Amy Gorin, MS, RDN, proprietarul Amy Gorin Nutrition din zona orașului New York, o face „năut prăjit sănătos” pentru călătoriile ei. „Îmi place să călătoresc cu această gustare de umplere, deoarece năutul este umplut cu proteine vegetale pentru a vă ajuta să vă mențineți mai mult timp. Sunt perfecte pentru plimbări lungi cu avionul sau excursii rutiere. Năutul este crocant și delicios — și le puteți aromatiza oricum doriți. Ele pot fi ușor ambalate într-o pungă zip-top pentru atunci când a lovit la drum!,”
ca aceste RDs, călătoresc cu produse proaspete și nuci și adesea iau câteva ouă fierte pentru plimbare, în special atunci când călătoresc prin timpul mesei. Pentru a mânca mai ușor (și pentru a reduce mizeria), curățați-le în avans și asigurați-vă că le lipiți într-o pungă cu un mic pachet de gheață dacă vor fi lăsate nerefrigerate mai mult de două ore. Dacă aveți opțiunea, păstrați pachetul de gheață în frigiderul în care stați și reutilizați-l pentru a păstra fructele și legumele proaspete la rece în călătoria dvs. acasă., Un alt sfat pro: puteți ridica cu ușurință pachete mici de sare și piper la o stație de cantina aeroport sau benzinarie — perfect pentru condimente ouă în călătoriile tale!gustările ambalate
gustări ambalate
gustările ambalate fac cu siguranță tăierea cu acești profesioniști în nutriție, cu condiția să îndeplinească anumite standarde sănătoase. „Dacă cumpăr un articol la un chioșc, de obicei caut un bar pe bază de fructe și nuci, cu 5g de zahăr adăugat sau mai puțin pe porție și fără sare adăugată”, spune Feller. „În general, caut opțiuni care au o listă scurtă de ingrediente cu nume recunoscute și aditivi limitați., Când zbor, îmi place să fiu atent la zahărul adăugat și la aportul de sare adăugat. Am descoperit că digestia mea post-călătorie este mult mai bună atunci când rămân la gustări fără cereale rafinate și aditivi”, spune ea.Amrita ‘ s High protein chocolate chip coconut bar scorurile note mari cu Sass. „Este delicios, făcut cu ingrediente alimentare reale, inclusiv date, quinoa, floarea-soarelui și semințe de chia și nu conține zahăr adăugat”, spune ea, adăugând: „îmi satisface dintele de ciocolată, oferind în același timp 15 g de proteine vegetale și 6 g de fibre de umplere.,”Sass spune că raportul macro echilibrat îi lasă sentimentul energizat timp de aproximativ trei ore. „Pentru a-l face înlocuitor de masă, îl voi combina cu un suc verde organic.”
dacă ați fost intrigat de năutul prăjit, dar nu aveți timp sau înclinație pentru a încălzi cuptorul, le puteți achiziționa în schimb. Joan Salge Blake, EdD, profesor clinic, Universitatea Boston și gazda hit sănătate și wellness podcast, SpotOn!, recomandă gustări de năut Biena. „Sunt bogate în fibre și aromă și sunt ușoare ca o pene, astfel încât să nu cântărească geanta de călătorie”, spune ea.,”pentru o gustare ușoară, în mișcare, tind să aduc o brânză cu șnur și o porție de chipsuri coapte, cum ar fi chipsurile de fasole neagră Beanitos”, spune Keri Gans, RDN, nutriționist și autor,” the small Change Diet”. „Brânza învelită individual este controlată în porții și oferă proteina necesară pentru a ajuta la sațietate. Și din moment ce fasolele sunt făcute din fasole neagră, ele oferă și proteine, plus sunt o sursă bună de fibre, un alt nutrient important pentru o gustare bine rotunjită”, explică ea. Se pare că dietiții au și un dinte sărat., „Chipsurile îmi satisfac total pofta de ceva sărat, fără a fi prea mare în sodiu.”Dacă doriți să împachetați o gustare similară, Gans împărtășește acest sfat pro: PRE-porționați jetoanele într-un recipient mic, mai degrabă decât să mâncați direct din pungă.dacă te lovești de drum sau de căile ferate în loc de cer, Gorin recomandă să iei niște smoothie-uri (și o lingură) de-a lungul călătoriei. „Acestea sunt o gustare foarte distractivă pe care să o aduci cu tine într-o călătorie rutieră., Aveți un bol de smoothie făcut cu fructe reale pe care le puteți mânca din mers — și vine cu un mic pachet de granola pentru a stropi deasupra pentru crunch”, spune ea. „Smoothie-ul durează 35 până la 40 de minute pentru a se dezgheța, așa că dacă îl lipiți în geanta de călătorie înainte de a vă urca în mașină, ar trebui să fiți bine să îl mâncați pe drum sau în tren.dacă sunteți în căutarea unor opțiuni de fructe mai portabile, Largeman-Roth spune că aduce o pungă de fructe uscate de coajă cu ea ori de câte ori călătorește. „Amestecul de livadă este preferatul meu., Îmi place că păstrează toate pieile și cojile pe fructele uscate, care oferă mai mulți nutrienți, precum și mai multe fibre. Fibrele sunt importante atunci când călătoriți, deoarece majoritatea dintre noi nu primesc suficient și asta poate duce la constipație. Chestia asta mă ajută să rămân regulat, doar spunând! Curmala uscată este deosebit de delicioasă și copiii mei o iubesc și ei.Mango uscat din gustări decojite este o altă opțiune aprobată de Rd. „Când am o dorință pentru ceva dulce, îmi place să gust pe fructe”, spune Rizzo care observă că fructele proaspete nu se împachetează întotdeauna bine., „De aceea port pungi de mango uscat cu mine când călătoresc. Aceste dulciuri naturale nu conțin zahăr adăugat și sunt o sursă excelentă de vitamina C. În plus, vin în pungi plate mici, ușor de aruncat în geantă sau valiză”, spune ea.ce vrea un NUTRITIONIST sa stii
- sfaturi nutritionale nutritionistii vor sa uiti
- cel mai bun mod de a pierde in greutate se reduce la aceste trei lucruri
- ce trebuie sa stii despre a merge vegan
- ce este mai sanatos: zahar natural, zahar de masa sau indulcitori artificiali?,
- alegerea mai sănătoasă: un hot dog sau un hamburger?
vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de găsirea unor modalități mai ușoare, mai sănătoase și mai inteligente de a trăi. Facebook, Instagram, Twitter, Facebook, Twitter, Facebook, Twitter, Facebook, Twitter, Facebook, Twitter, Twitter, Facebook, Twitter, Twitter, Instagram.