părul are nevoie de anumiți nutrienți pentru a crește sănătos și puternic, iar vitamina B12 este una dintre ele! De fapt, vitamina B12 nu numai că ajută la promovarea părului sănătos, dar poate ajuta la susținerea unei sănătăți generale mai bune în general. Continuați să citiți pentru a afla cum și de ce vitamina B12 este importantă pentru păr și cum să obțineți un păr mai gros și mai sănătos.
ce este vitamina B12?
cunoscută și sub denumirea de cobalamină, vitamina B12 este una dintre cele opt vitamine B., Corpul tău are nevoie de vitamina B12 pentru a transforma alimentele pe care le consumi în energie, motiv pentru care persoanele cu deficiență de vitamina B12 se simt uneori lente și obosite. Vitamina B12 joacă, de asemenea, un rol în formarea celulelor, funcționarea sistemului imunitar și reglarea stării de spirit.deci, ce rol joacă vitamina B12 în creșterea părului? Vitamina B12 este importantă pentru crearea globulelor roșii, care hrănesc foliculii de păr cu nutrienți și oxigen pentru o creștere sănătoasă a părului.,deoarece vitamina B12 joacă, de asemenea, un rol în formarea celulelor, este posibil ca foliculii de păr să nu poată crește părul nou la fel de eficient atunci când nivelurile de vitamina B12 sunt scăzute. Deci, un efect secundar al unei deficiențe de vitamina B12 poate fi căderea părului.cu toate acestea, nu puteți diagnostica o deficiență de vitamina B12 numai pe baza modelelor de creștere a părului. Dacă bănuiți că aveți o deficiență de vitamina B12 sau sunteți îngrijorat de căderea părului, întrebați-l pe medicul dumneavoastră.
surse de B12
corpul tau nu face vitamina B12 pe cont propriu., Deci, este important să consumi vitamina B12 zilnic, fie prin dieta ta, fie prin suplimente. Produsele de origine animală, cum ar fi carnea și produsele lactate, sunt cele mai frecvente surse de vitamina B12. Cu toate acestea, unele alimente care nu conțin în mod natural vitamina B12 pot fi fortificate cu acest nutrient.,
Vitamina B12 alimente:
- Scoici
- Sardine
- Ficat
- Carne
- B12-fortificate de cereale
- Ton
- Somon
- Lapte
- Iaurt
- Branza
- B12-fortificate non-produse lactate lapte (cum ar fi migdale sau lapte de ovaz)
- Oua
Dacă vei consuma prea mult vitamina B12, corpul tău în general, se poate stoca pentru o utilizare ulterioară. Dacă sunteți îngrijorat de aportul dvs. de B12, suplimentele sunt disponibile. Multe multivitamine conțin vitamina B12., Dar asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe un supliment.
dincolo de B12: încă 3 Modalități de a obține un păr mai gros și mai sănătos
1. Deși este posibil să aveți nevoie de vitamina B12 pentru păr, B12 nu este singurul nutrient necesar pentru creșterea sănătoasă a părului. Asigură-te că consumi suficiente vitamine și minerale sănătoase pentru păr, consumând o dietă plină cu o mulțime de carne slabă, legume, fructe și grăsimi sănătoase. Sau luați un supliment alimentar dovedit clinic pentru creșterea părului.
2., Nu contează ce mănânci, ratele medii de creștere a părului sunt, în general, în jur de o jumătate de inch pe lună. Așadar, dacă îți dorești un păr mai lung și mai sănătos, va trebui să lucrezi pentru a evita ruperea și pentru a păstra cât mai mult din această lungime.
Spala-ti parul la aproximativ trei sau patru ori pe săptămână, în funcție de tipul parului tau, cu un sampon bland ca Toppik Hair Building Sampon., Urmați întotdeauna sampon cu un high-calitate, balsam ca Toppik Hair Building Conditionat pentru a menține părul hidratat.
fii foarte blând atunci când îți detanglezi părul și folosește doar un pieptene cu dinți largi pe părul umed (care este mai fragil decât părul uscat).în cele din urmă, săriți coafurile prea strânse și evitați să folosiți căldură pentru a vă modela părul ori de câte ori este posibil.
3. Utilizați fibrele Toppik Hair Building pentru a ascunde părul subțire și pentru a-l face să pară instantaneu mai gros., Fibrele de păr Toppik sunt fabricate din proteine de cheratină, aceeași proteină ca și părul tău, așa că se amestecă nedetectabil cu părul. Se agață de firele de păr existente cu energie electromagnetică, construind aspectul grosimii în câteva secunde. În plus, vin în nouă nuanțe diferite și lucrează cu toate texturile părului! Fibrele Toppik sunt opțiunea perfectă pentru crearea iluziei părului mai gros.vitamina B12 este importantă pentru păr, dar nu este singurul factor implicat în creșterea părului., Dacă sunteți îngrijorat de subțierea părului sau de creșterea mai lentă, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele cauze ale părului subțire și despre opțiunile de tratament. Luați măsuri pentru a evita ruperea și deteriorarea și adăugați fibre Toppik la rutina zilnică pentru a vă face părul să pară mai gros instantaneu.
Colleen Welsch
Colleen Welsch este independent de frumusețe scriitor și blogger specializat in ingrijirea parului, cresterea parului educație și frumusețe.