de Dormit pe podea ar putea suna ca un ciudat, new-age fel de idee. Adică, avem paturi pentru un motiv, nu? Suntem atât de obișnuiți să se stabilească în pentru noapte pe saltele noastre confortabile, amplasat printre perne pufoase.dar știați că dormitul pe podea poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate? Da, există avantaje pentru ea! a face greșit poate fi o experiență incomodă., Ar putea fi o amintire pe care poate doriți să o îngropați în spuma de memorie și în capacele cushy. Dar dacă o faci cum trebuie, ar putea fi cel mai bun lucru pe care l-ai făcut vreodată. S-ar putea găsi te liber de durere, care a fost cu tine de ani de zile.
gata să-l încercați? Vom detalia argumentele pro și contra, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză.
De ce dormim în paturi?
dormitul pe podea este destul de diferit de a dormi într-un pat. Paturile sunt proiectate special pentru confort, în timp ce podeaua nu este cu siguranță. Podeaua este concepută pentru a face mersul pe jos o experiență ușoară., Dar mersul pe jos și somnul au mecanisme foarte diferite! asta nu înseamnă că dormitul pe o suprafață tare și plană este un lucru rău. Deloc, de fapt. Luați în considerare această întrebare: de ce dormi într-un pat?cred că majoritatea dintre noi nu am luat niciodată în considerare răspunsul la acest lucru. După o mulțime de suflet-căutarea, am putut veni într-adevăr doar cu un singur răspuns legitim. Pentru că așa am fost învățat să dorm. niciun părinte nu-și ia acasă nou-născutul și creează un cuib de copil pe podea. De la început, ne-am cuibărit în pături moi, asemănătoare cu îmbrățișările și ne-am așezat pe saltele de pluș, spongioase., Nu e de mirare că gândul de a dormi pe podea pare primitiv!
care este diferența dintre a dormi pe podea sau într-un pat?
când începi să te gândești serios să dormi pe podea, vei observa că există unele diferențe mari între a-ți lua Z-urile în pat sau pe pământ.
suport
saltelele sunt proiectate pentru confort, dar oferă și un anumit suport. Izvoarele sunt făcute pentru a da un fel, astfel încât atunci când suntem pe saltea, dă un pic și se simte ușor bouncy., Sigur, veți obține cele mai greu și mai moale, dar nu am venit peste o saltea care este podea-grad de susținere. podeaua, indiferent dacă este mochetă, gresie sau lemn, este destul de solidă. Nu există nicio cale de a renunța când te întorci, nici o modelare la forma vagabondului tău și nici o săritură când trebuie să te ridici. Corpul tău este foarte bine susținut în timp ce dormi pe el, dar factorul de confort este puțin mai mic decât ceea ce oferă un pat.
umplutură
aceasta este probabil ceea ce veți observa în primul rând. Oricât de mult îți vei crea propria căptușeală, nu se simte niciodată la fel ca o saltea., Acel etaj pare să se apropie din ce în ce mai mult, mai ales pe măsură ce trece noaptea. un pat se simte întotdeauna confortabil. Cel mai rău pe care îl vei simți este un izvor care te lovește în spate sau o adâncitură în care minți, dar acest lucru este de obicei probabil să se întâmple numai după un deceniu bun de utilizare.
Cum Să-L Faci Corect
Dacă sunteți dornici de a încerca să dorm pe podea, există un mod corect și un mod greșit de a face. Urmați acești pași pentru a vă asigura că îl obțineți chiar de la început.
alegeți spațiul
unele spații vor funcționa mai bine decât altele., Nu vrei soțul tău împiedicare peste tine în timp ce simt drumul lor spre baie. Veți dori un spațiu care este:
- fără aglomerație și pericole potențiale.
- la îndemâna unei surse de lumină.
- curat și fără praf.
Creați-vă patul de podea
veți fi fericiți să știți că veți ajunge să vă așezați niște căptușeală confortabilă înainte de a vă stabili noaptea. Iată cum puteți face un pat de podea excelent:
- creați un strat de bază-pătură groasă, sac de dormit sau covor.
- adăugați un alt strat sau două, având grijă să-l păstrați la nivel.,
- adăugați o pernă subțire pentru a vă amortiza capul.
- folosiți o pernă suplimentară pentru genunchi sau suport pentru partea inferioară a spatelui, dacă este necesar.
Încercați diferite poziții
poziția în care dormiți de obicei atunci când sunteți în pat poate să nu fie cea mai bună pentru somnul pe podea. Încercați să vă culcați pe spate la început. Dacă acest lucru devine inconfortabil rapid, încercați să alternați între părți.
se va simți mai puțin confortabil decât salteaua amortizată la început, indiferent de poziția în care vă aflați. Cheia este să-l lipi pentru o săptămână sau cam asa ceva!, înainte de a petrece toată noaptea pe podea, este bine să încercați mai întâi câteva goluri. Câteva ore 2 până la 3 ore vă pot ajuta să vă ușurați corpul în somn. Construiți-vă toleranța înainte de a încerca o noapte întreagă. Ușurel!
aveți răbdare
nu încercați timp de 2 zile și respingeți-l ca nefiind pentru dvs. Ca orice altceva, dormitul pe podea trebuie spart. Ar trebui să rămâi cu el cel puțin o săptămână (de preferință două) înainte de a decide că este (sau nu este) metoda de somn pentru tine., beneficiile potențiale ale somnului pe podea
beneficiile pot fi uriașe dacă faceți corect lucrul de somn pe podea. Chiar și profesioniștii instruiți medical cred acest lucru:
poate atenua durerea cronică
uneori, durerea poate fi cauzată de faptul că corpul tău se află într-o poziție greșită atunci când dormi. Acest lucru se poate datora o saltea saggy, o perna care este prea pufos, sau pur și simplu obtinerea mult prea confortabil și trece într-o poziție nenaturală. este posibil să nu o simțim pentru că suntem amortizați, dar dormitul în aceste poziții poate pune presiune asupra articulațiilor noastre., Pe o perioadă lungă de timp, provoacă dureri și dureri cronice. dormitul pe podea poate rezolva acest lucru deoarece forțează corpul să doarmă într-o poziție mai naturală, neutră. Veți găsi te mint în moduri care ia presiune pe articulații. Acest lucru se poate simți inconfortabil la început, dar dați-i ceva timp și ar trebui să începeți să observați că aveți mai puține dureri și dureri în timpul zilei. dormitul pe podea se spune că este deosebit de bun pentru:
partea inferioară a spatelui
problema cu durerile de spate inferioare este că se strecoară pe tine., Poate veni adesea ca urmare a anilor de postură slabă de dormit. Salteaua ta se îndoaie încet și corpul tău nici nu-și dă seama că este într-o poziție nefirească, deoarece s-a întâmplat atât de treptat! Leziunile vechi se pot aprinde, de asemenea, dacă vă aflați într-o poziție care se răsucește sau pune presiune asupra articulațiilor. efectuarea deplasării pe podea poate ușura durerea de lungă durată. Îți menține coloana vertebrală aliniată în timp ce te odihnești, nepermițând corpului tău să se răsucească în forme ciudate de covrig. durerea nervului Sciatic este o fiară., Există puține lucruri mai rău decât somnul tău fiind perturbat de o criză de sciatică. Vestea bună este că dormitul pe podea poate ajuta la calmarea arsurii și la reducerea șanselor de a se întâmpla. durerea sciatică poate fi adesea mai gravă dimineața, indicând faptul că somnul joacă un rol în durere. Acest lucru se datorează, de obicei, faptului că poziția de somn determină ciupirea nervului sau presiunea suplimentară în zonă. Alegerea de a dormi pe o suprafață mai grea poate împiedica acest lucru.,
poate ajuta la îmbunătățirea posturii
dormitul în poziția corectă în fiecare noapte face mai ușor pentru corpul tău să rămână în poziția corectă în timpul zilei. De asemenea, vă ajută dacă nu sunteți în durere în timpul zilei!
vă poate ajuta să vă ridicați la timp
Acest lucru poate părea ciudat, dar este destul de adevărat. Paturile sunt făcute pentru confort. Când alarma se stinge dimineața, este foarte tentant să o amânați și să vă întoarceți și să vă simțiți confortabil din nou. Acesta este exact ceea ce se întâmplă în fiecare dimineață (cu mine, cel puțin!). dormitul pe podea nu este la fel de reconfortant., Deci, atunci când sună alarma, ar trebui să găsiți mai ușor să o atingeți și să vă ridicați aproape imediat. Mai puține dimineți târzii!
potențiale negative pentru a dormi pe podea
desigur, totul are factorii de echilibrare. Unele posibile efecte secundare negative ale somnului pe podea sunt:
poate provoca noi dureri
Dacă sunteți obișnuiți să vă scufundați pe o suprafață moale atunci când dormiți, poate fi destul de o ajustare. Muschii vor cel mai probabil rănit de a fi forțat să se întindă pe o suprafață tare., Articulațiile tale pot fi dureroase, deoarece își petrec noaptea în poziții diferite față de cele obișnuite. chiar dacă corpul tău se adaptează la somn în poziția corectă, poate fi dureros. La fel ca un antrenament greu în sala de gimnastică poate provoca dureri musculare în timp ce faci bine, dormitul într-o poziție naturală poate provoca durere în timp ce te obișnuiești.
poate fi mai greu să rămâi cald
cel mai probabil nu vei fi la fel de cald în timp ce stai întins pe podea așa cum ai fi pe pat. Suprafața va fi mai greu, mai rece, și există mult mai puțin între tine și sol real., trucul este ceea ce purtați și cu ce vă acoperiți. Este posibil să fie nevoie să te îmbraci mai călduros sau să dormi cu șosete. Acoperiți-vă cu o pătură groasă dacă vă simțiți prea rece.
ar putea crește șansele de alergii
există în mod natural mai mult praf pe podea decât pe pat. Așternutul pe podea te poate expune la mai mult praf decât ești obișnuit, ceea ce te-ar putea face să strănuți toată noaptea. de aceea este esențial să vă asigurați că spațiul pe care îl alegeți este curat., Ar trebui să fie suficient de aproape de o fereastră pe care o puteți prinde o briză dacă aveți nevoie, dar nu atât de aproape, încât să vă așeze praful pe față. dacă acesta este un lucru cu care vă confruntați, alegeți un alt spațiu de dormit. Dacă aceasta nu este o opțiune, obțineți un antihistaminic excelent!
cine nu ar trebui să doarmă pe podea?dormitul pe podea nu este pentru toată lumea. Cei care ar trebui să fie atenți să o încerce includ:
persoanele în vârstă
cu cât îmbătrânim, cu atât devin mai fragile oasele noastre. De asemenea, devine mai greu să ne manevrăm confortabil., În acest caz, o saltea medie-moale ar servi scopului de a susține articulațiile și mușchii dureroși. De asemenea, ar oferi o platformă ușor de coborât și de ridicat.
femeile gravide
se poate răci acolo, ca să nu mai vorbim de necesitatea ajustării constante dacă nu sunteți obișnuit. Cu siguranță nu este locul optim de dormit pentru o femeie însărcinată. sunt sigur că putem fi cu toții de acord că femeile însărcinate merită confort peste orice altceva, așa că dormitul pe pat este o idee bună! Puteți trece întotdeauna la dormit pe podea odată ce copilul se naște., S-ar putea să vă petreceți timpul dormind lângă pătuț oricum! după cum am discutat mai sus, alergiile pot fi agravate dormind pe podea. Dacă doriți să încercați, poate fi necesar să fiți puțin toc despre curățarea spațiului dvs. și asigurându-vă că acesta rămâne fără praf.
respirația este un fel de important. Dacă respirația ta suferă în timp ce dormi acolo, ar fi mai bine să fii ridicat.
persoanele cu boli osoase
oasele tale nu vor fi la fel de amortizate atunci când dorm pe podea., Dacă suferiți deja de o boală sau o tulburare osoasă, somnul pe o suprafață mai grea ar putea pune mai multă presiune asupra oaselor și articulațiilor, ceea ce duce la durere.
persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale
problemele coloanei vertebrale pot fi legate de oase sau de măduva spinării. Oricum, dacă este ceva cu care trebuie să te descurci, nu este recomandat să dormi pe podea. pentru că veți fi într-o poziție neobișnuită, lucrurile se pot comprima și pot pune presiune pe nervi. Acest lucru poate duce fie la durere, fie poate duce la amorțeală. Nici unul dintre acestea sunt lucruri bune, și cu siguranță ceva pe care doriți să orienteze clar de.,
concluzie
dormitul pe podea poate fi neobișnuit, dar dacă vă gândiți la asta, paturile nu au fost în jur pentru totdeauna! Sunt un lucru destul de modern, iar unele culturi (ca în Japonia) încă dorm pe podea mai mult decât pe un pat. dacă sunteți dornici să încercați să dormiți pe podea, asigurați-vă că o faceți corect. Nici nu vă așteptați la schimbări uriașe peste noapte. Rămâneți cu el cel puțin o săptămână (de preferință două), apoi decideți dacă este pentru dvs. sau nu., este posibil să constatați că durerea de spate încetează, postura se îmbunătățește și vă este mai ușor să vă ridicați dimineața! somn fericit (pe podea!).
