Comunitatea Autism în Acțiune (TACA)

Hrana familiei tale un GFCFSF dieta pe un buget implică folosind aceleași strategii de bază ai folosesc de obicei pentru a reduce familiei tale costurile de produse alimentare. În acest articol, veți găsi câteva sfaturi încercate și adevărate pentru implementarea unei diete sănătoase, fără gluten, fără cazeină, fără soia, care este prietenoasă cu bugetul.,

Planul YourMenu

Primul sfat pentru a manca o GFCFSF dieta pe un buget este de a planifica meniul. Planificarea unui meniu vă va economisi bani și timp.planificarea intenționată a meselor economisește bani, deoarece vă ajută să achiziționați cantitatea corectă de ingrediente pentru săptămână.prin urmare, puneți deoparte 30 de minute în fiecare săptămână pentru a planifica mesele și a face o listă de cumpărături.

magazine Skipspeciality

magazine alimentare de specialitate de sănătate de multe ori taxa mai mult., Prin urmare, pentru a economisi bani, asigurați-vă că verificați Costco, Aldi, Trader Joe ‘ s, Amazon și lanțul local de magazine alimentare pentru a vedea dacă oferă soiuri organice și alergice ale articolelor din lista dvs. pentru un preț mai bun.

• puteți compara prețurile pentru articolele din lista dvs. înainte de a merge la magazin prin intermediul aplicațiilor de cumpărături alimentare precum Basket, Flipp sau Grocery King.,

Stick la Lista de Cumparaturi

după ce ați făcut lista, stick la el! Este ușor să fii distras sau tentat la magazinul alimentar. Cu toate acestea, lipirea la lista dvs. de produse alimentare este esențială pentru aderarea cu succes la bugetul dvs. pe orice dietă.

sfaturi pentru a evita achizițiile impulsive:

• mâncați înainte de a face cumpărături – nu mergeți la magazinul alimentar flămând!,
• magazin fără copii (mai ales dacă au meltdowns atunci când li se spune ceva ce doresc nu este pe listă).
• nu în ultimul rând, comandați alimente online pentru preluarea curbside. Unele magazine oferă acest serviciu fără costuri suplimentare.

Shopthe Perimetrul Magazin

un Alt regim alimentar-buget prietenos sfat este să magazin la magazin perimetrul de alimente care sunt în mod natural fără gluten, lactate și soia.

• articole precum cartofii, orezul și fasolea sunt surse de amidon foarte prietenoase cu bugetul.,
  • Cu toate acestea, fiți atenți la articolele ambalate din instalații care ambalează și produse care conțin gluten, mai ales dacă folosesc echipamente partajate.
• și, prin toate mijloacele, nu uitați fructele, legumele și carnea densă în nutrienți!

Au Scoala Asigura o GFCFSF masa de Prânz pentru Copilul Tau

legea Federală necesită școlile publice pentru a oferi alergen-free foods, prin serviciul cantină, la nici un cost suplimentar, pentru copiii cu handicap restrânge dieta lor., Odată cu definiția extinsă a dizabilității de către ADA, majoritatea deficiențelor fizice și mentale constituie acum un handicap.acest lucru înseamnă că copiii din spectrul autismului care urmează diete speciale din cauza problemelor senzoriale, a alergiilor alimentare sau a sensibilităților alimentare se califică pentru modificări de masă și cazare în școlile publice.

Aflați mai multe citind școlile trebuie să ofere modificări de masă pentru elevii cu diete speciale?,

Trece pe Preparedand Pre-Ambalate Alimente

alimente Preparate sunt scumpe. Drept urmare, cu cât gătiți mai multă mâncare de la zero, cu atât veți economisi mai mulți bani.în plus, alimentele preambalate sunt de obicei pline de conservanți și „junk” de care organismul nostru nu are nevoie. Acestea oferă o valoare nutritivă mică și sunt de obicei mai scumpe., Prin urmare, puteți economisi bani acum și pe costurile viitoare de asistență medicală sărind peste junk food și lipirea la Whole foods.

Magazin Salesand Colecta Cupoane

Stoc pe elemente, atunci când acestea sunt în vânzare și verificați furnizor de site-uri pentru cupoane pentru dumneavoastră preferat alergie-friendly alimente.când colectați cupoane, asigurați-vă că:

• evitați alimentele procesate, junk.
• numai stoc și de a folosi cupoane pentru elementele de pe lista dvs. sau că știți familia ta va consuma., Amintiți-vă, folosind un cupon pentru a achiziționa un element care nu va fi consumat nu este economisirea de bani.

cumpărați inBulk

produsele de cumpărare în vrac sunt adesea mai ieftine.fasolea, orezul și multe cereale fără gluten pot fi adesea achiziționate online sau în magazine pentru prețuri mai mici.

Alege dreptul de Pret

Magazin de produse de marcă și produse vândute în vrac nu sunt întotdeauna cea mai bună afacere. Prin urmare, înțelegerea prețului la care trebuie să acordați atenție prețului unui articol vă va ajuta să economisiți bani.etichetele de preț pe raft afișează două prețuri:

• prețul de vânzare cu amănuntul sau raftul: prețul total pe care îl plătiți la registru pentru fiecare articol.
• prețul unitar: cât costă fiecare articol perpound, uncie, quart etc.puteți economisi bani atunci când comparați costul aceleiași alimente în recipiente de dimensiuni diferite cu alte mărci., Faceți acest lucru împărțind prețul raftului la greutatea sau volumul acestuia. De exemplu, consultați graficul de mai jos.
  

  • 

  A devenit prieten cu Congelator

  congelator este un instrument de mare atunci când vine vorba de menținerea dieta pe un buget.

  • stocați-vă pe articole atunci când sunt la vânzare sau în sezon și înghețați articole de care nu aveți nevoie imediat pentru a fi utilizate ulterior.,
  • verificați secțiunea congelată pentru oferte mai bune la fructe, legume și carne congelate.
    • fructele și legumele congelate sunt o alegere excelentă, deoarece sunt recoltate și înghețate la vârful maturității atunci când sunt cele mai bogate în nutrienți.

  știu cândpentru a cumpăra organice vs., Convenționale

  • 

  un Alt buget-friendly dieta sfat: atunci când achiziționează produse organice, cheltui bani în plus în cazul în care contează.

  • produceți
    • familiarizați-vă cu lista Dirty Dozen și Clean 15 a grupului de lucru pentru mediu:
      • Dirty Dozen: articolele din această listă conțin cele mai multe pesticide, deci poate doriți să luați în considerare cheltuirea banilor în plus pe soiurile organice ale acestor articole.,
      • Clean 15: articolele din această listă conțin cea mai mică cantitate de pesticide. Aceasta înseamnă că este mai sigur să cumpărați soiuri convenționale ale acestor produse.
  • carne
    • achiziționați carne ecologică pentru a evita hormonii, antibioticele și carnea de la animale hrănite cu cereale tratate cu pesticide.

  Co-Op andFarmer Piețe

  Verificați piață, local co-op, și organice cutie programe de livrare în zona dumneavoastră pentru a vedea dacă prețurile lor sunt mai bune decât ceea ce veți găsi la supermarket., Faceți o mică cercetare pentru a vă asigura că ceea ce vă oferă este cu adevărat organic.

  cumpărați în sezon

  Un alt sfat pentru a face dieta pe un buget este să cumpărați produse atunci când este în sezon. Produsele sunt mai ieftine atunci când sunt în sezon, deoarece sunt mai abundente și nu trebuie expediate atât de departe. În plus, produsele care sunt în sezon au un gust mai bun și se află la nivelul maxim de nutrienți.,

  Crească Propria Hrană

  • 

  Dacă aveți spațiu și timp, să crească propria hrană. Nu numai că este rentabil, dar este o modalitate excelentă de a vă asigura că este cultivat fără pesticide sau substanțe chimice. În plus, consumul de alimente la scurt timp după ce a fost ales vă asigură că consumați cantitatea maximă de nutrienți.,Bonus: dacă vă puteți implica copiii în creșterea propriei alimente, este mai probabil să o mănânce

  concluzie

  există multe modalități de a economisi bani atunci când mâncați o dietă sănătoasă GFCFSF. Acestea includ planificarea meselor și luarea deciziilor înțelepte la magazinul alimentar. Magazin perimetrul magazinului pentru alimente delicioase, întregi, bogate în nutrienți. Evitarea alimentelor preambalate și procesate nu numai că veți economisi bani acum, dar mai târziu pe linie în costurile viitoare de asistență medicală.,sperăm că ați găsit aceste sfaturi pentru a mânca o dietă GFCFSF pe un buget util.

  Resurse Suplimentare:

  • Introducere la Gluten, Cazeină-Gratuit, Soia-Dieta Gratuit
  • Top Motive pentru a pune în Aplicare o fără Gluten, Cazeină-Dieta Gratuit
  • O GFCFSF în 10 Săptămâni!
  • mâncarea pretențioasă și autismul
  • școlile trebuie să ofere modificări de masă elevilor cu diete speciale?,

  *linkurile către produsele și site-urile web menționate pe această pagină sunt doar pentru scopuri informative. Pentru a clarifica, TACA nu primește nicio compensație sau comision pentru furnizarea acestora.