toată lumea se teme de ceva și recunoaște ceea ce este al tău, este primul pas în depășirea ei. Deci, dacă aveți o teamă de întuneric și puteți dormi doar cu o lumină aprinsă, atunci cele de mai jos vă pot ajuta să vă odihniți mai bine noaptea.am discutat cu Graham W Price, psiholog acreditat BABCP și membru al British Psychological Society( BPS), pentru a afla mai multe despre acest tip de fobie, ce cauzează frica de întuneric și cum o puteți aborda.ce este Nyctophobia?,termenul „achluofobie” este denumirea formală a fricii de întuneric, în timp ce „nyctofobie” se referă la o teamă bruscă și extremă de întuneric la adulți.după cum ne-a spus Price:”Nyctofobia este o frică irațională de întuneric. Fiind frică de întuneric este comună în rândul copiilor mici, astfel încât în mod normal nu ar fi descris ca o fobie. Este denumită fobie dacă persistă până la vârsta adultă sau dacă este severă.”
cunoscută sub numele de „frică nepotrivită vârstei”, nyctofobia poate apărea brusc și poate determina pacientul să experimenteze anxietate și să-și schimbe comportamentele sau mediul ca rezultat., Mulți suferinzi nu ies noaptea, dorm cu o lumină de noapte și se confruntă cu simptome asemănătoare panicii atunci când se află în zone slabe. Această teamă este adesea descrisă ca excesivă și irațională și are un impact asupra vieții de zi cu zi a celui care suferă.deși declanșată de întuneric, nyctophobia nu se referă neapărat la lipsa de lumină, ci mai degrabă la frica de necunoscut, adică la pericolele ascunse de întuneric și la sentimentul de lipsă de securitate. Prin urmare, acest lucru este adesea sporit atunci când un suferind este singur.,”simptomele sunt, ca și în cazul oricărei alte fobii, o senzație de panică, bătăi rapide ale inimii, respirație accentuată, dificultăți de respirație, senzație de leșin sau dureri în piept. Acestea sunt toate simptomele generate de eliberarea adrenalinei în sânge.ce cauzează teama de întuneric la adulți?
credeți sau nu, imaginația noastră are o influență uriașă. Dacă ați vizionat o emisiune sau un film de televiziune înfricoșător sau violent înainte de culcare, acest lucru poate evoca o teamă irațională care este exasperată de întuneric., Un alt ingredient cheie este trecutul nostru, deoarece Prețul a explicat:
„Nyctophobia la adulti poate fi cauzata de o reportare din copilărie, poate și pentru că de ceva cu adevărat înfricoșătoare întâmplă în întuneric. Poate fi generat la adulți dintr-un motiv similar sau poate apărea pur și simplu la adulți fără niciun declanșator special. Aceasta este apoi o plângere mai gravă, care necesită tratament de la un profesionist.au existat unele cercetări care sugerează că nyctofobia poate fi asociată și cu tulburări de somn, cum ar fi insomnia., Un studiu Canadian al studenților de colegiu a constatat că aproape jumătate dintre cei care suferă de insomnie aveau, de asemenea, o teamă de întuneric. Cei care au suferit de cele mai multe tulburări de somn au fost cel mai ușor speriat de zgomote în timp ce în întuneric.mai mult, un studiu realizat de Universitatea Pecs din Ungaria a constatat că temerile nocturne erau în mare parte nespecifice. Dar, dacă ar trebui explicată o teamă de întuneric, s-ar datora unei „amenințări umane” necunoscute., Al doilea raționament cel mai comun dat fiind amenințarea vieții reale sau a creaturilor imaginare (probabil legate de televiziune și film, așa cum s-a menționat anterior).pentru copii, lupta cu frica de întuneric este puțin mai ușoară decât pentru adulți. Unii ar putea spune „nu pot dormi decât cu lumina aprinsă”, iar o lumină de noapte este o soluție temporară până când cresc din asta. Alții reflectă pur și simplu comportamentele persoanei care îi îngrijește, așa că, dacă arăți că nu te temi de întuneric, s-ar putea să se simtă puțin mai încrezători.,
Ai putea chiar să-i încântat să meargă la culcare de cumpărare-le un nou big kid pat și de potrivire pat de saltea, sau de a introduce o recompensă-a condus diagramă pentru a-i încuraja să rămână în pat, în ciuda temerilor lor.ca adulți, avem tendința de a fi mai blocați în căile noastre, așa că scuturarea unei frici este puțin mai dificilă… dar nu imposibilă. Dacă aveți nyctophobia, tratamentul poate lua diverse forme, cum ar fi:
terapie de Expunere –petrec mai mult timp în camere întunecate în mici doze mici pentru a ajuta desensitise.,terapia de vorbire –pur și simplu împărtășirea temerilor și discutarea rațiunii din spatele lor.tehnici de relaxare-respirație profundă, meditație sau yoga.terapia cognitivă comportamentală –procesul de identificare a sentimentelor negative și de înlocuire a acestora cu cele mai pozitive.un makeover dormitor-a face spațiul de somn plăcut și primitoare cu decor cald și primitor, și un pat confortabil.”tratamentul nyctofobiei este cel mai frecvent prin terapia comportamentală cognitivă”, a spus Price.,
„Acesta combină expunerea la întuneric, cu schimbări cognitive care rezultă din raționalizare gânduri în timpul expunerii, și este ceva ce oferi, ca parte a mea webinarii gratuite la www.positive-mind-training.com”