Cum arată 100 de calorii din diferite legume

50shares

Pinterest
Reddit
Twitter

ai ceva timp pe mâini? Sperăm că da, pentru că dacă încercați să mâncați 100 de calorii din majoritatea legumelor, va trebui să mâncați o mulțime de alimente. Doar uita-te la castron de spanac de mai jos pentru a vedea ce am mean…it ia un impresionant 14 cupe pentru a obține chiar aproape de 100 de calorii.pentru unele gustări și cele mai multe deserturi, este destul de ușor să o exagerați și să mâncați mai mult de 100 de calorii într-o ședință., Și chiar dacă nucile au o mulțime de beneficii, acestea adaugă până la 100 de calorii destul de repede!dar cu legume, puteți mânca multe dintre ele fără să vă faceți griji cu privire la numărul de calorii pe care le conțin. Asta le face o mâncare atât de bună pentru pierderea în greutate: puteți mânca multe dintre ele, vă umple, dar nu vă cântăresc cu calorii.

legume și pierdere în greutate

când încercați să pierdeți în greutate, volumul este numele jocului, iar legumele sunt MVP., Puteți mânca un volum mare de legume care vă vor satisface, chiar dacă nu se împachetează într-o tonă de calorii. Asta pentru că legumele sunt umplute cu apă și fibre — ambele care vă ajută să vă simțiți plini — și să rămâneți plini pentru o vreme.luați în considerare cât de mult s-ar putea simți mai plin după ce ați consumat 100 de calorii de salată (acesta este un heck de multă salată) în comparație cu modul în care s-ar putea simți după ce ați mâncat o bucată de cookie de 100 de calorii. Sau, gândiți-vă la gustări pe trei ardei întregi față de 10 caju…ambele care vă oferă aproximativ 95 de calorii.,în Plus, dacă sunteți ocupat chomping în jos pe 18 tulpini de telina, veți avea mai puțin timp să mănânce cookie-ul a spus, care poate ajuta, de asemenea, cu pierderea in greutate!

cele mai bune moduri de a mânca legume

cu excepția cazului în care numele tău este Popeye, probabil că nu vrei să mănânci 14 căni de spanac crud. În schimb, încercați să gătiți legumele care au un volum enorm pentru 100 de calorii pentru a le face mai ușor de gestionat. Aceasta eliberează o parte din apa din legume, făcându-le, de fapt, să se micșoreze.asta înseamnă descurajantă 14 cesti de spanac va reduce la aproximativ două cești de spanac fierte., Cele 25 de ciuperci brute de buton necesare pentru a ajunge la 100 de calorii, atunci când sunt tocate și sărate, se vor reduce la mai puțin de o ceașcă de ciuperci. Da, acest lucru elimină o parte din apa pe care am menționat-o înainte, dar veți beneficia în continuare de fibre și alți nutrienți. În plus, înseamnă că veți avea mai multe șanse să o mâncați!și nu uitați de condimente. Folosiți ierburi și condimente pentru a adăuga aromă delicioasă legumelor. Încercați pătrunjel proaspăt sau uscat, cimbru, rozmarin sau tarhon sau o stropire de curry, chimen, boia de ardei, praf de usturoi și chiar scorțișoară și nucșoară., Nu numai că veți dori să vă mâncați legumele, un studiu arată că s-ar putea să ajungeți să mâncați mai multe dintre ele.

cum arată 100 de calorii de legume

având în vedere toate acestea, am creat acest ghid vizual la îndemână care arată cum arată 100 de calorii din diferite tipuri de legume crude. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cât de multe legume puteți mânca pentru o cantitate șocant de puține calorii!

cât de mult spanac este de 100 de calorii?

14 cupe spanac (aproximativ 15 oz.) = 97 calorii

câte ardei gras sunt 100 de calorii?,

3 ardei medii = 93 kcal

câte ciuperci sunt 100 de calorii?

25 ciuperci medii = 99 calorii

câte varză de Bruxelles sunt 100 de calorii?

13 varza de Bruxelles = 106 calorii

cât de mult Kale este de 100 de calorii?

13 Cupe(aproximativ 9.6 oz.) = 96 calorii

câte sfecla sunt 100 de calorii?

3 sfecla medie = 105 calorii

cât de mult porumb este de 100 de calorii?,

⅔ ceașcă de porumb = 107 calorii
ca aliment amidon, nu obțineți la fel de mult volum de porumb pentru 100 de calorii ca în cazul majorității legumelor.