ca cineva care a fost de două ori, am o mulțime de sfaturi pentru tine. aceasta este o discuție nebună: o coloană de sfaturi pentru conversații oneste, neapologetice despre sănătatea mintală cu avocatul Sam Dylan Finch. În timp ce el nu este un terapeut certificat, el are o viață de experiență de viață cu tulburare obsesiv-compulsivă (toc). El a învățat lucrurile la fel de greu, astfel încât să (sperăm) nu trebuie să.
ai o întrebare Sam ar trebui să răspundă?, Ajunge și s-ar putea fi prezentate în următoarea coloană Crazy Talk: [email protected]
notă de conținut: spitalizare psihiatrică, sinucidere
Sam, m-am luptat cu depresia rezistentă la tratament de foarte mult timp și nu par să mă îmbunătățesc.
am fost pasiv suicidar de săptămâni întregi și, în timp ce nu intenționez să mă sinucid, terapeutul meu mi-a recomandat să merg în continuare la spital pentru îngrijiri mai implicate. Sunt îngrozit, totuși. Nu am nici o idee ce să se aștepte-ajutor?,
când oamenii mă întreabă cum este să fiu spitalizat psihiatric, nu bat în jurul tufișului: „este cea mai proastă vacanță pe care am luat-o vreodată.”
este o vacanță pe care, apropo, am avut plăcerea să o experimentez de două ori. Și nici măcar nu am putut pune fotografiile mele de vacanță pe Instagram, pentru că mi-au luat telefonul. Ce tupeu!dacă aș fi avut, totuși, probabil că ar fi arătat ceva de genul:
(puteți spune că umorul este una dintre abilitățile mele de coping?,deci, dacă vă simțiți speriat, empatizez complet cu frica despre care vorbiți. Mass-media nu ne-a făcut nici o favoare în această privință.
Când mi-am imaginat ‘psihiatrie’ (știi, înainte am fost de fapt într-o singură), le-am imaginat în același mod în care să-și reamintească ceva dintr-un film de groază — cu căptușit camere, țipând pacienți și asistente legat de oameni și sedative ei.
oricât de dramatic ar suna, acele povești senzaționalizate au fost singurul meu punct de referință până în acel moment.,
realitatea, însă, nu a fost filmul de groază pe care mi l-am imaginat.
pereții mei nu erau căptușiți (deși sună confortabil), pacienții aveau mai multe șanse să fie prietenoși decât să urle, iar cea mai mare dramă pe care o aveam discuta despre cine avea control asupra telecomenzii în fiecare seară când ne uitam la televizor.
asta nu înseamnă că a fost o încântare. A fi spitalizat a fost incomod — și în multe privințe înfricoșător pentru că este necunoscut în toate privințele. Vă spun toate acestea nu pentru a vă speria, ci mai degrabă pentru a vă pregăti și a vă ajuta să stabiliți așteptările corecte.,
ajustarea mare are legătură cu controlul, la care toată lumea are o reacție diferită. Nu mai aveți control complet asupra alimentelor pe care le consumați, unde dormiți, când puteți utiliza un telefon, programul dvs. și, în unele cazuri, când plecați.pentru unii, posibilitatea de a renunța la planificarea zilnică și de a lăsa pe cineva să se ocupe de asta este o ușurare. Pentru alții, este incomod. Și uneori? Este un pic din ambele.
partea care mi-a plăcut cel mai puțin, totuși, a fost sentimentul de a fi sub microscop., Acest sentiment de a fi sub observație în fiecare moment (și cu ea, o pierdere de intimitate) nu a fost ușor să facă față.
m-am simțit destul de nebun înainte de a fi admis, dar m-am simțit ca un nebun complet când am observat pe cineva cu un clipboard luând notițe despre câtă mâncare am lăsat pe tavă.deci, da, nu o voi îndulci: spitalele sunt locuri incomode. De asemenea, asta nu m-a împiedicat să mă întorc a doua oară când aveam nevoie. (Și dacă continuați să citiți, vă voi oferi câteva sfaturi pentru a face mai ușor, promit.deci, de ce am mers de bună voie? Și de două ori, nu mai puțin?, E o întrebare validă.
de ce cineva, într-adevăr, dacă este o experiență atât de incomodă?
cel mai simplu răspuns pe care îl pot da este că uneori ceea ce trebuie să facem și ceea ce am prefera să facem sunt două lucruri foarte diferite.și de multe ori, ceea ce preferăm înlocuiește judecata noastră despre ceea ce avem nevoie, motiv pentru care opiniile din afară — cum ar fi terapeutul dvs. — sunt atât de valoroase în recuperare.puțini oameni sunt încântați să meargă la un spital din orice motiv., Dar dacă aș face doar ceea ce am vrut să fac, aș mânca copii de Patch-uri acru pentru micul dejun și crashing petreceri aniversare pentru copii așa că am putea folosi casa lor saritura și să mănânce tort lor.
cu alte cuvinte, probabil că aș fi arestat pentru încălcarea proprietății.
m-am dus la spital pentru că durerea emoțională și mentală pe care o experimentam devenise mai mult decât puteam face față. Aveam nevoie de ajutor și, deși nu voiam să-l primesc într-un spital, am înțeles logic că acolo era cel mai probabil să-l găsesc.,
dacă vă puteți imagina această scenă: am valsat până la însoțitorul camerei de urgență și am spus foarte întâmplător: „am vrut să sar în fața unui tren, așa că am venit aici.”
nu este o conversație pe care mi-am imaginat-o vreodată, dar, din nou, puțini oameni anticipează de fapt o defalcare mentală sau scriu un scenariu pentru ea.
poate că am spus-o întâmplător — și probabil am speriat sh * t – ul din însoțitor-dar adânc în jos, am fost îngrozit.
este probabil cel mai curajos lucru pe care l-am făcut vreodată., Și trebuie să fiu sincer și cu tine: nu-ți pot promite că aș fi încă în viață dacă nu aș fi făcut această alegere.
nu trebuie să fii la un pas de moarte pentru a merge la spital, totuși.
necunoscându-ți terapeutul, nu pot spune sigur de ce a fost recomandată o ședere în spitalizare (dacă nu ești sigur, ai voie să întrebi, știi!). Știu, totuși, că nu este o recomandare pe care clinicienii o fac ușor — este sugerată doar dacă cred cu adevărat că va fi în beneficiul tău.
„beneficii?”Știu, știu, este greu de imaginat că ceva bun ar putea ieși din ea.,dar dincolo de „a rămâne în viață”, există câteva beneficii importante pentru spitalizarea psihiatrică despre care ar trebui să vorbim.dacă sunteți pe gard, iată câteva lucruri de luat în considerare:
- ajungi să te concentrezi pe tine. Am numit-o vacanță, nu-i așa? Nu există texte pentru a răspunde, nu există e — mailuri de lucru pentru a jongla-acesta este un moment în care vă puteți concentra complet pe propria îngrijire de sine.
- obțineți un set suplimentar de opinii medicale. O nouă echipă clinică și, astfel, un set de ochi proaspeți ar putea duce la un plan de tratament sau chiar la un nou diagnostic care să înceapă recuperarea.,beneficiile de invaliditate pe termen scurt devin mai accesibile. În multe locuri, prestațiile de invaliditate pe termen scurt devin mult mai ușor de accesat atunci când ați fost spitalizat (și veți avea asistenți sociali care sunt acolo pentru a vă ajuta să navigați și în acest proces).
- vă puteți reseta rutina. Spitalele psihologice urmează programe destul de consistente (micul dejun la 9, terapia artistică la prânz, terapia de grup la 1 și așa mai departe). Revenirea într-o rutină previzibilă poate fi mai utilă decât ați crede.
- modificările medicamentelor se pot întâmpla mult mai repede., Dacă ceva nu funcționează, nu va trebui să așteptați trei săptămâni până la următoarea întâlnire cu un psihiatru.
- nu trebuie să te prefaci că nu ești o mizerie. Toată lumea se așteaptă să fii un dezastru, nu? Haide, plânge dacă vrei.
- ești înconjurat de oameni care ” înțeleg.”În întâlnirea cu alți pacienți, am găsit spirite înrudite care puteau înțelege prin ce treceam. Sprijinul lor a fost la fel de util ca și personalul medical, dacă nu mai mult.
- este adesea mai sigur decât să fii singur., Nu am putut sări exact în fața unui tren atunci când nu am putut părăsi ward fără o cheie, acum aș putea?acestea fiind spuse, este greu să știi exact cum să te pregătești pentru o ședere într-un anumit spital, deoarece fiecare este diferit.
Dar dacă recunoști tu însuți în mod voluntar, acestea sunt câteva sugestii generale care pot face experiența mai bine:
Pack-o valiza (sau sac)
Acest lucru a făcut a doua mea spitalizare mult mai bine decât prima.,aduceți o mulțime de pijamale cu șnururi îndepărtate, mai multă lenjerie de corp decât credeți că veți avea nevoie, o pătură moale și orice activități liniștitoare care nu implică electronice sau obiecte ascuțite.
desemnați o echipă de asistență
este cineva dispus să rămână în apartamentul dvs. și să păstreze lucrurile curate (și, dacă aveți însoțitori de animale, păstrați-i hrăniți?). Cine va comunica cu locul de muncă ori de câte ori sunt necesare actualizări? Cine e persoana ta de „Relații Publice” dacă oamenii încep să se întrebe de ce nu au mai auzit de tine de ceva vreme?,gândiți-vă la ce veți avea nevoie de ajutor și nu vă fie teamă să vă adresați celor dragi pentru sprijin.
notați numerele de telefon de care veți avea nevoie
Mai mult decât probabil, acestea vă vor lua telefonul mobil. Deci, dacă există persoane pe care doriți să le sunați, dar nu aveți numerele lor de telefon memorate, este o idee bună să le puneți pe hârtie și să le aveți cu dvs.
opriți-vă la o librărie sau bibliotecă
ce electronice puteți sau nu puteți avea variază în funcție de spital, dar majoritatea greșesc pe partea unei dezintoxicări digitale complete.
nu dispera, totuși!, Mergeți la „școala veche” cu divertismentul dvs.: romane grafice, benzi desenate, romane de mister și cărți de auto-ajutor au fost cei mai buni prieteni ai mei când am fost spitalizat. Și eu țin un jurnal.
faceți planuri (mici) pentru viitor
știam după prima mea spitalizare că voi primi un nou tatuaj care să-mi amintească de puterea pe care am arătat-o în recuperarea mea. Dacă vă ajută, păstrați o listă de funcționare a ceea ce doriți să faceți Când ajungeți în cealaltă parte.
descrieți-vă așteptările
ce doriți să obțineți din experiența dvs. în spital?, Vă ajută să aveți o idee vagă despre ceea ce căutați și să comunicați acest lucru furnizorilor dvs. cât de bine puteți.ce îmbunătățiri trebuie să vezi — din punct de vedere logistic, emoțional și fizic-pentru ca viața ta să devină mai ușor de gestionat?
și un ultim lucru, înainte să cobor din soapbox – ul meu: dacă mergeți la spital, nu vă grăbiți recuperarea.
acesta este cel mai bun sfat pe care îl pot da, dar va fi și cel mai contraintuitiv.,
înțeleg graba de a ieși naibii de acolo pentru că exact asta am făcut prima dată — chiar am pus destul de spectacol pentru a fi lansat mai devreme… cu mult înainte de a fi de fapt gata să plec.dar o spitalizare este, literalmente, construirea fundației pentru restul recuperării. Nu ai grăbi fundația unui zgârie-nori, nu-i așa?nici măcar un an mai târziu am fost din nou în spatele unei ambulanțe, gata să supun procesul pentru a doua oară (cu mai multe salarii pierdute și datorii medicale acumulate — exact ceea ce încercam să evit).,oferă-ți cea mai bună șansă de succes. Afișați – vă pentru fiecare grup, fiecare sesiune, fiecare masă și fiecare activitate pe care o puteți face. Urmați recomandările care vi se oferă, inclusiv îngrijirea ulterioară, la cele mai bune abilități.
fiți dispuși să încercați totul-chiar și lucrurile care par plictisitoare sau inutile — o dată, dacă nu de două ori (doar pentru a vă asigura că nu ați fost doar morocănos prima dată, deoarece, hei, se întâmplă asta).și crede-mă, clinicienii tăi nu vor să stai în spital mai mult decât trebuie să fii acolo., Nu e nici un beneficiu în oferindu-vă că pat atunci când altcineva ar putea avea nevoie de ea mai mult. Aveți încredere în proces și amintiți-vă că acest lucru este temporar.
ca orice altă luptă pentru sănătate, uneori este nevoie de îngrijire mai implicată. Acesta este un fapt de viață și niciodată un motiv să-ți fie rușine.
dacă vă simțiți ezitant pentru că sunteți îngrijorat de ceea ce vor crede ceilalți, vreau să vă reamintesc cu blândețe că nimic — și vreau să spun absolut nimic — nu este mai important decât bunăstarea dvs., mai ales în timpul unei crize de sănătate mintală.amintiți-vă că curajul nu înseamnă că nu vă este frică., N-am fost niciodată mai îngrozit așa cum am fost în acea zi în care am intrat în ER.în ciuda acestei frici, totuși, am făcut lucrul curajos oricum-și așa poți și tu.
ai asta.Sam Dylan Finch este un avocat de frunte în domeniul sănătății mintale LGBTQ+, după ce a câștigat recunoașterea internațională pentru blogul său, hai să facem lucruri ciudate!, care a devenit viral pentru prima dată în 2014. În calitate de jurnalist și strateg media, Sam a publicat pe larg subiecte precum sănătatea mintală, identitatea transgender, dizabilitatea, Politica și Legea și multe altele., Aducând expertiza sa combinată în domeniul sănătății publice și al mass-mediei digitale, Sam lucrează în prezent ca editor social la Healthline.