după o despărțire poate fi devastatoare. Majoritatea oamenilor ies din ea intactă, dar cercetările au arătat că sfârșitul unei relații romantice poate duce la insomnie, gânduri intruzive și chiar reducerea funcției imune., În timp ce în chinurile de o despartire, chiar și cei mai motivați pot avea un timp dificil de a determina cum cel mai bine pentru a obține mai departe cu viața lor.acum ,într-un mic studiu nou publicat în Journal of Experimental Psychology: General, cercetătorii au testat o varietate de strategii cognitive și au găsit una care a funcționat cel mai bine pentru a ajuta oamenii să treacă peste o despărțire.
cercetatorii s-au adunat un grup de 24 de persoane cu inimi frânte, cu varste 20-37, care a fost într-o relație pe termen lung pentru o medie de 2,5 ani., Unii au fost fac obiectul unui dumping, în timp ce alții au încheiat relația lor, dar toate au fost supărat despre asta—și cel mai iubit încă exes lor. Într-o serie de solicitări, au fost antrenați folosind trei strategii cognitive menite să-i ajute să meargă mai departe.
prima strategie a fost să-și reevalueze negativ fostul. Persoana a fost rugată să se gândească la aspectele nefavorabile ale iubitului lor, ca un obicei deosebit de enervant. Prin evidențierea trăsăturilor negative ale fostului, ideea merge, lovitura va fi înmuiată.,
într-un alt prompt, numit reevaluare dragoste, oamenii s-au spus să citească și să creadă declarații de acceptare, cum ar fi „este ok să iubești pe cineva nu mai sunt cu.”În loc să se lupte cu modul în care se simt, li sa spus să-și accepte sentimentele de iubire ca fiind perfect normale fără judecată.a treia strategie a fost distragerea atenției: să ne gândim la lucruri pozitive care nu au legătură cu fostul, ca un aliment preferat. La fel cum distragerea de sine poate ajuta la reducerea poftelor, poate ajuta și o persoană să depășească gândurile persistente care vin cu o despărțire.,
un al patrulea prompt—starea de control-nu le-a cerut să se gândească la nimic în special.în continuare, cercetătorii au arătat tuturor o fotografie a fostului lor-o atingere realistă, deoarece acestea apar adesea în viața reală pe social media. Ei au măsurat intensitatea emoției ca răspuns la fotografie folosind electrozi plasați pe spatele scalpului. Citirea EEG a potențialului pozitiv târziu (LPP) este o măsură nu numai a emoției, ci a atenției motivate sau în ce măsură persoana este captivată de fotografie., În plus, cercetătorii au măsurat cât de pozitivi sau negativi au simțit oamenii și cât de multă dragoste au simțit pentru ex Folosind o scară și un chestionar.conform citirilor EEG, toate cele trei strategii au scăzut semnificativ răspunsul emoțional al oamenilor la fotografii în raport cu răspunsurile lor în studiile de control, care nu au folosit solicitări. Cu toate acestea, numai oamenii care s-au uitat la iubitul lor într-o lumină negativă au avut, de asemenea, o scădere a sentimentelor de dragoste față de fostul lor., Dar acești oameni au raportat, de asemenea, că sunt într—o dispoziție mai proastă decât atunci când au început-sugerând că aceste gânduri negative, deși utile pentru a merge mai departe, pot fi dureroase pe termen scurt.distragerea atenției, pe de altă parte, i-a făcut pe oameni să se simtă mai bine în general, dar nu a avut niciun efect asupra cât de mult îi iubeau încă pe fostul lor partener. „Distragerea atenției este o formă de evitare, care a fost demonstrat pentru a reduce recuperare după o despărțire”, spune co-autorul studiului Sandra Langeslag, director al Neurocognition de Emoție și Motivație Laborator de la Universitatea din Missouri–St., Louis, deci strategia ar trebui folosită cu ușurință pentru a stimula starea de spirit pe termen scurt.reevaluarea dragostei nu a arătat niciun efect nici asupra iubirii, nici asupra dispoziției, dar totuși a afectat răspunsul emoțional la fotografie.autorii clasifică dragostea pentru o altă persoană ca o motivație învățată, similară cu setea sau foamea, care împinge o persoană spre partenerul lor în gândire și în comportament. Acest lucru poate, la rândul său, să provoace emoții diferite în funcție de situație., Când dragostea este reciprocă, se poate simți bucurie sau, în cazul unei despărțiri, sentimentele de dragoste persistente sunt asociate cu tristețe și dificultăți în recuperarea unui sentiment independent de sine.Clasificarea iubirii ca motivație este controversată în domeniu; alți experți consideră că dragostea este o emoție, cum ar fi furia sau un scenariu, cum ar fi mersul pe bicicletă. Cu toate acestea, rezistenta de dragoste sentimente (care dura mult mai mult decât un tipic criza de furie sau bucurie), complexitatea acestor sentimente (pozitive și negative) și intensitatea pasiunii toate semnala o motivație, scriu autorii.,pentru a trece peste o despărțire, oamenii cu inima frântă își schimbă modul de gândire, ceea ce necesită timp. La fel cum poate fi dificil să lupți cu alte motivații, cum ar fi poftele alimentare sau de droguri, „reglarea iubirii nu funcționează ca un comutator de pornire/oprire”, spune Langeslag. „Pentru a face o schimbare de durată, probabil că va trebui să vă reglați sentimentele de dragoste în mod regulat”, deoarece efectele probabil se vor opri după un timp scurt. Scrierea unei liste cu cât mai multe lucruri negative despre fostul dvs., după cum vă puteți gândi o dată pe zi până când vă simțiți mai bine, poate fi eficientă, spune ea., Deși acest exercițiu tinde să facă oamenii să se simtă mai rău, Langeslag spune că acest efect dispare. Cercetările sale anterioare au descoperit că reevaluarea negativă a scăzut, de asemenea, infatuarea și atașamentul față de ex, așa că te va face să te simți mai bine pe termen lung, spune ea.constatările sunt deosebit de relevante în epoca social media, atunci când fotografii ale exes, și durerile de dragoste rezultate, pot veni în mod frecvent. „Toate cele trei strategii pot face mai ușor pentru oameni să se ocupe de întâlniri și memento-uri ale fostului partener în viața reală și pe social media”, spune Langeslag.,
contactați-ne la [email protected].