Exemple de zi cu zi:
- colegii de cameră ating întotdeauna totul: mânerul frigiderului, robinetul, comutatorul de lumină pentru baie. Nu poți atinge nimic din astea fără să-ți pui mâneca peste mână.
- luați autobuzul pentru a lucra. De cele mai multe ori, nu ai niciodată un loc, așa că ești obligat să te ții de stâlp. Folosești un șervețel ca mâna să nu-l atingă direct.
- la locul de muncă, dezinfectați întregul birou în fiecare dimineață, doar în cazul în care un curățător ți-a atins lucrurile peste noapte.,
cum poate familia mea să ajute la contaminarea toc?
când membrii familiei și prietenii devin conștienți de toc, sunt adesea tentați să ofere reasigurare. De exemplu, mama ta ți-ar putea spune că nu poți prinde SIDA de la robinet. S-ar putea chiar să-l curețe pentru tine. Din păcate, permițându-vă în acest fel poate face de fapt toc mai rău. Implicarea familiei tale în terapie poate fi o modalitate bună de a-i ajuta să înțeleagă ce fac și ce nu fac tulburarea și să creeze un plan de joc pentru a te ajuta acasă.
este posibilă recuperarea pentru mine?
Da!, Persoanele cu toc de contaminare pot obține mult mai bine prin terapia de prevenire a răspunsului la expunere (ERP). ERP este atunci când vă expune în mod voluntar-te la sursa de frica de peste si peste si peste din nou, fără a acționa în orice constrângere pentru a neutraliza sau opri frica. Confruntându-te în mod repetat cu ceva de care îți este frică, îți forțezi creierul să recunoască cât de irațional este.Exemple de tratament ERP: terapeutul dvs. vă poate cere să faceți o listă de lucruri de care vă este frică, cum ar fi atingerea mânerelor ușilor sau spălarea mâinilor., Terapeutul dvs. vă poate cere apoi să clasificați lucrurile de pe listă după cât de anxioase vă fac să vă simțiți.
există și alte opțiuni de tratament., Terapia Cognitiv Comportamentală bazată pe Mindfulness, cunoscută și sub denumirea de CBT, îi învață pe oameni să identifice, să înțeleagă și să schimbe modelele și comportamentele negative de gândire. Pacienții sunt învățați abilități de rezolvare a problemelor în timpul lecțiilor de terapie și apoi instruiți să le practice în timpul lor pentru a construi obiceiuri pozitive.
pot ajuta medicamentele?
medicația poate ajuta alături de ERP, dar nu ar trebui să o înlocuiască. Medicii trebuie întotdeauna consultați înainte de a lua în considerare opțiunile medicinale.,principalele familii de medicamente utilizate pentru tratarea toc sunt cunoscute sub denumirea de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei sau ISRS. ISRS spori activitatea serotoninei naturale și sunt utilizate pentru a trata tulburări depresive majore și condiții de anxietate. Exemple includ Lexapro, Prozac, Paxil și Zoloft.care este scopul terapiei?
unele persoane cu toc contaminare recupera complet prin ERP. Dar pentru mulți, obsesiile lor nu dispar niciodată pe deplin. Toc de recuperare are mai mult de a face cu gestionarea starea, decât o face cu eliminarea acesteia., Totuși, asta nu înseamnă că nu poți duce o viață sănătoasă și fericită. Prin prioritizarea tratamentului și a obiceiurilor pozitive ale stilului de viață, suferinzii câștigă adesea încredere și libertate. Chiar dacă unele anxietate este încă prezentă până la sfârșitul terapiei, nu veți mai simți debilitat de condiție.dacă suferiți de toc, aveți o tulburare de anxietate severă. Dar poate fi tratat. Începeți prin a vă educa și a face alegeri de viață sănătoase. Apoi găsiți un psiholog clinic în zona dvs. care este specializat în TOC și prevenirea răspunsului la expunere (ERP).