Cele mai bune monitoare de ritm cardiac pentru 2021

valoarea ritmului cardiac

monitoarele de ritm cardiac (HRMs) pot fi extrem de benefice dacă știți cum să utilizați informațiile pe care le colectează. Exercitarea are efecte foarte diferite asupra corpului, în funcție de cât de mare vă împingeți ritmul cardiac și pentru cât timp. Antrenamentul inteligent înseamnă utilizarea datelor despre ritmul cardiac pentru a vă ghida antrenamentele. Uneori este posibil să doriți să vă mențineți ritmul cardiac relativ scăzut pentru a arde grăsimea sau pentru a vă ritmul pentru un antrenament mai lung, în timp ce alteori doriți să îl împingeți mai sus pentru diferite beneficii pentru sănătate, cum ar fi rezistența la construcție., Un alt motiv pentru a deține un HRM este să țineți cont de ritmul cardiac de odihnă cu un dispozitiv care îl va înregistra automat pentru dvs.există multe tipuri și stiluri noi de monitoare pe piață în aceste zile, inclusiv cele care vin în unele dintre trackerele noastre preferate de fitness. Acest articol se uită în schimb la HRMS independent. Puteți utiliza un HRM independent împreună cu un tracker de fitness sau un ceas sportiv—majoritatea oamenilor o fac. După cum veți vedea, există mai multe beneficii pentru adăugarea unui monitor separat la accesoriile dvs. de fitness.

HRM electrice vs., Optic

când vine vorba de găsirea HRM-ului potrivit, cea mai mare întrebare este dacă alegeți o curea clasică pentru piept, care utilizează un puls electric pentru a vă citi ritmul cardiac sau ceva care utilizează în schimb tehnologia optică. Tehnologia optică este cea utilizată în multe dispozitive Fitbit, Apple Watch și alte trackere de activitate bazate pe încheietura mâinii. De asemenea, este folosit în mod obișnuit pentru măsurători în ureche în cazul căștilor sport care citesc ritmul cardiac.fără a deveni prea tehnic, curelele de piept citesc semnalul electric mic pe care corpul tău îl creează pentru a-ți constrânge inima., Tehnologia optică trimite lumină în piele și citește lumina care se întoarce. Pe baza acestor informații și a ceea ce știm despre modul în care lumina se împrăștie atunci când atinge fluxul de sânge, datele sunt traduse în puls. (Valencell, o companie care produce HRMs și piese, are o descriere detaliată a modului în care funcționează senzorii optici de ritm cardiac.)

Tehnologia electrică tinde să fie mai precisă. Efectuarea unei măsurători de la braț sau încheietura mâinii este mai dificilă, deoarece este o parte a corpului care se poate balansa rapid în timpul activității, creând mai mult zgomot de date care trebuie luat în considerare la calcularea citirii finale. HRM-urile optice In-ear tind să fie mai bune decât cele bazate pe încheietura mâinii, deoarece urechea nu se mișcă aproape la fel de mult. Pielea urechii este mai potrivită pentru citirile optice decât brațul.

sunt corecte monitoarele de ritm cardiac?,

acum că știți puțin despre modul în care funcționează diferite HRM-uri și de ce unele sunt mai precise decât altele, este important să abordați problema cât de multă precizie contează. În general, există două motive pentru care consumatorii (adică nu profesioniștii din domeniul medical sau sportivii de elită) doresc să-și cunoască datele privind ritmul cardiac: să cunoască ritmul cardiac în repaus și să utilizeze datele privind ritmul cardiac pentru exerciții fizice și antrenament.ritmul cardiac de odihnă este ușor. Puteți să o citiți simțindu-vă pulsul cu două degete și numărându-l. Puteți citi, de asemenea, folosind o aplicație gratuită și o cameră smartphone., Este ușor să citiți ritmul cardiac în repaus cu sau fără un dispozitiv și este ușor să verificați orice citire față de una colectată dintr-o altă metodă.mai important, întrebați-vă medicul dacă le pasă dacă ritmul cardiac în repaus este, să zicem, 58 față de 60. Răspunsul este probabil nu. Este mai important să știți dacă ritmul cardiac de odihnă este într-un interval sănătos. Deci, medicul dumneavoastră vă va îngriji dacă ritmul cardiac este de 80 atunci când ar trebui să fie mai aproape de 60. Punctul meu este un grad foarte fin de precizie nu este important pentru orice motiv practic pentru majoritatea consumatorilor.,în mod similar, atunci când oamenii folosesc ritmul cardiac pentru antrenament și exerciții fizice, numărul exact de bătăi pe minut contează mai puțin decât zona ritmului cardiac. Multe aplicații de fitness care pereche cu HRMs fie estima sau calibra personalizate zonele de ritm cardiac pentru tine, și arată-le pe un grafic cu zonele blocate în diferite culori. Ideea, din nou, este că cunoașterea numărului exact de bătăi pe minut nu este la fel de importantă ca cunoașterea citirii într-un interval general.există încă o utilizare a datelor privind ritmul cardiac, iar aici, precizia contează mai mult, dar este un alt tip de precizie., Recuperarea ritmului cardiac sau cât de repede scade ritmul cardiac după o activitate intensă, este o mare măsură a sănătății și a fitnessului. În testele noastre, curelele pentru piept sunt mult mai precise decât monitoarele optice pentru inimă pentru acest tip de citire. Monitoarele optice tind să rămână ușor în urmă atunci când vine vorba de detectarea schimbării rapide a ritmului cardiac. Este suficient de o diferență să conteze pentru consumatorul tipic? Probabil că nu. Dar dacă utilizați ritmul cardiac serios pentru fitness, s-ar putea să vă pese mai mult de această problemă.

ANT+ vs., Monitoare Bluetooth ale ritmului cardiac

multe HRM-uri folosesc doar ANT+. ANT+ este o tehnologie wireless care a fost în jur de când Bluetooth-ul a devenit popular și este utilizat într-o mulțime de alte echipamente sportive, de la contoarele de cadență pentru biciclete până la benzile de alergare. ANT+ este mai puțin frecvent utilizat în telefoane, cu toate acestea. Deci, atunci când doriți să asociați un dispozitiv ANT+ la un telefon și o aplicație, aveți adesea nevoie de un adaptor. Monitoarele de ritm cardiac care utilizează Bluetooth sunt mult mai ușor de conectat direct la telefon.în ceea ce privește confortul, curelele de piept nu vor primi niciodată degetul mare peste bord., Curelele de piept se înfășoară perfect în jurul pieptului la stern și, dacă nu sunt suficient de strânse, pot aluneca în jos sau se pot mișca din loc. Repoziționarea lor în timp ce sunteți în mișcare este greu. Unul rău îți poate răsfăța și pielea și sunt săraci în a oferi feedback vizual pentru că nu le poți vedea.

am tendința de a prefera benzile de braț peste curelele de piept. Sunt mult mai ușor de purtat, le puteți ajusta rapid chiar și în timp ce vă aflați în mișcare și nu provoacă frecare. Ele pot avea, de asemenea, LED-uri care clipesc culori diferite, în funcție de zona dvs. de ritm cardiac., Acesta este tipul de feedback vizual pe care nu îl puteți obține doar de la o curea de piept. De obicei, cu curele de piept, trebuie să vă bazați pe un tracker conectat pentru a vă vedea numerele de ritm cardiac.

Double-Duty HRMs

anterior am menționat HRMs optice in-ear. Sunt îngrijite pentru că sunt încorporate în căști sport, astfel încât, în esență, obțineți două dispozitive la prețul unuia. În timp ce aceste dispozitive costă mult mai mult decât alte HRM-uri, acestea sunt o valoare bună dacă sunteți și pe piață pentru o nouă pereche de căști sport fără fir.și să nu uităm trackerele de fitness., Apple Watch Series 6 nu numai că are un monitor de ritm cardiac, ci are un senzor care funcționează ca o electrocardiogramă (ECG) și generează un PDF al ritmului cardiac pe care îl puteți partaja cu medicul dumneavoastră. A fost chiar aprobat de FDA.având în vedere acest lucru, acestea sunt cele mai bune HRM-uri pe care le-am testat. Amintiți-vă că această listă nu include monitoare de ritm cardiac care sunt încorporate în trackere de fitness. Mai degrabă, acestea sunt monitoare de ritm cardiac pe care le puteți utiliza independent sau împerecheați cu alte echipamente.