un multivitamin pentru femeile de peste 50 de ani este formulat pentru a răspunde nevoilor nutriționale în schimbare ale femeilor în vârstă.multivitaminele sunt deosebit de importante pentru femeile de peste 50 de ani, deoarece, pe măsură ce organismul îmbătrânește, poate pierde capacitatea de a absorbi suficienți nutrienți din alimente sau necesită mai mult decât înainte. Multivitaminele pot ajuta la umplerea golurilor de nutrienți rezultate.cu atât de multe multivitamine pe piață astăzi, cernerea prin ele nu este o sarcină mică. Dar nu te teme. Am făcut ridicarea grea pentru tine., Iată cele mai bune multivitamine pentru femeile de peste 50 de ani din 2021.
Ritual Esențial pentru Femei 50+
Verificați mai mic pret
Ritual Esențial pentru Femei 50+ este special formulat pentru a ajuta femeile cu vârsta de peste 50 de ani. Capsulele cu eliberare întârziată sunt concepute pentru a se dizolva în intestinul subțire, un loc ideal pentru absorbția nutrienților.
ce ne place: acest multivitamin incredibil (și reimaginat) a fost conceput pentru femei post-menopauză cu nutrienți pentru a susține îmbătrânirea sănătoasă din interior, în special oasele., Fiecare pilula este stivuite cu aceste 8 ingrediente esențiale:
Defecte: „premium” multivitamine vine cu o mai mare decât costul mediu și poate fi un dezavantaj pentru unii oameni.
Calea Naturii în viață! Femei 50+ Multivitamine
Click aici pentru cel mai mic pret de pe Amazon
Natura obstacole un loc pe lista noastră cu lor în Viață! Femei 50 + multivitamine. Există o mulțime de lucruri de plăcut despre acest multi, inclusiv enzimele digestive., Există, de asemenea, extract de afine care promovează sănătatea tractului urinar.ce ne place: ne place gama impresionantă de vitamine și minerale complementare furnizate. Apreciem că acestea oferă o mare varietate de materiale vegetale și enzime digestive. Este minunat că furnizează nutrienți printr-o formulă bazată pe whole foods care oferă mai mult decât vitamine și minerale, cum ar fi enzimele, antioxidanții și fitochimicalele. Este, de asemenea, un plus că obțineți ceea ce aveți nevoie într-o singură tabletă zilnică.
defecte: calciul este scăzut la 15% și fiecare comprimat conține anumiți aditivi., Pilula este de asemenea mare. S-ar putea să trebuiască să-l tai în două ca să-l dai jos.
Enzymedica, Enzime Nutriție pentru Femei 50+
Click aici pentru cel mai mic pret de pe Amazon
Enzymedica subliniază rolul enzime digestive juca în starea generala de sanatate. Dar nu ignoră faptul că, chiar și cu o biotă intestinală sănătoasă, femeile mai în vârstă pot folosi încă un ajutor suplimentar. Deci, există o mulțime de vitamine A, C, D și E.
ce ne place: acesta este un produs de înaltă calitate, nealterat, care pune accentul pe sănătatea digestivă., De asemenea, ei nu drămui pe varietate de vitamine sau minerale, și includ mai multe botanicals ca goji berry și broccoli extract.
defecte: vă recomandă să luați 4 capsule pe zi. Sunt multe capsule mari de vitamine de înghițit.
Centrum Silver pentru Femei 50+ Multivitamine
Click aici pentru cel mai mic pret de pe Amazon
Centrum Silver a fost în jur de zeci de ani și este probabil cel mai cunoscut brand de multisori pentru persoanele mai în vârstă. Femeile lor 50+ sunt bogate în vitaminele A, C, E și D., De asemenea, oferă o mulțime de B12 pentru susținerea minții și a sistemului imunitar și nu uită calciul și magneziul.ce ne place: există o mulțime de vitamina D pentru sănătatea oaselor și vitaminele antioxidante (A și E) pentru combaterea radicalilor liberi. De asemenea, niciuna dintre vitaminele sau mineralele de aici nu provine din organisme modificate genetic.
defecte: încă o dată, cea mai frecventă plângere este că sunt prea mari pentru ca populația țintă să înghită cu ușurință.,
Lumina Curcubeu – 50+ Mini-Tabletă
Click aici pentru cel mai mic pret de pe Amazon
Acest Mini-Tableta de Lumina Curcubeu se potriveste pentru o imagine completa. Există enzime, plante bogate în antioxidanți și o gamă largă de nutrienți, inclusiv vitamina D împreună cu calciu și magneziu. Și vitaminele antioxidante atât de cruciale pentru sănătate mai târziu în viață sunt, de asemenea, bine reprezentate.ce ne place: Rainbow Light verifică toate cutiile de vitamine și minerale potrivite., Acestea oferă o ofertă generoasă de probiotice pentru a încuraja o floră intestinală sănătoasă. Aceasta, la rândul său, ajută digestia. Acestea sunt tablete extrem de pure, de înaltă calitate, complet lipsite de OMG-uri și alergeni alimentari obișnuiți.
defecte: tabletele nu sunt la fel de mici ca cuvântul „mini” implică. De asemenea, folatul și B12 nu sunt în forme metilate.
MegaFood, Multi pentru Femei 55+
Click aici pentru cel mai mic pret de pe Amazon
MegaFood surse de nutrienți lor de ansamblu, alimentele organice., De asemenea, evită OMG-urile și alergenii alimentari obișnuiți, cum ar fi glutenul. Ceea ce obțineți aici sunt substanțe nutritive nealterate într-o capsulă ușor de înghițit.
ce ne place: ne place că sunt făcute cu mâncare adevărată și nu doar sintetizate în laborator. Apreciem 1000mg de vitamina D, care ajută la îmbunătățirea absorbției calciului și la întărirea oaselor, precum și vitaminele B metilate și extractul de ceai verde adăugat. De asemenea, ne place că nu există fier.
defecte: deși sunt destul de scumpe, nu există suplimente cum ar fi omega-3, material vegetal, probiotice sau enzime.,
Una pe Zi pentru Femei 50+ Sănătos Avantaj
Click aici pentru cel mai mic pret de pe Amazon
O-o-Zi pentru Femei 50+ sare pe probiotice dar merge all-in pe vitamine și minerale esențiale pentru o femeie mai în vârstă sănătate. De fapt, 100% din 15 nutrienți sunt furnizați, inclusiv o mulțime de vitamine B pentru a promova sănătatea sistemului imunitar și funcția cognitivă și 1000mg de vitamina D pentru a spori absorbția calciului și pentru a ajuta la întărirea oaselor.,ce ne place: acest supliment pune accentul pe întărirea oaselor și menținerea minții ascuțite. De asemenea, susține sănătatea ochilor și a pielii și întărește sistemul imunitar. Și nu conține alergeni obișnuiți, nu conține fier și oferă doze moderate de nutrienți fără a crește prea mult.
defecte: dacă aveți un stomac sensibil și le luați fără alimente, acestea pot provoca un pic de indigestie. Umpluturi și lianți sunt prezente și multe dintre substanțele nutritive par a fi în formă sintetică, deși cele mai multe nu specifică forma activă.,Click aici pentru cel mai mic pret pe Amazon Gradina Vietii are o reputatie bine meritata pentru excelenta care se extinde la toate suplimentele lor de vitamine si minerale. Ei au probleme suplimentare pentru a găsi surse fiabile, non-OMG pentru nutrienții lor și niciodată nu încurcă lucrurile cu ingrediente artificiale sunt alergeni.ce ne place: ne place amestecul de vitamine, minerale, enzime și culturi probiotice. Apreciem dozele mari de vitamine A, C, D și E., Și există o mulțime de B12 pentru a vă ajuta să vă mențineți ascuțit mental și să ajutați la producția de celule roșii din sânge. Multe micronutrienți care susțin oasele sunt, de asemenea, incluse ca bor, mangan, zinc și vitamina K2. Testarea terță parte asigură, de asemenea, calitatea produsului.
defecte: calciul și magneziul nu sunt incluse. De asemenea, 4 capsule pe zi este mult de înghițit.
Nou Capitol de Multivitamine pentru Femei
Click aici pentru cel mai mic pret de pe Amazon
Unii dieteticieni jur de fermentat vitamine., Și în timp ce juriul științific este pe dacă acestea sunt be-all-end-Toate unele le ia în considerare, există puține dezbateri că acestea sunt eficiente și ușor de digerat. Ambele calități fac ca multivitaminele pentru femei din noul capitol să fie câștigătoare.
ce ne place: apreciem amploarea nutrienților furnizați, cu cantități menite să răspundă nevoilor zilnice ale unei femei fără procente excesive. Faptul că vitaminele sunt fermentate ar trebui (teoretic oricum) să le facă mai ușor pe stomac., Similar cu codul vitaminei Garden Of Life de mai sus, glutationul și superoxid dismutaza sunt incluse pentru sănătatea imună și suportul antioxidant. Bonus că toate acestea se încadrează în 1 comprimat zilnic!
defecte: B12 nu este în forma sa metilată și este o cantitate mai mică (415%) decât majoritatea celorlalte multivitamine (500-3400%).
MultiFactors de Factori Naturali
Click aici pentru cel mai mic pret de pe Amazon
Factori Naturali MultiFactors multivitamine este un bine-rotunjite supliment care nu lasă nutritive piatră neîntoarsă., De la antioxidanți la calciu la vitamina B12 pentru mintea ta, acesta este un multi-serviciu complet într-o capsulă ușor de înghițit.ce ne place: ne place că oferă mai mult de trei duzini de vitamine, minerale și enzime în fiecare capsulă. Suntem bucuroși să vedem accentul pus pe antioxidanți și plante.
defecte: componenta probiotică este relativ de rezervă. De asemenea, mai bine sper că nu aveți o problemă, deoarece asistența pentru clienți poate fi o problemă. Conținutul de vitamina E este foarte mare (667%), ceea ce poate crește riscul de cancer la cei care au antecedente de fumat., Conținutul de iod este, de asemenea, foarte ridicat (333%), ceea ce poate fi problematic pentru cei cu tulburări tiroidiene.
Secolul 21 Santinela de Femei în vârstă De 50 Plus
Click aici pentru cel mai mic pret de pe Amazon
Secolul 21 Santinelă Senior oferă o gamă impresionantă de vitamine și minerale în doze moderate pentru a satisface nevoile nutritive fara a exagera. Punctul lor remarcabil de preț le face, de asemenea, o alegere inteligentă pentru femeile conștiente de buget.,
ce ne place: apreciem că se potrivesc bine cu nume de marcă mai cunoscute (și mai scumpe). Ne place că toată această nutriție este ambalată într-o singură tabletă zilnică. Și ce putem spune despre preț? Destul de uimitor.
defecte: această marcă conține umpluturi, lianți și aditivi artificiali. De asemenea, conține fier, dar nu conține probiotice, enzime sau botanice pentru a ajuta la digestie.
femeile de peste 50 de ani au nevoie de multivitamine?
există o mulțime de opinii contradictorii atunci când vine vorba de multivitamine., Dacă vă uitați la dovezi, veți găsi o mulțime de cercetări care pun la îndoială eficacitatea și siguranța acestora (1). Pe de altă parte, medicii prescriu în mod continuu diferite vitamine și minerale pacienților lor pentru a aborda o serie de probleme, inclusiv anemia și osteoporoza.osteoporoza este o afecțiune deosebit de îngrijorătoare pentru femeile de peste 50 de ani. Și Fundația Națională pentru osteoporoză recomandă să luați suplimente de calciu pentru a vă ajuta, dar numai atunci când dieta dvs. este deficitară în calciu (2)., În același timp, calciul nu își poate face treaba construind și protejând oasele dacă nu obțineți suficientă vitamină D (3). Deci, chiar dacă nu aveți nevoie de calciu suplimentar, asigurați-vă că suplimentul multivitaminic conține vitamina D.
deci răspunsul la întrebarea ” femeile de peste 50 de ani au nevoie de multivitamine?”este ” depinde”. Fumătorii și cei cu antecedente de fumat pot avea un risc mai mare de cancer atunci când se suplimentează cu vitamina A și vitamina E, astfel încât se suplimentează cu prudență (4). Cu siguranță, vitaminele și mineralele joacă roluri importante în menținerea sănătății, dar obținerea acestora prin alimente este mai întâi ideală., Planificați să completați pentru a acoperi lacunele lipsă, mai degrabă decât să luați în plus, ceea ce nu pare a fi o strategie bună pentru sănătatea pe termen lung. Calciu, vitamina D, magneziu, vitamina C, grăsimi omega-3, vitamina C, extracte botanice și alte substanțe nutritive pot fi garantate sub formă de supliment pentru a îmbunătăți procesul de îmbătrânire.în ceea ce privește alte vitamine și minerale, acestea pot ajuta foarte bine la umplerea lacunelor nutriționale la femeile în vârstă create de dieta săracă, boli sau chiar medicamente (5), (6).,
cum am clasat
este dat fiind faptul că multivitaminele nu sunt răspunsul la toate problemele potențiale de sănătate pe care o femeie de peste 50 de ani le poate sau le va întâlni. În schimb, sarcina lor este de a suplimenta dieta unei femei, de a aborda deficiențele nutriționale și, în unele cazuri, de a aborda amenințările specifice pentru sănătate. Deci, când ne uităm la multivitamine pentru femeile de peste 50 de ani, vrem să aibă vitaminele pe care le-am menționat mai sus. De asemenea, dorim ca acestea să ofere o serie de alte vitamine care sunt potențial utile în umplerea golurilor de nutrienți.de asemenea, preferăm dacă multivitaminele oferă minerale complementare., După cum am menționat, vitamina D și calciul lucrează împreună. Vitamina B12 și folatul ar trebui, de asemenea, incluse pentru a ajuta la prevenirea anemiei (7). Deci, dacă un supliment oferă aceste tipuri de perechi complementare de vitamine/minerale, ne place asta. Magneziul este un alt mineral important pentru femeile mai în vârstă, deoarece poate sprijini în continuare sănătatea oaselor și poate promova relaxarea. De asemenea, am analizat substanțele nutritive care concurează pentru absorbție, cum ar fi cuprul și fierul și am dat mai multă greutate suplimentelor care respectau aceste interacțiuni., dincolo de detaliile nutriționale, am ales companiile care își produc suplimentele în instalațiile de bune practici de fabricație (GMP). De asemenea, preferăm companiile care înțeleg importanța responsabilității prin testarea de către terți. În cele din urmă, am luat în considerare prețul datorat celor cu venituri fixe. Acestea fiind spuse, dacă un anumit supliment părea demn de a face o întindere financiară, l-am inclus și noi.
beneficii
multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani umple golurile de nutrienți cauzate de dietă., Reducerea caloriilor este o strategie pentru pierderea în greutate, un obiectiv pe care milioane de femei din SUA îl au din cauza unei varietăți de motive, inclusiv longevitatea și calitatea vieții. Cercetările indică faptul că femeile supraponderale și obeze au o șansă semnificativ mai mare de invaliditate și o șansă redusă de a ajunge la 85 (8). Deci restricția calorică este, în unele privințe foarte reale, o problemă de viață și de moarte pentru femeile în vârstă., Restricția calorică sau dieta are unele dezavantaje majore, inclusiv potențialul de a crea deficiențe de nutrienți (9), deoarece alimentele sunt lăsate în afara plăcii care conținea vitamine și minerale importante. Suplimentele cu multivitamine pot elimina aceste lacune nutriționale, permițând unei femei mai în vârstă să-și satisfacă nevoile nutritive atunci când dieta este inadecvată.multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani susțin rezistența osoasă. Osteoporoza este o preocupare majoră pentru sănătatea femeilor în vârstă. Estimările sunt mai mult de 9 milioane de femei americane suferă în prezent de această afecțiune (10)., Odată cu îmbătrânirea populației, acest număr va crește doar. Una dintre cele mai convingătoare motive pentru a lua un supliment de multivitamine este de a obține os-sprijinirea substanțe nutritive (calciu, vitamina D, vitamina K2, și mai mult), aveți nevoie pentru a ajuta la reducerea riscului de a dezvolta acest os pierde condiție. Magneziul, precum și fosforul, joacă, de asemenea, un rol în sănătatea oaselor, pe lângă faptul că ajută la menținerea celulelor sănătoase.(11).multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani pot spori acuitatea mentală. Creierul este, evident, central pentru viață așa cum o știm., Este, de asemenea, foarte afectat de modul în care trăim, ceea ce mâncăm, cât de mult facem exerciții fizice și cât de mult dormim. În plus, studii recente sugerează suplimentarea cu vitamine poate afecta funcția creierului. Studiile au arătat că bărbații mai în vârstă prezintă o memorie îmbunătățită după administrarea multivitaminelor care conțin folat și B12 (12). Alte studii demonstrează că multivitaminele pot avea un rol de jucat în atenuarea anxietății și stresului la femeile în vârstă (13). Concluzia este că un număr tot mai mare de dovezi sugerează că substanțele nutritive specifice sunt bune pentru creier în numeroase moduri.,multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani pot atenua efectele îmbătrânirii. În timp ce suplimentele de vitamine nu sunt fântâna tinereții, ele pot juca totuși un rol important în reducerea unora dintre cele mai odioase efecte ale îmbătrânirii. Aceste efecte includ oase slăbite, piele aspră, probleme de vedere, probleme dentare, probleme digestive și multe altele. Multe dintre acestea, precum și alte maladii care afectează femeile în vârstă, sunt adesea rezultatul deficiențelor de nutrienți. Prin luarea unui supliment multivitaminic bun, puteți corecta aceste deficiențe de nutrienți și vă puteți susține ochii, pielea, dinții, oasele și multe altele.,multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani ajută la prevenirea deficiențelor micronutrienților. Dieticienii și cercetătorii vorbesc mult despre deficiențele nutritive, atât macro cât și micronutrienți. Macronutrienții includ proteine, fibre, grăsimi, carbohidrați și apă. Dacă nu obțineți suficient de multe dintre ele, veți suferi, fără îndoială, fizic. Micronutrienții, în schimb, sunt vitamine individuale precum B12 și minerale precum fierul. Nu este suficient de un micronutrient poate avea efecte adverse pe scară largă asupra sistemului dumneavoastră., Femeile care aderă la diete vegetariene sau vegane dezechilibrate sau prost planificate sunt mai predispuse la deficiențe de micronutrienți și ar putea beneficia puternic de un supliment zilnic de multivitamine.multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani sunt rentabile. Având în vedere numeroasele beneficii pe care femeile mai în vârstă le pot obține din multivitamine, ele pot fi considerate o modalitate rentabilă de a menține o sănătate alimentară bună. Este întotdeauna de preferat ca oamenii, indiferent de vârstă sau sex, să obțină nutrienții de care au nevoie din dieta lor. Realitatea este că alimentele de înaltă calitate sunt scumpe în aceste zile., Unele afecțiuni necesită, de asemenea, un aport de nutrienți mult mai mare decât ceea ce poate oferi o dietă de întreținere a greutății. Multivitaminele pot fi o modalitate eficientă din punct de vedere al costurilor (și practic fără calorii) pentru a asigura femeilor în vârstă obținerea nutrienților de care au nevoie.multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani pot ajuta la menținerea sănătății ochilor. Știm că substanțele nutritive din multivitamine pot îmbunătăți funcția cognitivă și pot întări oasele. De asemenea, pot ajuta la prevenirea sau întârzierea progresiei problemelor de vedere legate de vârstă, inclusiv degenerescența maculară (14)., În plus, un supliment cu vitamina E, luteină și zeaxantină poate ajuta la reducerea riscului de cataractă (15). Concluzia este că, în timp ce multivitaminele nu vă vor îmbunătăți vederea, mai mulți nutrienți găsiți în mod obișnuit în multivitamine vă pot face ochii mai rezistenți la aceste condiții comune, dar încă supărătoare.multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani pot accelera recuperarea de la boală. De obicei, atunci când oamenii sunt afectați de răceală sau gripă, își pierd pofta de mâncare. Ceea ce este de înțeles., De asemenea, creează o situație în care organismul nu primește suportul nutritiv de care are nevoie, chiar atunci când are nevoie cel mai mult. Drept urmare, este posibil ca o femeie mai în vârstă să nu poată lupta cu frigul cât mai repede, iar recuperarea poate rămâne. Suplimentele cu multivitamine pentru femeile de peste 50 de ani pot oferi nutrienții necesari pentru o recuperare mai rapidă și mai completă.multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Anterior, am menționat preponderența dovezilor contradictorii privind eficacitatea multivitaminelor., Există într-adevăr dovezi ample care concluzionează că multivitaminele nu sunt necesare pentru sănătate. În același timp, însă, diferite cercetări concluzionează că suplimentele de vitamine pot juca un rol important în integritatea osoasă, sănătatea ochilor și, în acest caz, sănătatea cardiovasculară. Într-un studiu din 2010, cei fără antecedente de boli cardiovasculare care au luat multivitamine mai mult de 5 ani au avut un risc semnificativ mai mic de atac de cord (16). Într-un studiu din 2015, femeile, dar nu și bărbații, au avut rate reduse de mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare dacă au luat multivitamine mai mult de 3 ani (17)., În mod clar, sunt necesare mai multe cercetări pentru un răspuns definitiv.multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani pot crește nivelul de energie. Este bine cunoscut faptul că fierul poate ajuta la creșterea nivelului de energie, permițând globulelor roșii să transporte oxigenul în organism. Cu toate acestea, femeile mai în vârstă ar trebui să fie precaute să ia fier suplimentar, deoarece fierul se poate acumula în țesuturi, ceea ce duce la supraîncărcarea fierului și poate crește riscul pentru anumite boli (18). Fierul nu este singurul stimulent energetic potențial printre micronutrienți; vitaminele din complexul B vă pot ajuta, de asemenea, să vă ridicați nivelul de energie., Dacă vă simțiți puțin sub putere în ultima vreme, atunci luați în considerare să luați un multivitamin bun (fără fier, cu excepția cazului în care ați fost diagnosticat cu anemie cu deficit de fier) și să vă recuperați mojo-ul.multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani pot îmbunătăți eficiența digestivă. Am atins faptul că capacitatea organismului de a procesa alimente scade odată cu vârsta. Aceasta este o afacere mare, deoarece absorbția slabă a nutrienților poate duce la tot felul de probleme de sănătate. Unele (nu toate) multivitamine pentru femeile de peste 50 de ani includ pre și probiotice care pot ajuta la restabilirea unei flori intestinale sănătoase.,
Întrebări frecvente
î: de ce femeile de peste 50 de ani au nevoie de multivitamine?
A: pe măsură ce femeile îmbătrânesc, cerințele lor nutriționale se schimbă. Alimentele care au oferit o nutriție bogată la o vârstă mai tânără pot fi acum scurte. Obiceiurile alimentare care au fost urmate de ani de zile sunt greu de rupt. Aici vin multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani. Un supliment multivitaminic bun va oferi un echilibru de nutrienți importanți formulați pentru a răspunde cerințelor specifice ale femeilor în vârstă., Un exemplu include nevoia de mai multă vitamină D și alți nutrienți care susțin oasele, cum ar fi fosforul, vitamina K2 și magneziul, pentru a asigura oasele sănătoase și pentru a reduce riscul de osteoporoză.Î: Ce minerale sunt importante pentru o femeie de peste 50 de ani?a: calciul este unul dintre cele mai importante minerale pentru femeile de peste 50 de ani. Ajută la prevenirea apariției osteoporozei. Pentru cei cu osteoporoză, calciul suplimentar poate reduce fragilitatea oaselor și, prin urmare, poate reduce probabilitatea unei fracturi debilitante (19)., Deficitul de magneziu crește riscul de diabet de tip II, astfel încât magneziul suplimentar este, de asemenea, o idee bună. Î: femeile de peste 50 de ani ar trebui să ia fier?A: lipsa fierului poate contribui la anemia cu deficit de fier și la toate problemele care apar cu acesta (20). Cu toate acestea, deoarece femeile aflate în postmenopauză nu mai pierd fier prin menstruație, este adesea recomandat să reducă cantitatea de fier pe care o consumă. Asta pentru că fierul nu este o substanță benignă. Prea mult fier poate provoca leziuni ale ficatului și ale altor organe și poate fi simptome digestive pro-inflamatorii, excaberante (21)., Fierul excesiv poate chiar să promoveze creșterea tumorilor canceroase (22). Ca atare, majoritatea profesioniștilor din domeniul Sănătății încurajează femeile în vârstă să obțină niveluri adecvate de fier din alimentele pe care le consumă și să renunțe la fierul suplimentar, cu excepția cazului în care există o nevoie diagnosticată.Î: Ce sunt probioticele și ar trebui să le includă vitaminele femeilor?
A: sănătatea digestivă joacă un rol cheie în sănătatea și bunăstarea generală (23). Importanța sa devine și mai evidentă pe măsură ce îmbătrânim și corpurile noastre tind să devină mai puțin eficiente la procesarea alimentelor. Probioticele (24) sunt bacterii care promovează un tract digestiv sănătos., Ele joacă un rol imens în funcția noastră imună și pot chiar sintetiza substanțe nutritive valoroase. Beneficiile probioticelor sunt multe (25) și sunt disponibile în alimente precum iaurt, murături, kimchi și supă miso. Cu toate acestea, nu toată lumea este pasionat de aceste alimente Special și/sau nu pot fi consumatoare de ele zilnic. Din fericire, aceasta nu este o problemă, deoarece există multe suplimente astăzi, inclusiv multivitamine pentru femeile de peste 50 de ani, care conțin probiotice și prebiotice (combustibil pentru probiotice) pentru a ajuta la reducerea decalajului
î: poate cineva să ia multivitamine pentru femeile de peste 50 de ani?,
A: de obicei, da, dar nivelurile de nutrienți nu vor fi la fel de adaptate pentru a satisface nevoile altora. De exemplu, o femeie de vârstă fertilă beneficiază de aporturi mai mari de folat într-o vitamină prenatală care nu este de obicei furnizată în alte multivitamine. Există cu siguranță o mulțime de vitamine (și, uneori, minerale) în aceste suplimente pentru a oferi un beneficiu potențial de sănătate pentru aproape oricine. Cele mai multe, cu toate acestea, sunt formulate special pentru a aborda cerințele micronutrienților și/sau riscul de boală al femeilor în vârstă. Care, după cum am văzut, sunt diferite de cele ale bărbaților și adulților tineri., Deoarece osteoporoza afectează de patru ori mai multe femei decât bărbații, bărbații nu au nevoie de atât de mult calciu pe care multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani le oferă de obicei.
Q: Ce sunt izoflavonele?A: Unele suplimente de vitamine pentru femeile în vârstă conțin izoflavone (26). Isoflavonele sunt un tip de compus vegetal (cunoscut sub numele de fitoestrogeni) care exercită proprietăți asemănătoare estrogenului și se găsesc frecvent în alimentele și produsele pe bază de soia. Izoflavonele au prezentat beneficii similare terapiei de substituție hormonală la femeile aflate în postmenopauză (27)., Deci, în timp ce este probabil majoritatea oamenilor ar putea obține unele beneficii de a lua multivitamine pentru femei peste 50, un curs mai bun de acțiune este de a găsi un multi mai potrivite pentru nevoile dvs. specifice.
Î: Care este cel mai bun moment al zilei pentru a lua un multivitamin?A: așa cum se întâmplă de obicei cu suplimentele alimentare, nu există într-adevăr un moment „cel mai bun” al zilei pentru a lua multivitamine, deși luarea lor cu o masă poate ajuta la creșterea absorbției. Cel mai bun mod de a vă asigura că nu uitați este să le faceți parte dintr-o anumită rutină zilnică., Asta ar putea însemna să ai unul cu cafeaua sau ceaiul de dimineață, să ai unul cu prânzul sau să te asiguri că ai unul cu masa de seară. În unele cazuri, producătorul va recomanda administrarea a două sau mai multe capsule pe zi. În acest caz, poate doriți să faceți o parte multivitamină din rutina dvs. pentru mai multe mese.Q: multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani conțin fibre?A: în majoritatea cazurilor multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani nu conțin fibre. Asta nu înseamnă că fibrele nu sunt importante pentru femeile mai în vârstă. Cu siguranță este., Dar există un motiv practic pentru care fibrele nu fac parte din majoritatea multivitaminelor: ocupă mult spațiu. În cazul în care fibre s-au adăugat la multivitamine, s-ar face cele mai multe dintre ele foarte mari sau crește numărul de capsule sau tablete necesare pentru doza zilnică, sau ambele. Deci, în timp ce fibra este importantă, este mai bine dacă provine dintr-o sursă separată, de preferință dietetică, decât din suplimentul multivitaminic.
Q: multivitaminele „expirate” sunt rele pentru tine?A: oamenii văd adesea data „expirării” pe o sticlă de vitamine și cred că are un fel de bază științifică., Faptul este că FDA nu cere producătorilor să pună o dată de expirare pe vitaminele lor (28). Majoritatea companiilor fac acest lucru pur și simplu pentru a-i determina pe oameni să cumpere mai multe vitamine. Singurul pericol obiectiv posibil reprezentat de vitaminele vechi trecute de data „utilizării” sau „expirării” lor este prezența mucegaiului.Î: Cum devin vitaminele mucegăite?A: vitaminele devin mucegăite fiind depozitate în condiții calde și umede. Acest lucru poate promova creșterea mucegaiului pe capsule. În cele mai multe cazuri, ingerarea unor mucegai nu va cauza probleme., Dar dacă sistemul dumneavoastră imunitar este într-o stare slăbită, așa cum se poate întâmpla cu persoanele mai în vârstă, mucegaiul vă poate face să vă simțiți greață (29). Important este să nu lăsați multivitaminele să stea suficient de mult pentru a deveni mucegăite. Luați-le în fiecare zi conform indicațiilor.Î: multivitaminele pot fi luate împreună cu alte medicamente?A: multivitaminele pot fi luate cu unele medicamente. În alte cazuri, acestea pot afecta eficacitatea medicamentului, făcându-l mai mult sau mai puțin puternic (30)., Acest lucru este valabil atât pentru medicamentele contra-counter (OTC), cum ar fi AINS și antiacide, cât și pentru medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, inclusiv antibiotice și medicamente pentru tensiunea arterială. Dacă luați în prezent medicamente pentru a trata o anumită afecțiune, ar trebui să discutați problema cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară înainte de a lua multivitamine. Ca regulă generală, cu cât sunt mai multe ingrediente într-un supliment, cu atât sunt mai mari șansele ca acesta să producă o reacție contraproductivă cu medicamentele.Q: multivitaminele pot reduce riscul ca femeile să moară de cancer de sân?,A: cercetările sugerează că multivitaminele pot reduce semnificativ probabilitatea ca o femeie mai în vârstă să moară de cancer de sân invaziv (31). Aproape 8.000 de femei cu vârste cuprinse între 50 și 79 de ani cu cancer de sân invaziv au fost urmărite îndeaproape timp de șapte ani. La sfârșitul acelei perioade sa constatat că rata mortalității pentru cei care au luat suplimente multivitamine a fost cu 30% mai mică decât cei care nu au luat multivitamine. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma această constatare, dar este totuși un rezultat foarte încurajator.Î: femeile de peste 50 de ani ar trebui să ia multivitamine cu colagen?,a: colagenul este compus din aminoacizi și este cea mai abundentă proteină din corpul uman. Este o componentă vitală a oaselor, pielii, cartilajului și a altor țesuturi. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru produce din ce în ce mai puțin colagen și acesta este unul dintre motivele pentru care pielea noastră începe să se îndoaie și oasele noastre devin fragile. Deci, da, femeile de peste 50 de ani nu ar trebui să ezite să ia multivitamine cu colagen. Aceasta poate ajuta se îngriji de off unele dintre cele mai grave efecte de imbatranire si are puține, dacă este cazul, efecte secundare. Luarea de colagen suplimentar poate ajuta la reducerea unora dintre efectele artritei (32) și poate ajuta la asigurarea faptului că orice tăieturi se vindecă corect.,
î: pot tăia un multi în jumătate dacă este prea mare pentru a înghiți?
A: puteți tăia un comprimat multivitaminic în jumătate dacă aveți nevoie pentru a-l înghiți. De altfel, îl puteți zdrobi sau chiar mesteca (dacă dinții se pot descurca și nu vă deranjează gustul amar). Potența unei tablete de vitamine nu depinde de forma sa. Tăierea vitaminelor în jumătate este o practică obișnuită pentru cei care găsesc o tabletă prea mare pentru a înghiți cu ușurință. Doar amintiți-vă că tăierea în jumătate poate crea o margine ascuțită de-a lungul liniei de tăiere, care ar putea fi inconfortabil merge în jos., De asemenea, tabletele comercializate sub formă de eliberare prelungită sau multivitamine sub formă de capsule nu trebuie tăiate.multivitaminele pentru femei
Recapitularea
multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani pot juca un rol vital în asigurarea unei sănătăți robuste până la bătrânețe. Indiferent de ceea ce ați auzit despre faptul că vitaminele sunt ineficiente, există suficiente dovezi clinice care susțin afirmația că acestea pot avea un rol esențial în tratarea multor afecțiuni și împiedicarea altora să ia stăpânire, atunci când sunt consumate în cantități adecvate.,cu atât de multe formulări diferite pe piață astăzi, este obligat să fie una care va aborda în mod eficient nevoile dumneavoastra. Dar dacă aveți întrebări cu privire la care este cel mai bine pentru dvs., nu ezitați să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. toate multivitaminele pentru femeile de peste 50 de ani de pe lista noastră sunt produse în facilități de renume și sunt capabile să ofere numeroase beneficii pentru sănătate.
pentru cpoe.org ‘ s #1 multivitamine recomandate pentru femeile de peste 50 de ani, click aici.