aflați ce vă obosește în spatele volanului—și cum să vă bucurați.
întinderea drumului larg deschis. Monotonia autostrăzilor care arată toate la fel. Același cântec la radio din nou. Conducerea—în special pentru întinderi lungi de unul singur—poate fi o rețetă pentru somnolență, mai ales dacă sunteți deja lipsit de somn.dar somnolența la volan nu este doar o supărare care trebuie lăsată deoparte sau o provocare care trebuie alimentată., Când sunteți obosit, timpul de reacție este întârziat, ceea ce poate duce la accidente potențial mortale. În SUA, conducerea somnolentă declanșează cel puțin 100,000 de accidente pe an, rănind 40,000 de oameni și provocând peste 1,500 de decese.deși majoritatea dintre noi nu s-ar lăuda să se urce la volan beat, 55% dintre americani recunosc că conduc în timp ce sunt somnolenți. Și adevărul este: cele două nu sunt atât de diferite. Shortchanging somnul de doar câteva ore pe noapte se poate adăuga până la conducere ca cineva care a avut prea multe cocktail-uri., Și după doar o noapte fără somn, timpul de reacție este similar cu cineva cu un nivel de alcool în sânge de 0, 10 la sută. Înfricoșător diferență: în timp ce un șofer beat este lent, dacă adormi la volan—chiar și pentru câteva secunde, în ceea ce se numește un „microsleep”—poate nu chiar de frână sau de evitare, ceea șansele de un accident mortal chiar mai mare.
în timp ce conduceți noaptea târziu când corpul dvs. se luptă în mod natural cu somnul este cel mai riscant, amânarea regulată prea puțin vă poate pune pe un teritoriu periculos oricând sunteți la volan., Consultați unii dintre cei mai comuni factori de risc pentru accidentele de conducere somnolente-și ce puteți face în acest sens.nu este surprinzător faptul că conducerea atunci când corpul tău crede că ar trebui să doarmă se luptă cu o bătălie pierdută. Cele mai multe accidente se întâmplă între miezul nopții și 8:00am. Pentru a evita acest lucru, fie programați-vă călătoria rutieră în timpul orelor de zi, fie, dacă trebuie să călătoriți noaptea, Asigurați-vă că dormiți mult înainte de timp.conducerea singură nu se simte doar mai greu—este mai greu., Nu este nimeni cu care să vorbești, nimeni cu care să împarți îndatoririle de conducere și nimeni care să te cheme pe semnele de conducere somnolentă, cum ar fi căscatul, sfârșind prea aproape de mașinile din fața ta sau plutind pe o altă bandă. E și mai riscant. Aproximativ 82% din accidentele de conducere somnolentă implică un singur șofer.somnolența plus alcoolul este o combinație periculoasă-potențial mai mortală decât una singură. Și nu este nevoie de mult pentru a bea pentru a înclina echilibrul. Doar o bere pe patru ore de somn este echivalentă cu șase beri pentru o persoană bine adormită.,
conducerea după o tură de noapte (sau o călătorie în țară)
încurcați cu ceasul corpului dvs. lucrând noaptea sau călătorind în fusuri orare vă poate face vulnerabil la a da din cap în spatele volanului. Este posibil să nu vă puteți schimba programul, dar încorporarea perioadelor regulate de odihnă, luarea pauzelor de exerciții fizice și utilizarea luminilor puternice vă pot ajuta să vă re-setați ritmurile circadiene. Menținerea unui program regulat, dacă este posibil, vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți obiceiurile de somn mai sănătoase și să rămâneți în siguranță în timpul navetei.,să te simți invincibil să cobori ferestrele, să sorbi acea cafea foarte mare, să pornești muzica-s—ar putea să crezi că aceste trucuri te pot ține treaz, dar nu există dovezi că ele ajută de fapt. Și în timp ce” fâșiile de zgomot ” care vă avertizează dacă vă deplasați prea departe pe umăr vă pot ajuta, acestea nu vă vor ajuta dacă vă deplasați pe cealaltă bandă a traficului care se apropie. Dacă simțiți cum deveniți somnolent (un semn: nu Vă puteți aminti ultimii kilometri ai condus), cel mai bun pariu este de a trage pe dreapta și să ia 20 de minute pui de somn de putere., La urma urmei, este mai bine să ajungi în viață, chiar dacă ai întârziat.