ce trebuie să știți despre transpirațiile nocturne și PMS

trezirea din somn de una sau de două ori în fiecare ciclu lunar udat de transpirație nu este o vedere sau o experiență plăcută. Uneori, o femeie poate arunca și rândul său, până când ea poate merge înapoi pentru a amâna sau minciună larg treaz toată noaptea prin, în alte momente. Hormonii tăi îți rețin somnul în timp ce te lasă înmuiat în transpirația ta noaptea?,dacă aveți tendința de a vă încălzi și de a vă deranja în anumite perioade ale lunii (fără a fi intenționat), experiențele dvs. de transpirație nocturnă sunt legate de ciclul menstrual, după cum afirmă Healthline. Creșterea temperaturii corpului în timpul menstruației declanșează bufeuri care provoacă transpirație. Acestea sunt o experiență comună, de asemenea, pentru femeile mai în vârstă care trec prin perimenopauză și menopauză. Astfel, transpirațiile nocturne sunt un simptom al PMS și o parte normală a ciclului menstrual.

simptomele transpirațiilor nocturne

cât de des se întâmplă bufeurile și transpirațiile nocturne, variază de la o femeie la alta. Unele femei experiență bufeuri zilnic pe parcursul ciclului lor, în timp ce altele le-au timp de două până la trei zile în timpul ciclului lor.cu toate acestea, în timpul unui vârf de temperatură, veți simți căldură bruscă în jurul pieptului, feței și gâtului. Odată cu aceasta, ritmul cardiac va crește și corpul superior va transpira. Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge din partea superioară a corpului se umflă atunci când crește temperatura., Acest lucru permite mai mult fluxul de sânge în acea parte a corpului și acest lucru duce la înroșirea feței și pete blotchy pe piele.de asemenea, veți experimenta un sentiment rece ca Flash fierbinte usureaza off și temperatura corpului scade.

ce hormon provoacă transpirații nocturne?după cum probabil știți acum, temperatura corpului crește și scade în timpul menstruației, iar acest lucru se datorează fluctuației nivelurilor hormonale. Fluctuațiile apar atunci când există modificări ale nivelului de estrogen și progesteron.,pe măsură ce nivelul de progesteron crește după a 14-a zi a ciclului de ovulație, nivelul de estrogen scade. Scăderea nivelului de estrogen afectează hipotalamusul, Centrul de control al căldurii din creier. Când se întâmplă acest lucru, creierul produce norepinefrină și hormoni suplimentari și devine sensibil la ușoare modificări ale temperaturii corpului. Astfel, transpirațiile nocturne PMS se întâmplă din cauza acestui dezechilibru hormonal.

Alți factori care provoacă transpirații nocturne includ insuficiență ovariană primară (POI) sau menopauza precoce. Deși menopauza se întâmplă de obicei atunci când o femeie are vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani, POI poate însemna că are simptome de menopauză, care includ transpirații nocturne din cauza scăderii nivelului de estrogen, atunci când femeia are 20 de ani 0r 30.

în plus, anxietatea și stresul pot crește temperatura corpului. Anxietatea și răspunsul la stres al corpului tău îți cresc ritmul de respirație și ritmul cardiac., Acest lucru vă determină să transpirați atribuibil producției de adrenalină.de asemenea, nivelurile scăzute de zahăr din sânge pot declanșa transpirații nocturne. Când glicemia este scăzută, corpul tău eliberează adrenalina ca răspuns la stresul aparent asupra corpului tău. Creșterea adrenalinei provoacă apoi transpirație și de aceea este important să vă stabilizați nivelul de zahăr din sânge.

cum puteți opri transpirațiile hormonale nocturne?

pentru bufeuri, mențineți un mediu răcoros purtând haine respirabile noaptea și păstrând un ventilator lângă pat., Dacă este posibil, lăsați una dintre ferestrele deschise pentru a permite aerului să circule liber în interiorul camerei.în plus, puteți face un duș rece înainte de a sări în pat sau puteți rula apă rece peste brațe și încheieturi. Brațele și încheieturile tind să aibă multe vase de sânge, iar apa rece peste ele poate fi o modalitate rapidă de a se răci.de asemenea, găsiți modalități de a ameliora anxietatea și stresul prin tehnici de respirație relaxante sau de a găsi timp pentru a medita. În timp ce la ea, au un stil de viață activ pentru a menține o greutate sănătoasă., Menținerea unei greutăți sănătoase merge, de asemenea, împreună cu ingerarea alimentelor și băuturilor potrivite – evitați alimentele picante și bogate în zahăr, precum și băuturile bogate în zahăr și cofeină.

când ar trebui să vă preocupați de transpirațiile nocturne?

pe măsură ce implementați unele modificări ale rutinei, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți bine.în special, dacă întâmpinați dificultăți de somn, modificări ale apetitului, pierdere misterioasă în greutate și erupții cutanate, ar putea fi timpul să vizitați furnizorul de asistență medicală. În principal, deoarece remediile de la domiciliu pot să nu fie cea mai bună opțiune pentru dvs.,

URMĂTOAREA: Există Un Mod Non-Invaziv pentru a Ajuta La Ușura Perioade Grele

Despre Autor