Imaginind traseul dumneavoastră, și atunci când pentru a rula
Cum am sugerat mai devreme, câteva căi diferite pot fi luate pentru o janta la janta la janta. Modul principal de a obține în sus și în jos de la marginea de Nord este traseul Kaibab de Nord. Cu toate acestea, există două rute pentru marginea de Sud: Bright Angel Trail și South Kaibab Trail., Bright Angel Trail este mai lungă de două de aproape trei mile, dar are aproximativ o mie de metri mai puțin de câștig altitudine.
mulți alergători vor alerga pe una dintre cele două trasee și în sus pe cealaltă. Unii încă aleg să facă același traseu în ambele sensuri. Când vă dați seama ce traseu ar trebui să faceți, luați în considerare distanța exactă pe care doriți să o parcurgeți. Cea mai scurtă distanță posibilă ar fi merge în jos și în sus Kaibab Sud, dar va fi mult mai greu iese din canion. Dacă doriți să vedeți ambele trasee, luați în considerare coborârea Sudului Kaibab, cel mai abrupt dintre cele două, pe picioare proaspete., Apoi, puteți veni Bright Angel, care va fi o urcare mai ușoară și are în mod crucial o sursă de apă pe ea; Kaiba de Sud este uscat tot drumul și va trebui să vă transportați toată apa de la Phantom Ranch până la vârf.
aceasta este o rulare sezonieră. Încercarea din lunile mai-septembrie este extrem de nerecomandată. Temperaturile din partea de jos a Grand Canyon poate ridica peste 100 grade Fahrenheit în timpul verii., Mulți oameni sunt spitalizați din cauza epuizării căldurii, a căldurii și a deshidratării doar dintr-o excursie de o zi în canion în timpul verii, cu atât mai puțin o rim-to-rim-to-rim. Pe măsură ce vara se transformă să scadă la sfârșitul lunii septembrie, alergătorii vor începe. Chiar și atunci, căldura poate fi încă o problemă. Majoritatea alergătorilor vor aștepta până la jumătatea lunii octombrie sau chiar mai târziu pentru a încerca.
este greu de realizat prin iarna, dar păstrează în minte, așa cum am menționat mai sus, că cele mai multe dintre apa va fi oprită în timpul iernii., O strategie de hidratare diferită va fi necesară dacă Phantom Ranch devine singurul loc posibil pentru a umple apa pe întreaga alergare. În plus, marginea de Nord poate primi în special cantități uriașe de zăpadă și gheață. Ultimele câteva mile care urcă pe traseul Kaibab de Nord pot fi complet acoperite și impasibile la graniță în cele mai reci luni ale anului.
dacă planificați o alergare de primăvară a traseului rim-to-rim-to-rim, consultați site-ul parcului pentru momentul în care apa este pornită și monitorizați condițiile de traseu actualizate pe traseul Kaibab de Nord., În general, mijlocul lunii aprilie este un pariu sigur pentru planificarea unei alergări timpurii a canionului.
Cel mai important sfat: distreaza-te
așa Cum am menționat mai devreme, de obicei, acest lucru va fi un maraton, nu o cursă. Este o oportunitate de a vedea Canionul într-un mod în care majoritatea oamenilor nu o vor face niciodată. A petrece cea mai mare parte a unei zile întregi peste tot în canion poate fi o experiență incredibilă dintr-o parte în alta., Dacă executați planuri adecvate de antrenament, nutriție, hidratare și stimulare, sunteți sigur că vă veți simți minunat toată ziua și veți putea să vă bucurați de tot ceea ce Canionul are de oferit pe deplin.
pe măsură ce alergarea progresează, verificați întotdeauna cu corpul. Nu lăsați problemele mai mici să devină mai mari. Beți în mod constant și mâncați frecvent. Dacă vă simțiți un minimum de frecare începe, pune pe unele corp alunecare. Dacă simțiți un punct fierbinte, dezvoltați-l, legați-l imediat. Monitorizați cu atenție orice durere neregulată în picioare (este de așteptat o durere musculară; durerile articulare ascuțite și dureroase sunt periculoase)., Scopul este de a termina, și nu se va întâmpla dacă nu stai pe tot ceea ce corpul tau cere toată ziua.
tot timpul petrecut în canion este special, iar acest lucru nu ar trebui să fie diferit. Distrează-te, ia-ți timp și bucură-te de fiecare pas. Vă veți mulțumi când veți sta înapoi pe oricare rim ați început, privind peste ceea ce tocmai ați cucerit!