mersul pe o banda de alergare – Calorii Arse
mersul pe jos într-un ritm lent la aproximativ 3,5 mile pe oră poate fi considerat a fi un antrenament de intensitate ușoară pe o O persoană care cântărește în jur de 125 de kilograme și merge pe o banda de alergare într-un ritm lent și constant se poate aștepta să ardă în jur de 125 de calorii în 30 de minute., O persoană care cântărește mai mult de 125 de kilograme va arde mai multe calorii, în funcție de greutate, dar nu este cu adevărat eficient să folosiți o banda de alergare pentru a lucra timp de o jumătate de oră la intensitatea luminii. Nu afectează pierderea totală în greutate cu o marjă semnificativă decât dacă îi acordați cel puțin o oră în fiecare zi.acum, dacă vă intensificați jocul și utilizați banda de alergare pentru a merge rapid timp de 30 de minute, puteți arde mai multe calorii pe o banda de alergare. Mersul pe jos la 4.,5 mile pe oră într-un ritm constant va permite unei persoane care cântărește 125 de kilograme să ardă puțin peste 200 de calorii într-o jumătate de oră. Cu cât persoana este mai grea, cu atât mai multe calorii vor fi arse. În timp ce aceasta este o îmbunătățire majoră decât mersul pe jos încet, nu este încă un arzător semnificativ de grăsime și nu trebuie să vă așteptați să vă afecteze eforturile globale de scădere în greutate cu o marjă uriașă.dacă vă ridicați cu adevărat ritmul și începeți să alergați, vă puteți îmbunătăți eforturile de scădere în greutate și puteți reduce puțin scara., Pentru o persoană care cântărește 125 de kilograme și care rulează constant la aproximativ 5 mile pe oră pe banda de alergare, se estimează că 247 de calorii pot fi arse pe mașină într-o jumătate de oră. Acest lucru este semnificativ mult mai mult decât timpul pe care l-ați petrece mergând pe banda de alergare.dacă doriți cu adevărat să vă împingeți și să faceți din banda de alergare un instrument util pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, este posibil să doriți să luați lucrurile chiar mai sus decât pur și simplu alergați., Dacă puteți utiliza explozii de sprint la 10 mile pe oră pe parcursul unei sesiuni de 30 de minute, cu câteva secunde între ele pentru a arde un total de aproape 500 de calorii pe sesiune.desigur, cheia este să fii consecvent în eforturile tale de antrenament pentru a pierde în greutate folosind banda de alergare. Asigurați-vă că respectați antrenamentele de intensitate medie sau mare de pe banda de alergare cu sprinturile intervalului de intensitate ridicată din când în când pentru a maximiza numărul de calorii pe care le ardeți pe o banda de alergare.,toate cifrele utilizate în acest articol & calculatorul sunt derivate din cercetările publicate la Compendiul activităților fizice.