar doar te sapă mai adânc în sentimentul dependent de ele.
ștergeți / Anulați urmărirea / blocați și nu priviți niciodată înapoi. Te descurci, fato.
Rezervați-vă un masaj.
când încheiați o relație, există o scădere bruscă a atingerii fizice., Și contactul piele-la-piele scade cortizolul hormonului de stres și stimulează dopamina hormonală bună, spune dr. Chloe. Deci, fără ea, ai pierdut o mulțime de aceste sentimente zâmbitoare.
atingerea te face să te simți dorit, apreciat, iubit, și în condiții de siguranță—să nu mai vorbim, o parte din (sau, uneori, toate) ceea ce s-ar putea să lipsească despre fostul tău este pur și simplu intimitate fizică. „se poate simți ca o retragere psihologică”, spune dr.Chloe. „Întotdeauna recomand clienților să primească un masaj de la cineva care este de același sex cu fostul tău., S-ar putea să îți dorești o atingere masculină plină de compasiune și un masaj poate verifica acea cutie primară. Este în regulă să ratezi să fii atins și ținut, dar nu trebuie să fie cu acea persoană.”
discutați cu un terapeut.
după despărțire, există de obicei multe lucruri de despachetat emoțional, iar un terapeut vă poate ajuta să procesați ceea ce simțiți, astfel încât să puteți merge mai departe în mod corespunzător.
„s-ar putea să vă întrebați ce ați făcut pentru a le îndepărta sau de ce nu ați fost suficient de bun.,”când cineva se desparte de tine, poate da startul unei serii de gânduri negative critice despre tine”, spune dr.Chloe. „S-ar putea să vă întrebați ce ați făcut pentru a le opri sau a le îndepărta sau de ce nu ați fost suficient de buni pentru ei. Dar într-adevăr, ei pur și simplu nu au fost interesați de aceleași lucruri ca tine pe termen lung, și nu are nimic de-a face cu sinele tău intrinsec.”
asta nu înseamnă că nu ai fi putut face nimic diferit, deși, și recunoscând că este de fapt un lucru bun!, Recunoscând că aveți tendința de a merge pentru oameni care doresc ceva casual, în timp ce doriți ceva serios, sau că vă prezentați ca cineva care este în regulă cu un tratament pe care nu sunteți cu adevărat, vă poate ajuta să schimbați aceste modele. „este foarte greu să te uiți la tine și să-ți dai seama ce ai făcut greșit în relație, dar când o faci, poți începe să-ți schimbi procesul și să obții mai mult din ceea ce cauți cu adevărat.”Și asta se simte bine. Cum ar fi, sooo bine.
ia pe un nou hobby.,
o despartire poate lua o taxă serioasă pe încrederea dumneavoastră, dar problema imaginii de sine merge mai adânc decât atât: dacă ați fost într-un termen lung-și/sau o relație codependent—s—ar putea experimenta un pic de o criză de identitate atunci când ești brusc solo.un As mod de a te îneca în dragoste de sine și mândrie? Urmărește o nouă pasiune—și pune în timp și efort pentru a obține foarte bun la ea.
a avea un hobby nu te va face doar să te simți mai bine, ci îți va oferi și altceva de făcut în afară de a te gândi la despărțirea ta. „Voința merge doar până acum”, spune dr.Chloe., „Este foarte util să faci ceva în loc să lupți doar cu nevoia de a ajunge la fostul tău.”
Data, Data, Data.
s-ar putea simți ca ultimul lucru pe care doriți să faceți, dar este extrem de important.pentru unul, depresie post-despartire poate intensifica în mod semnificativ, dacă vă simțiți ca și cum ai blocat într-un model distructiv (De, să zicem, urmărind întotdeauna tipi care sunt indisponibile emoțional), pentru că veți dezvolta probabil un „datare e de rahat!”mentalitate. (Sună familiar?,”s-ar putea să simți că cineva te va ateriza din nou în același loc, așa că începi să te izolezi și să renunți pentru că simți că te lovești cu capul de perete”, explică Dr.Chloe. Dar ieși acolo și începe datare—cum ar fi, mai multe persoane dintr—o dată-și veți găsi ceva distractiv, de asemenea.și mai mult decât atât, petrecerea timpului cu alți potențiali parteneri romantici este o modalitate excelentă de a nu mai fixa pe fostul dvs., spune dr.Chloe., „când ne concentrăm pe o singură persoană, începem să credem că trebuie să fie cu adevărat speciale sau de ce te-ai apleca înapoi pentru ei”, explică ea. Dating face contrariul.
” începi să te gândești :” dacă mă întâlnesc cu alți oameni, este pentru că trebuie să cred că există și alți oameni acolo pentru mine.”Amintiți-vă, fiecare altă persoană nu a întâlnit încă persoana potrivită.”
simți asta? Da, asta e hope. Exact ceea ce inima ta dulce are nevoie după o despărțire.,
Kristin CanningKristin Conserve este senior editor la Sănătatea Femeilor, în cazul în care ea atribuie, editează și rapoarte povești emergente sănătate cercetare și tehnologie, femei condiții de sănătate, psihologie, sănătate mintală, wellness antreprenori, și intersecția de sănătate și cultură, atât pentru revista și site-ul. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la pian.,io