cum plăcerea hedonistă pe termen scurt în carantină vă poate îmbunătăți fericirea pe termen lung

dacă nu ați reușit să găsiți bucurie în literalmente o n y t h i n g pentru o lungă perioadă de timp, probabil pentru că…ei bine, de multe ori se pare că există mai puține lucruri de Călătoriile sunt în mare parte în afara mesei (cu excepția călătoriilor cu risc mai mic), contactul uman este limitat și încărcat de risc, iar evenimentele curente sunt sumbre., Deci, de târziu, se pare că singurele puncte de frivolitate în viață sunt mesele în aer liber (doar la o distanță socială sigură față de toți ceilalți oameni), câinii și…umm…asta este. În timp ce plăcerile simple sunt plăceri, cu toate acestea, absența unor evenimente și situații mai concrete care să provoace bucurie disponibile acum să fie o veste proastă pentru fericirea ta generală. Dar poate că este o problemă de minte care este foarte mult rezolvabilă., , Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Zurich și Universitatea Radboud din Olanda, plăcerea hedonistă pe termen scurt vă poate aduce fericirea pe termen lung…dacă știți cum să o accesați corect.studiul a analizat capacitatea participanților pentru hedonism, definită aici ca „capacitatea de a se concentra pe nevoile lor imediate și de a se deda și de a se bucura de plăcerile pe termen scurt.”Pentru a fi sigur, cuvintele operative aici sunt” focus „și” răsfățați-vă.,”Deci, poate că acest lucru ar putea însemna să comandați inutil degetele de pui cu două sosuri, pentru că într—adevăr, le doriți cu adevărat-în ciuda faptului că aveți deja cina disponibilă în frigider. Adică, indiferent cât de mare sau mică este alegerea (și cu siguranță nu necesită concentrare pe mâncare sau cheltuirea banilor), dacă puteți recunoaște cu atenție că vă tratați, acțiunea deține puterea de a vă crește fericirea.,studiul a constatat că, atunci când participanții au fost distrași de gânduri intruzive în momente de relaxare, întunecându-și mintea cu alte activități, îngrijorări sau probleme de listă, altfel bucuria timpului a fost compromisă. Între timp, cei care s-au putut bucura pe deplin în aceste situații s-au dovedit a avea un sentiment mai înalt de bunăstare în general și nu numai plăcere în momentul respectiv.,

Acest hedonism-sprijinirea abordare pe termen lung fericirea este interesant pentru că se pare că pentru a merge în opoziție de un larg răspândită ideea că auto-control (a manca atent cina, care este disponibil în frigider, mai degrabă decât de a comanda, aripioare de pui, și economisirea de bani în procesul cu alegerea asta) este ceea ce face pentru fericirea pe termen lung. La urma urmei, autocontrolul onorează de obicei obiectivele pe termen lung care se concentrează pe gândirea înainte, mai degrabă decât pe satisfacerea instantanee.,

” urmărirea obiectivelor hedonice și pe termen lung nu trebuie să fie în conflict între ele… ambele sunt importante și se pot completa reciproc în atingerea bunăstării și a sănătății. Este important să găsiți echilibrul potrivit în viața de zi cu zi.”—Katharina Bernecker, motivaționale psiholog

Dar, poate că există un mediu fericit. „Urmărirea obiectivelor hedonice și pe termen lung nu trebuie să fie în conflict unul cu celălalt”, a scris Katharina Bernecker, cercetător în psihologie motivațională la Universitatea din Zurich, în studiu., „Cercetările noastre arată că ambele sunt importante și se pot completa reciproc în obținerea bunăstării și a sănătății bune. Este important să găsiți echilibrul potrivit în viața de zi cu zi.o modalitate excelentă de a vă echilibra plăcerea hedonistă, în timp ce onorați în continuare obiectivele la scară mai mare pentru fericirea optimă pe termen lung? Programează-l. Dacă lucrezi de acasă, mai ales, săptămânile sunt susceptibile să se dezintegreze într-o ceață amorfă., Asta probabil pentru că separarea locul în care lucrați, din locul unde te relaxezi poate fi dificil din punct de vedere cognitiv, ceea ce face nefuncționare arata foarte mult ca slujba de zi cu zi. Dumnezeu știe că sunt vinovat de încercarea de a viziona Laguna Beach și de a răspunde simultan la e-mailuri. Problema cu asta, deși, este că eu nu sunt pe deplin ” off.”Viața WFH poate face ca o pauză reală să se simtă dură, dar există un loc dulce, care stimulează plăcerea de a avea tortul tău, de a-l mânca hedonistic și de a-ți face munca pentru a-ți susține obiectivele pe termen lung.,cercetătorii consideră că planificarea conștientă și chiar blocarea perioadelor de bucurie în programul dvs. ar putea ajuta la separarea lor mai clară de alte activități. Acest lucru ne permite să ne angajăm cu plăcere într-un mod care este conștient și întineritor, nu distructiv pentru obiectivele pe termen lung.și ,apropo, vă puteți face propria definiție a plăcerii; poate că este o noapte programată pentru mâncare la pachet pe care o puteți aștepta cu nerăbdare sau poate este o sexcapadă programată cu celălalt dvs. semnificativ sau poate este altceva., Orice îți aprinde focul plăcerii hedoniste!