primul antrenament din 2020 CrossFit Games, care începe vineri, Sept. 18, a fost oficial testat de luptă de către un Veteran de jocuri. Ieri, Dan Bailey, care a concurat în jocuri de cinci ori, a postat un videoclip pe canalul său YouTube cu el completând Prietenos Fran.
această predare a lui Fran îl face pe Sportiv să efectueze aceeași pereche de propulsoare și trageri, dar cu câteva modificări sinistre., În primul rând, greutatea va crește cu 20 de kilograme, aducând greutatea bărbaților la 115lbs și a femeilor la 85lbs. De asemenea, sunt necesare pull-up-uri de la piept la bar, care obligă atletul să se apropie de bar. În cele din urmă, repetările nu coboară de la 21 la 15 la 9 — anul acesta, este 21 pentru toate cele trei runde. Check out video de mai jos:
CrossFit CEO-ul Eric Roza a luat Prietenos Fran câteva zile înainte de Bailey, deși în vârstă de 53 de ani (de înțeles) scalate greutatea la 95lbs., În timp ce a fost impresionant pentru a vedea Roza termina toate repetari 126 în 8:43, timpul lui Bailey de 5:16, fără îndoială, oferă fanilor o idee mai bună a modului în care sportivii din acest an va tarif. pe hârtie, acest antrenament este similar cu Fran, dar trucurile în greutate, formă și repetări vor avea un impact semnificativ. Timpul prietenos al lui Bailey este mai mult decât dublu cel mai bun timp al lui 2:17. Friendly Fran este o bestie cu totul diferită, oameni buni. Bailey a emis câteva sfaturi înțelepte concurenților din acest an (sau oricui suficient de sadic pentru a încerca acest antrenament).,”acest lucru este cu siguranta un lent este buna, buna este un fel de antrenament rapid”, spune Bailey. „Cu cât poți fi mai lin și cu atât mai puține pauze poți , evident, cu atât vei fi mai repede. Nu trebuie să Lira repetari ca v-ar regulat Fran.Bailey a finalizat prima rundă de prietenie Fran neîntreruptă (adică fără pauze), pe care a făcut-o pentru a vedea cum lipsa de odihnă ar afecta restul antrenamentului. În runda a doua, el a împărțit ambele exerciții în două seturi, apoi trei seturi fiecare în runda finală. A fost o lecție de învățare pentru veteranul jocurilor.,
„am avut un total de opt despărțiri sau am pus bara în jos sau am rupt pull-up-urile. Acesta este un total de opt momente de odihnă în care probabil iau 10-20 de secunde de odihnă”, explică Bailey. „Acele puncte de odihnă, chiar dacă sunt calculate, mestecă ceasul. Dacă ar fi să o fac din nou, aș împărți în două seturi pe runda unu, și de a face același lucru pentru runde doi și trei. Asta Elimină două odihnă moments…so te uiți la un câștig potențial de 40 de secunde acolo.,concurentul în vârstă de 36 de ani, care face „în cea mai mare parte, doar un antrenament pe zi”, consideră că atletul de top masculin și feminin va înregistra timpii în intervalul de patru minute. Bailey, de asemenea, spune că Prietenos Fran va testa nu numai rezistența unui atlet, dar capacitatea lor de a strategize mid-antrenament. Ce mod de a începe jocurile.
imagine prezentată de pe canalul YouTube al lui Dan Bailey