Social media a devenit o parte atât de mare a vieții noastre; uneori nici nu ne dăm seama cât de mult timp petrecem parcurgând feedurile noastre. Este ultimul lucru pe care mulți dintre noi îl privim înainte de a merge la culcare și primul lucru pe care îl verificăm când ne trezim – dar interacțiunea cu social media ne afectează sănătatea mintală?,
o constatare recentă publicată în Jurnalul de sănătate mintală a constatat că 70 de studii efectuate în ultimii zece ani pentru a examina modul în care mass-media socială afectează sănătatea mintală au revenit cu concluzii diferite. Unele studii au descoperit că social media are un impact pozitiv asupra vieții oamenilor, în timp ce alții au avertizat împotriva posibilei legături dintre social media și depresie sau anxietate.în cele din urmă, studiul a constatat că social media afectează sănătatea mintală. Indiferent dacă este un impact pozitiv sau negativ, este determinat de modul în care individul utilizează platformele., Găsirea unui echilibru și dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase pentru utilizarea social media este esențială pentru a vă asigura că are o prezență pozitivă în viața dvs.
1. Programați timpul pentru a utiliza social media și orele pentru a vă îndepărta. Ca și în majoritatea lucrurilor, echilibrul este cheia pentru a avea obiceiuri sănătoase pe social media. Puteți rezerva timp când puteți naviga pe web și momente când vă deconectați și ignorați notificările. Este deosebit de important atunci când petreceți timp cu prietenii sau familia și înainte de a merge la culcare., Poate fi util să folosiți un ceas deșteptător de modă veche pentru a vă trezi dimineața, astfel încât să puteți lăsa telefonul în cealaltă cameră când este timpul să vă culcați.
2. Fiți clar despre care este scopul dvs. atunci când vă conectați pe un site de socializare și respectați-l. Cu toții am intrat online pentru a verifica ora unei petreceri de naștere săptămâna viitoare și ne-am trezit, o oră mai târziu, urmărind video după video. Fii atent la motivul pentru care te conectezi la un site și apoi asigură-te că semnezi când ai terminat., Acest lucru vă va asigura, de asemenea, că utilizați social media așa cum doriți – pentru a vă conecta cu prietenii sau pentru a primi actualizări pe trupa preferată – fără a lăsa ca ceea ce postează alte persoane să preia.
3. Utilizați postările altor persoane ca inspirație, mai degrabă decât comparație. Văzând alte persoane care își difuzează succesele și postează revista-momentele perfecte din viața lor ar putea face ca viața ta de zi cu zi să fie palidă în comparație. Dar amintiți-vă că aceste momente nu sunt reprezentative pentru toată viața cuiva, iar persoana care le postează se luptă probabil cu multe din aceleași lucruri pe care le aveți., Privind la aceste postări ca inspirație pentru a lucra spre propriile obiective, mai degrabă decât să compari direct viața de zi cu zi cu Instagram-ul lor, este o modalitate mai sănătoasă de a vizualiza postările pe social media. De asemenea, este bine să fii selectiv cu privire la cine urmezi. Dacă postările cuiva vă fac în mod constant să vă simțiți rău despre dvs. sau să vă frustrați, atunci luați în considerare neprietenirea sau urmărirea acelei persoane.
4. Gândiți-vă înainte de a posta. De asemenea, gândiți-vă la ceea ce trimiteți lumii. Înainte de a lovi trimite pe un post, ia în considerare dacă este răspândirea pozitivitate., Puteți ajuta la transformarea feedului dvs. într – un loc încurajator, evitând trolii sau argumentele online și promovând o comunitate de sprijin și pozitivitate în rândul prietenilor sau adepților dvs.-cel puțin pe pagina dvs.
5. Pune-ți sănătatea mintală pe primul loc. Verificați-vă cu dvs. și dacă vă simțiți în jos, poate mergeți afară pentru o plimbare sau luați cafea cu un prieten, mai degrabă decât să petreceți timp online., Dacă primiți notificări pe parcursul zilei vă face să vă simțiți stresați sau anxioși, atunci ar fi o idee bună să ștergeți aplicațiile de social media de pe telefon sau să dezactivați notificările push, astfel încât să vedeți alerte doar atunci când vă conectați manual.a fi pe rețelele de socializare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața, dar poate deveni cu ușurință un factor de stres suplimentar și poate exacerba simptomele anxietății sau depresiei., Utilizarea unora dintre aceste sfaturi vă poate ajuta să creați obiceiuri sănătoase de social media care să creeze echilibru în viața dvs., să vă protejeze sănătatea mintală și să facă ca social media să folosească o forță pozitivă, mai degrabă decât una negativă.dacă simțiți că social media vă afectează starea de spirit mai mult decât ar trebui, iar luarea unei pauze nu vă ajută să găsiți ușurare, atunci luați în considerare să vă adresați și să discutați cu cineva., Dacă nu sunteți sigur cu cine să vorbiți sau cum să începeți conversația, puteți face o examinare online gratuită, anonimă, care vă va oferi mai multe informații despre cum vă simțiți și vă va conecta cu resursele locale.