alarmă reacție etapă
alarmă reacție etapă se referă la simptomele inițiale organismul experiențele atunci când sub stres. Este posibil să fiți familiarizați cu răspunsul” luptă sau zbor”, care este un răspuns fiziologic la stres. Această reacție naturală vă pregătește fie să fugiți, fie să vă protejați în situații periculoase. Ritmul cardiac crește, glanda suprarenală eliberează cortizol (un hormon de stres) și primiți un impuls de adrenalină, care crește energia., Acest răspuns de luptă sau de zbor are loc în faza de reacție a alarmei.după șocul inițial al unui eveniment stresant și având un răspuns de luptă sau zbor, corpul începe să se repare. Eliberează o cantitate mai mică de cortizol, iar ritmul cardiac și tensiunea arterială încep să se normalizeze. Deși corpul tău intră în această fază de recuperare, acesta rămâne în alertă mare pentru o vreme. Dacă depășiți stresul și situația nu mai este o problemă, corpul dvs. continuă să se repare până când nivelul hormonilor, ritmul cardiac și tensiunea arterială ating o stare pre-stres.,unele situații stresante continuă pentru perioade lungi de timp. Dacă nu rezolvați stresul și corpul dvs. rămâne în alertă ridicată, în cele din urmă se adaptează și învață cum să trăiască cu un nivel mai ridicat de stres. În această etapă, corpul trece prin schimbări pe care nu le cunoașteți în încercarea de a face față stresului.
corpul tău continuă să secrete hormonul stresului și tensiunea arterială rămâne ridicată. S-ar putea să credeți că gestionați bine stresul, dar răspunsul fizic al corpului dvs. spune o poveste diferită., Dacă stadiul de rezistență continuă prea mult timp de o perioadă fără pauze pentru a compensa efectele stresului, acest lucru poate duce la stadiul de epuizare.semnele stadiului de rezistență includ:
- iritabilitate
- frustrare
- concentrație slabă
stadiul de epuizare
această etapă este rezultatul stresului prelungit sau cronic. Lupta cu stresul pentru perioade lungi de timp vă poate scurge resursele fizice, emoționale și mentale până la punctul în care corpul dvs. nu mai are puterea de a lupta împotriva stresului. S-ar putea să renunți sau să simți că situația ta este fără speranță., Semne de epuizare include:
- oboseala
- burnout
- depresie
- anxietate
- scăderea toleranței la stres
efecte fizice din această etapă, de asemenea, slăbi sistemul imunitar și de a pune la risc pentru bolile legate de stres.